Bác sĩ da liễu Dani khuyến khích bổ sung collagen, chất chống oxy hóa... càng sớm càng giúp ngăn ngừa lão hóa da hiệu quả, bớt tốn kém chi phí thẩm mỹ.
Bác sĩ cho rằng công cuộc chống lão hóa phụ thuộc nhiều vào thói quen hàng ngày bao gồm chăm sóc da, ngủ nghỉ và ăn uống. Dưới đây là ba nguyên tắc ăn uống cơ bản mà bác sĩ Dani khuyến khích phụ nữ nên thực hiện càng sớm càng ngừa lão hóa hiệu quả.
1. Hạn chế phản ứng glycation
Thói quen ăn uống nhiều đường ngọt làm gia tăng phản ứng glycation, tăng tốc độ viêm, lão hóa cơ thể.
Glycation (đường hóa) xảy ra khi đường liên kết với protein trong da, chẳng hạn như collagen và elastin, sau đó làm biến tính các protein này, khiến da mất đàn hồi, tăng độ trơ cứng và tạo thành nếp nhăn, hàng rào bảo vệ da bị tổn thương và gây lão hóa da. Để hạn chế tạo ra phản ứng này, bạn nên ăn càng ít đồ ngọt, chẳng hạn như kem, trà sữa, bánh ngọt... càng tốt. Không nên ăn quá 250 g trái cây mỗi ngày đồng thời ưu tiên tiêu thụ ngũ cốc nguyên hạt thay cho tinh bột tinh chế. Bạn cũng nên giảm tần suất tiêu thụ các món chứa hàm lượng cao chất AGE (sản phẩm cuối cùng của phản ứng đường hóa) như gà rán, khoai tây chiên, thịt nướng...
2. Bổ sung collagen
Cơ thể hao hụt collagen theo thời gian nên cần bổ sung thành phần này càng sớm càng tốt. Collagen có thể bổ sung thông qua các món như nấm tuyết, yến sào, nhựa đào, các loại quả giàu vitamin C... Ngoài ra, bạn có thể lựa chọn collagen dạng uống, dạng bột để tăng cường chất này cho cơ thể. Khuyến cáo lượng bổ sung collagen hàng ngày có thể từ 2,5 đến 10 g, tùy theo độ tuổi, thể trạng, mục tiêu...
3. Ăn nhiều chất chống oxy hóa
Thói quen ăn nhiều các loại rau xanh, quả mọng góp phần tăng cường chất chống oxy hóa, vitamin C... có lợi cho việc kìm hãm tốc độ lão hóa.
Kiên trì tiêu thụ một số thực phẩm chống oxy hóa mỗi ngày có thể giảm tác hại của các gốc tự do đối với da, duy trì độ đàn hồi của da và chống lão hóa. Chất chống oxy hóa có nhiều trong các loại rau lá xanh, rau họ cải, quả mọng... Bên cạnh đó, ăn nhiều chất béo tốt và thực phẩm chứa vitamin E cũng góp phần giúp chống lão hóa, cải thiện sức khỏe làn da.
Để bắt đầu ngày mới khỏe khoắn hơn, bạn nên cố gắng không nhìn vào điện thoại cho đến khi ăn sáng, ra khỏi cửa phòng, hít khí trời, đến khi đầu óc tỉnh táo hơn.
Cười hở lợi là tình trạng khi cười làm lộ phần lợi ở hàm trên quá nhiều. Tuy đây không phải là bệnh lý răng miệng, nhưng khi cười để hở lợi chân răng sẽ làm cho bạn kém duyên dáng và thiếu tự tin khi giao tiếp.
Căng thẳng kéo dài gây tổn hại đến sức khỏe thể chất và tinh thần, làm tăng nguy cơ mắc các bệnh như bệnh tim và trầm cảm. Dưới đây là 8 loại thực phẩm và đồ uống giảm căng thẳng nên thêm vào chế độ ăn hàng ngày.
Mòn răng là tình trạng mất đi mô răng do tác động của các yếu tố bên ngoài hoặc bên trong cơ thể, dẫn đến việc bề mặt răng trở nên mỏng hơn, thậm chí có thể gây ra những biến chứng nghiêm trọng như sâu răng, viêm nướu hay đau nhức.
