Thói quen sinh hoạt khiến già nhanh

Không sản phẩm nào có thể ngăn chặn việc già đi nhưng con người có thể kiểm soát tốc độ lão hóa nhờ vào thói quen sinh hoạt.

Tiến sĩ y khoa Aimee Paik (Mỹ) chỉ ra những thói quen sinh hoạt sai cách, có thể khiến bạn già đi theo năm tháng:

Thói quen sinh hoạt khiến già nhanh

Để mình bị căng thẳng liên tục

Sự căng thẳng do công việc áp lực cao, mâu thuẫn với người thân, bệnh tật... có thể gây tác động lâu dài với cơ thể bạn chứ không đơn thuần là sự mệt mỏi tức thời.

Căng thẳng có thể làm tóc của bạn biến mất với tốc độ nhanh kỷ lục, làm chậm quá trình sản xuất collagen trên da, dẫn đến các nếp nhăn, xỉn màu và kết cấu thô ráp hơn. Căng thẳng cũng có thể gây ra mụn trứng cá do sự thay đổi nội tiết tố. Khi bạn già đi, tình trạng tăng sắc tố tăng lên, khiến những nốt mụn có thể tồn tại trên mặt bạn trong nửa năm hoặc hơn.

Thiếu ngủ

Thiếu ngủ gây ra một số hậu quả nghiêm trọng đối với toàn bộ cơ thể, đặc biệt là khuôn mặt. Tiến sĩ Paik chỉ ra, nghỉ ngơi kém là một loại căng thẳng đối với cơ thể. Mất ngủ hay thiếu ngủ cũng dẫn đến thói quen ăn kiêng kém, điều này cũng sẽ góp phần khiến bạn trông già hơn. Nên ngủ đủ 8 tiếng mỗi ngày. Chỉ cần ngủ ngon, bạn có thể loại bỏ sự mệt mỏi của làn da, khiến quá trình điều tiết tế bào da trở nên bình thường và trì hoãn quá trình lão hóa da.

Lười vận động

Cho phép bản thân rơi vào lối sống ít vận động là điều tồi tệ cho sức khỏe. Theo các chuyên gia, ngồi nhiều, nằm ì trên sofa gây hại không thua gì hút thuốc. Ngồi trong thời gian dài có liên quan đến kết quả sức khỏe tồi tệ hơn bao gồm bệnh tim, tiểu đường Loại 2 và ung thư.

Để giữ cho tất cả các cơ quan chức năng cơ thể của bạn khỏe khoắn, bạn cần vận động hợp lý. Điều này bao gồm nghỉ ngơi đầy đủ, duy trì vận động phù hợp. Tập thể dục thường xuyên sẽ tăng cường lưu thông máu khắp cơ thể, từ đó tăng cường cung cấp chất dinh dưỡng cho các tế bào. Điều này cũng giúp cải thiện sức khỏe và độ giữ nếp của tóc, cũng như đảm bảo quá trình luân chuyển tế bào đều đặn trên bề mặt da, do đó mang lại làn da sáng nhất, mịn màng.

Quentin Youmans, bác sĩ khoa tim mạch tại Trường Y khoa Feinberg, nói rằng nếu không có thời gian tập luyện, bạn chỉ cần tuân thủ việc để cơ thể vận động mỗi ngày: “Chỉ 30 phút cũng có thể tạo nên sự khác biệt”.

Chế độ ăn không khoa học

Khi già đi, chúng ta tăng trung bình từ 1-2 kg mỗi năm. Con số này nghe có vẻ không nhiều, nhưng theo thời gian, nó có thể tích tụ và dẫn đến tăng cân hoặc thậm chí béo phì. Do đó, ăn uống khoa học, tránh béo phì là cần thiết.

Một nguyên lý quan trọng khác để khỏe mạnh là có chế độ ăn uống lành mạnh. Nên cắt giảm đồ ăn vặt đã qua chế biến, đường, chất béo, làm bạn với rau, củ quả. Nên uống đủ nước mỗi ngày, điều đó giúp cho làn da của bạn sạch sẽ, săn chắc, tươi sáng và mịn màng. Nghiên cứu cho thấy, sự kết hợp của đậu lăng, ngũ cốc nguyên hạt và axit béo Omega-3 từ cá đã được chứng minh là có tác dụng giảm nguy cơ mắc bệnh và cải thiện tuổi thọ.

Bạn cũng không nên uống các chất kích thích quá nhiều. Các nghiên cứu cho thấy, rượu có thể gây hại nghiêm trọng cho toàn bộ cơ thể của bạn, từ da đến tóc.

Hút thuốc

Paik chỉ ra: "Khói thuốc gây ra những thay đổi tế bào, chính xác giống như tia UV gây hại cho da. Đó là lý do tại sao những người hút thuốc có biểu hiện lão hóa nhanh chóng.

Không chăm sóc da

Dưỡng ẩm cho da là hình thức chăm sóc da cơ bản nhất, giúp da săn chắc, dẻo dai, mềm mại cả ngày.

Nên bổ sung vitamin D giúp làn da tươi sáng hơn, có lợi cho việc ngăn ngừa các bệnh về da. Theo các chuyên gia da liễu, bạn nên chọn các sản phẩm rửa mặt thiên nhiên, hạn chế các sữa rửa mặt nhiều kiềm, gây hại da, khô da, làm bạn lão hóa nhanh.

