Bưởi
Trong tiết trời mùa hè oi bức, một quả bưởi mọng nước sẽ là lựa chọn hoàn hảo. Bưởi chứa hơn 91% nước và chứa lượng kali dồi dào, giúp giải nhiệt rất tốt, đồng thời giúp cơ thể phục hồi năng lượng do mất nước. Bên cạnh đó, bưởi còn chứa nhiều vitamin và khoáng chất, giúp đốt cháy mỡ thừa, hỗ trợ quá trình giảm cân hiệu quả.
Dưa hấu
Một trong những loại trái cây giải nhiệt tốt nhất trong mùa hè chính là dưa hấu. Trong dưa hấu chứa hơn 92% nước cùng các dưỡng chất như vitamin A, vitamin B1, vitamin B2, vitamin C, đường glucozo, acid glutamic. Ăn dưa hấu có tác dụng giải nhiệt, lợi tiểu, giảm nguy cơ hạ huyết áp, giảm nguy cơ ung thư liên quan đến hệ tiêu hóa,...
Bên cạnh đó, dưa hấu còn chứa chất chống ô xy hóa, có lợi cho việc làm đẹp. Bạn có thể ăn dưa hấu trực tiếp hoặc xay thành nước ép để uống.
Thanh long
Thanh long cũng là loại trái cây giúp giải nhiệt rất tốt bởi chúng chứa hơn 87,6% thành phần là nước. Bên cạnh đó, thanh long còn chứa lượng chất xơ khá cao, trong khi lượng đường thấp, giúp cơ thể tránh khỏi tình trạng béo phì và nguy cơ bệnh tiểu đường. Không chỉ vậy, ăn thanh long còn có thể giúp bạn chống ô xy hóa, làm mịn da và cải thiện hệ tim mạch.
Chanh
Vào mùa hè nóng bức, nước chanh là loại nước giải khát được nhiều người yêu thích. Trong quả chanh tươi chứa hàm lượng vitamin C cao, đồng thời chứa nhiều nguyên tố vi lượng, acid nitrid, có thể thay thế muối và chất điện giải bị mất cũng như thúc đẩy sự phát triển của tim do khả năng làm hạ lipid trong máu và huyết áp, giúp giảm cân hiệu quả.
Táo
Táo là một trong những loại trái cây vô cùng bổ dưỡng. Tròn mỗi trái táo, chứa một lượng lớn chất xơ, vitamin C, kali và vitamin K. Chúng cũng cung cấp một số vitamin B cần thiết.
Với vị ngọt mát, táo không chỉ giúp giải nhiệt cơ thể mà còn tốt cho hoạt động của hệ tiêu hóa, đào thải độc tố, phòng ngừa chứng cao huyết áp, thúc đẩy sức khỏe của tim và giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2, ung thư và Alzheimer.
Mỗi ngày, bạn có thể ăn trực tiếp táo hoặc xay thành nước ép để uống.
Dứa
Nhiều người hay nghĩ rằng dứa nóng nhưng trên thực tế, loại quả này lại có thể giải nhiệt hữu hiệu trong mùa hè. Dứa chứa nhiều vitamin và khoáng chất như canxi, chất xơ, kali và vitamin C, hàm lượng chất béo rất thấp, có thể chống viêm và giảm nguy cơ ung thư cũng như giúp giảm mỡ thừa hiệu quả.
Cam
Cam là trái cây có vị ngọt chua tự nhiên, tính mát, rất tốt cho việc giải nhiệt, lợi tiểu, nhuận phế, trừ ho… Không chỉ vậy, trái cam còn chứa nhiều vitamin C có tác dụng tăng cường khả năng miễn dịch của cơ thể. Vào mùa hè nắng nóng, uống nước cam thường xuyên vừa giúp giúp giải nhiệt cơ thể, lại vừa giúp da dẻ mịn màng, hồng hào hơn.
