4 thay đổi lối sống giúp phổi khỏe hơn

Làm sạch không gian sống

Nhiều người nghĩ khói xe cộ, khói nhà máy, bụi ngoài đường mới ảnh hưởng đến phổi. Tuy nhiên, không khí trong nhà độc hại cũng tác động tiêu cực đến cơ quan này. Thường xuyên thắp hương, sử dụng nhang muỗi, bình xịt, chất tẩy rửa hóa học, chất làm thơm phòng dạng xịt không tốt cho hệ hô hấp. Bụi từ vải bọc, lông thú cưng, luôn đóng kín cửa sổ cũng có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh phổi. Người bị khó thở không có lý do hoặc thức dậy với triệu chứng đau họng, nghẹt mũi thì không khí trong nhà có thể là nguyên nhân.

Hãy mở cửa sổ hàng ngày để không khí trong lành. Gia đình có thể dùng vỏ chanh, quế hoặc đun sôi đinh hương để làm sạch không khí tự nhiên. Trồng một vài cây cảnh trong nhà như cây lưỡi hổ, lô hội cũng góp phần làm sạch không gian sống.

Bật quạt thông gió khi nấu ăn

Nấu ăn có thể tạo ra các hạt mịn, khí gây kích ứng đường hô hấp. Nếu không có ống khói hoặc quạt thông gió thì khói này tồn tại trong bếp. Người bị ho, chảy nước mắt khi chiên đồ ăn có thể do phổi phản ứng với các chất gây kích ứng trong khói. Sử dụng ống khói hoặc bật quạt thông gió mỗi khi nấu ăn, mở cửa sổ bếp khi chiên rán giúp bảo vệ hệ hô hấp. Thỉnh thoảng nhâm nhi sữa nghệ ấm hoặc trà gừng để làm dịu đường hô hấp bị kích thích.

Không ngồi quá nhiều

Ngồi một chỗ trong thời gian dài ảnh hưởng đến lưng, cân nặng, sức khỏe phổi. Khi ngồi trong nhiều giờ mà không di chuyển, hơi thở nông hơn. Điều này có nghĩa là phổi không có cơ hội mở rộng hoàn toàn hoặc không lấy đủ oxy. Theo thời gian, điều này làm giảm độ đàn hồi và sức mạnh của phổi, với biểu hiện như thở hổn hển khi leo cầu thang hoặc đi bộ nhanh, dung tích phổi cũng giảm.

Mỗi người nên đứng dậy, đi bộ quanh nhà hoặc nơi làm việc sau mỗi giờ. Vung tay, duỗi lưng, hít thở sâu bằng bụng. Đi bộ sau bữa ăn cũng kích hoạt các cơ hô hấp, hỗ trợ hạ lượng đường trong máu và mức cholesterol. Ra ngoài đi dạo một đoạn ngắn, đi bộ vào buổi sáng hoặc buổi tối thúc đẩy chức năng phổi tốt hơn.

Người thích tập yoga nên tập thêm một vài tư thế mở ngực như Bhujangasana hoặc Matsyasana để bảo vệ phổi. Các hoạt động aerobic như đi bộ nhanh, chạy hoặc đạp xe giúp tăng hiệu quả của tim và phổi trong việc cung cấp oxy cho toàn bộ cơ thể.

Giặt ga trải giường

Nệm, gối và chăn lâu ngày tích tụ bụi, mạt, nấm mốc đều có thể gây kích ứng phổi. Những chất gây dị ứng này thường không được chú ý nhưng lại âm thầm gây ra các vấn đề về hô hấp như nghẹt mũi, ho, ảnh hưởng đến sức khỏe người bệnh hen suyễn, viêm mũi dị ứng. Giặt ga trải giường, vỏ gối hàng tuần, phơi khô gối, nệm dưới ánh nắng mặt trời sau mỗi vài tuần, hút bụi nệm. Mỗi người có thể súc miệng hoặc rửa mũi bằng nước muối.