Theo VNE

Đọc thêm

Mòn răng và những hậu quả nghiêm trọng

Mòn răng và những hậu quả nghiêm trọng

Mòn răng là tình trạng mất đi mô răng do tác động của các yếu tố bên ngoài hoặc bên trong cơ thể, dẫn đến việc bề mặt răng trở nên mỏng hơn, thậm chí có thể gây ra những biến chứng nghiêm trọng như sâu răng, viêm nướu hay đau nhức.
Răng xỉn màu do đâu?

Răng xỉn màu do đâu?

Vì sao răng xỉn màu theo thời gian cho dù chúng ta vệ sinh răng miệng kỹ càng? Biết được các nguyên nhân khiến răng bị xỉn màu sẽ giúp bạn phòng ngừa và xử lý sớm.
Những lưu ý quan trọng khi trẻ thay răng sữa

Những lưu ý quan trọng khi trẻ thay răng sữa

Tình trạng trẻ em thay răng sữa quá sớm hoặc quá muộn không phải là hiếm. Cùng Nha khoa Mai Hùng Group (TP Hà Tĩnh) tìm hiểu tầm quan trọng và lưu ý những gì khi trẻ thay răng sữa.
5 thói quen tưởng lành mạnh nhưng khiến già nhanh

5 thói quen tưởng lành mạnh nhưng khiến già nhanh

Nhiều người tìm cách lưu giữ tuổi thanh xuân bằng việc tập thể thao đều đặn, dùng thực phẩm chức năng, tránh tiếp xúc ánh nắng... nhưng đôi khi chính những việc này khiến họ già hơn.
Có nên cạo vôi răng?

Có nên cạo vôi răng?

Nhiều người có suy nghĩ rằng vôi răng sẽ giúp bảo vệ răng hay cạo vôi răng sẽ làm răng yếu đi... nhưng thực tế không phải như vậy.
5 bài tập cường độ thấp tốt nhất giúp đốt cháy mỡ nội tạng

5 bài tập cường độ thấp tốt nhất giúp đốt cháy mỡ nội tạng

Nhiều người cho rằng, việc đốt cháy calo, loại bỏ mỡ nội tạng phải nhờ đến các bài tập cường độ cao. Tuy nhiên, việc tập luyện một số bài tập tác động thấp cũng có thể đốt cháy calo và cải thiện sức khỏe tim mạch, đồng thời đánh tan loại mỡ cứng đầu này.
9 loại thực phẩm khiến bạn nhanh già

9 loại thực phẩm khiến bạn nhanh già

Bạn biết rằng thực phẩm bạn ăn ảnh hưởng đến mọi thứ, từ vòng eo đến tâm trạng của bạn. Nghiên cứu mới cho thấy chế độ ăn uống của bạn cũng có thể đóng vai trò trong việc bạn già đi như thế nào.
Ăn gừng có nên bỏ vỏ?

Ăn gừng có nên bỏ vỏ?

Tôi thường gọt bỏ vỏ gừng vì thấy bẩn, còn vợ toàn để nguyên, đập dập rồi chế biến, cách nào tốt cho sức khỏe hơn? (Sơn, 30 tuổi, Hà Nội).
Đã bọc răng sứ có niềng răng được không?

Đã bọc răng sứ có niềng răng được không?

Một trong những thắc mắc thường gặp của các bệnh nhân đó là “Sau khi bọc răng sứ liệu có niềng răng được không?” sẽ được các bác sỹ của Nha khoa Mai Hùng Group (TP Hà Tĩnh) giải đáp một cách cụ thể, dễ hiểu.
Top 4 dáng răng sứ được ưa chuộng nhất hiện nay

Top 4 dáng răng sứ được ưa chuộng nhất hiện nay

Nha khoa Mai Hùng Group (TP Hà Tĩnh) sử dụng 100% răng sứ chất lượng cao, cung cấp thẻ bảo hành răng sứ chính hãng lên đến 20 năm, mang đến cho khách hàng nụ cười đẹp toàn diện và sức khỏe răng miệng lâu bền.
Răng ê buốt, chớ xem thường!

Răng ê buốt, chớ xem thường!

Ê buốt răng là tình trạng răng bị đau buốt, khó chịu khi ăn những loại thực phẩm quá nóng, lạnh, chua, ngọt hoặc quá cứng. Triệu chứng này khá phổ biến, nhưng một số người vẫn xem thường, chưa quan tâm thăm khám để điều trị kịp thời.
Ăn gì cho mắt sáng khỏe?

Ăn gì cho mắt sáng khỏe?

Để có một đôi mắt sáng, khỏe đẹp... ngoài tuân thủ chế độ sinh hoạt lành mạnh còn cần bổ sung thực phẩm giàu dinh dưỡng có lợi cho sức khỏe của mắt.
Viêm nha chu - bệnh lý đừng xem nhẹ

Viêm nha chu - bệnh lý đừng xem nhẹ

Bệnh lý viêm nha chu là một bệnh rất phổ biến của vùng răng miệng. Bệnh càng để lâu càng phức tạp, ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống, gây nhiều khó khăn trong việc điều trị và để lại nhiều biến chứng.
Người mắc bệnh lý nền có trồng răng implant được không?

Người mắc bệnh lý nền có trồng răng implant được không?

BS Phạm Tiến Hùng - Nha khoa Mai Hùng Group (TP Hà Tĩnh) cho biết, hiện nay, với những kỹ thuật cấy ghép implant xâm lấn tối thiểu, an toàn tuyệt đối nên khách hàng có các bệnh lý nền vẫn có thể được chỉ định cấy ghép trồng răng implant.