Vì sao răng xỉn màu theo thời gian cho dù chúng ta vệ sinh răng miệng kỹ càng? Biết được các nguyên nhân khiến răng bị xỉn màu sẽ giúp bạn phòng ngừa và xử lý sớm.
Vitamin P có vai trò quan trọng với sức khỏe nhưng chưa được chú ý. Nó giúp tăng cường miễn dịch, bảo vệ thành mạch, phòng chống ung thư... Vitamin P có nguồn gốc thực vật ở 5.000 loài khác nhau.
Tình trạng trẻ em thay răng sữa quá sớm hoặc quá muộn không phải là hiếm. Cùng Nha khoa Mai Hùng Group (TP Hà Tĩnh) tìm hiểu tầm quan trọng và lưu ý những gì khi trẻ thay răng sữa.
Nhiều người tìm cách lưu giữ tuổi thanh xuân bằng việc tập thể thao đều đặn, dùng thực phẩm chức năng, tránh tiếp xúc ánh nắng... nhưng đôi khi chính những việc này khiến họ già hơn.
Đi bộ là một trong những cách dễ tiếp cận và hiệu quả nhất để giảm mỡ. Đây cũng là giải pháp giúp đốt cháy calo, tăng cường trao đổi chất và thu gọn vòng eo...
Công nghệ tẩy trắng răng Laser Whitening những năm gần đây ngày càng được khách hàng ưa chuộng hơn so với các phương pháp truyền thống khác bởi những ưu điểm vượt trội.
Mừng 16 năm sinh nhật Nha khoa Mai Hùng Group, trong tháng 9 này, khách hàng sử dụng dịch vụ tại các cơ sở của Nha khoa Mai Hùng Group (TP Hà Tĩnh) sẽ nhận được những ưu đãi vô cùng hấp dẫn.
Collagen là một protein rất quan trọng cho sức khỏe và làm đẹp da. Sau tuổi 25, lượng collagen sẽ giảm dần, cần bổ sung để tăng cường collagen cho cơ thể...
Nhiều người cho rằng, việc đốt cháy calo, loại bỏ mỡ nội tạng phải nhờ đến các bài tập cường độ cao. Tuy nhiên, việc tập luyện một số bài tập tác động thấp cũng có thể đốt cháy calo và cải thiện sức khỏe tim mạch, đồng thời đánh tan loại mỡ cứng đầu này.
Viêm nướu (hay còn gọi là viêm lợi) là tình trạng nướu răng sưng đỏ, dễ chảy máu. Bệnh thường gặp ở trẻ chưa ý thức được vấn đề vệ sinh răng miệng đúng cách.
Bạn biết rằng thực phẩm bạn ăn ảnh hưởng đến mọi thứ, từ vòng eo đến tâm trạng của bạn. Nghiên cứu mới cho thấy chế độ ăn uống của bạn cũng có thể đóng vai trò trong việc bạn già đi như thế nào.
Một trong những thắc mắc thường gặp của các bệnh nhân đó là “Sau khi bọc răng sứ liệu có niềng răng được không?” sẽ được các bác sỹ của Nha khoa Mai Hùng Group (TP Hà Tĩnh) giải đáp một cách cụ thể, dễ hiểu.
Trong trà xanh chứa nhiều chất chống oxy hóa, các loại enzyme và các acid amin, vitamin B, mangan, kali, magiê và caffeine... Các chất này không chỉ có lợi cho sức khỏe, mà còn giúp làm đẹp da và tóc.
Nha khoa Mai Hùng Group (TP Hà Tĩnh) sử dụng 100% răng sứ chất lượng cao, cung cấp thẻ bảo hành răng sứ chính hãng lên đến 20 năm, mang đến cho khách hàng nụ cười đẹp toàn diện và sức khỏe răng miệng lâu bền.
Ê buốt răng là tình trạng răng bị đau buốt, khó chịu khi ăn những loại thực phẩm quá nóng, lạnh, chua, ngọt hoặc quá cứng. Triệu chứng này khá phổ biến, nhưng một số người vẫn xem thường, chưa quan tâm thăm khám để điều trị kịp thời.
Bệnh lý viêm nha chu là một bệnh rất phổ biến của vùng răng miệng. Bệnh càng để lâu càng phức tạp, ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống, gây nhiều khó khăn trong việc điều trị và để lại nhiều biến chứng.
