(Baohatinh.vn) - Ngồi lâu một chỗ trong thời gian dài có thể làm giảm lưu thông máu, khiến huyết áp tăng cao và tăng nguy cơ đột quỵ.
Nhiều người nghĩ ngồi xem phim hay lướt mạng lâu tưởng chừng vô hại, nhưng thói quen này có thể ảnh hưởng xấu đến sức khỏe. Những người ngồi hơn 10 giờ mỗi ngày có nguy cơ mắc bệnh tim, bao gồm đột quỵ, cao hơn so với những người thường xuyên vận động.
Tuần hoàn máu kém
Khi ngồi hàng giờ liền, lưu lượng máu giảm đáng kể, đặc biệt ở chân. Tình trạng lưu thông máu ứ đọng làm tăng nguy cơ hình thành cục máu đông, có thể di chuyển lên não, gây đột quỵ. Theo thời gian, tuần hoàn máu suy yếu cũng góp phần gây ra chứng giãn tĩnh mạch, phù nề, giảm lưu lượng oxy cung cấp cho các mô quan trọng.
Huyết áp cao
Thói quen ít vận động có liên quan mật thiết đến tăng huyết áp - một trong những yếu tố hàng đầu gây ra đau tim, đột quỵ. Nếu không vận động, các động mạch trở nên cứng hơn, tim phải làm việc vất vả để bơm máu. Những hoạt động đơn giản như đứng dậy, đi bộ vài phút mỗi giờ cũng có thể làm giảm huyết áp, cải thiện sức khỏe mạch máu.
Tăng cân và mất cân bằng cholesterol
Ngồi lâu làm giảm lượng calo đốt cháy mỗi ngày, thường dẫn đến tăng cân dần. Cân nặng dư thừa, đặc biệt ở vùng bụng, làm tăng áp lực lên hệ tim mạch. Ngoài ra, việc ít vận động làm thay đổi sự cân bằng giữa cholesterol tốt và xấu, tăng nguy cơ tích tụ mảng bám trong động mạch. Sự thu hẹp động mạch này gọi là xơ vữa động mạch dễ dẫn đến đột quỵ.
Kháng insulin
Khi cơ bắp ít vận động, chúng trở nên kém nhạy với insulin (hormone điều chỉnh đường máu) dẫn đến kháng insulin, một yếu tố quan trọng trong sự phát triển của tiểu đường type 2. Tiểu đường kết hợp với huyết áp cao hoặc béo phì làm tăng nguy cơ đột quỵ.
Giảm thời gian ngồi không có nghĩa là hoàn toàn tránh nghỉ ngơi. Bạn nên xen kẽ những khoảng thời gian dài không hoạt động bằng những vận động nhẹ nhàng, thường xuyên. Một số cách giúp vận động nhiều hơn như đứng dậy vươn vai sau 30-60 phút ngồi, đi cầu thang thay vì thang máy, đi bộ sau bữa trưa hoặc đỗ xe xa hơn để đi bộ một đoạn.
Bên cạnh việc ngồi quá lâu, những thói quen hàng ngày khác cũng làm tăng nguy cơ đột quỵ. Giấc ngủ đóng vai trò quan trọng với sức khỏe não bộ, mạch máu. Những người ngủ ít hơn 6 tiếng mỗi ngày nguy cơ đột quỵ cao hơn. Ăn nhiều muối khiến lượng natri dư thừa có liên quan mật thiết đến tăng huyết áp - yếu tố thường gặp gây đột quỵ.
Từ những ca khúc có câu từ nhạy cảm đến các bản nhạc chế lan truyền trên mạng xã hội, việc một số trẻ em vô tư hát theo những nội dung chưa phù hợp với lứa tuổi đặt ra yêu cầu định hướng âm nhạc từ gia đình đến nhà trường ở Hà Tĩnh.
Từ điều chỉnh chế độ ăn, duy trì tập luyện đến dành thời gian nghỉ ngơi, người trẻ Hà Tĩnh đang chủ động thay đổi thói quen sinh hoạt để chăm sóc sức khỏe và nâng cao chất lượng sống.
Trái cây tốt cho sức khỏe nhưng nếu có dấu hiệu chín bất thường, thối hỏng hoặc nấm mốc, người tiêu dùng cần thận trọng để tránh nguy cơ ảnh hưởng đến sức khỏe.
Cả một đời quen lo cho người khác, còn điều mình thích, những người mẹ luôn ngại ngần đón nhận. Có lẽ, yêu thương mẹ không chỉ là tặng quà vào ngày lễ mà còn phải học cách lắng nghe những mong muốn mẹ chưa từng nói ra.
Chiều 18/10, Trung tâm Dự báo khí tượng thủy văn quốc gia cho biết, siêu bão Champi đang hoạt động trên khu vực Tây Bắc Thái Bình Dương. Khoảng 13 giờ ngày 18/10, tâm bão ở khoảng 13,1 độ vĩ bắc, 142 độ kinh đông, cách Philippines khoảng 2.700km về phía đông. Sức gió mạnh nhất vùng gần tâm bão đạt cấp 16, giật trên cấp 17.
Giữa tháng 10, thời tiết ở Hà Tĩnh vẫn duy trì trạng thái nắng ráo, nền nhiệt khá cao. Theo dự báo, mùa đông năm nay đến muộn và nền nhiệt cao hơn trung bình nhiều năm.
Vun vén, chăm sóc gia đình là “bản năng” của phụ nữ. Thế nhưng, trong nhịp sống hiện đại, sự chu toàn ấy liệu có nên tiếp tục bị mặc định là “thiên chức”?
Sản phẩm chống mồ hôi giúp giảm tiết mồ hôi vùng nách, nhưng một số người lại cảm thấy mồ hôi ra nhiều hơn sau khi sử dụng. Hiểu đúng về cơ chế và cách dùng giúp chăm sóc cơ thể hiệu quả.
Truyện ngắn "Hành trình của chiếc lá" của tác giả Linh Đan kể về câu chuyện một chiếc lá non bé nhỏ đón nắng xuân, lớn lên giữa mùa hè rồi vàng đi và lìa cành khi thu đến.
Nhằm giúp người trung niên chủ động phòng ngừa các bệnh lý mãn tính, bác sĩ Masashi Mitsuo, cựu nghiên cứu viên Đại học Harvard, gợi ý 4 bí quyết ăn uống giúp duy trì thể lực, bảo vệ sức khỏe lâu dài.
Loại nước ép được làm từ các loại rau xanh như cải bó xôi, cải xoăn, cần tây, dưa leo... đang ngày càng được nhiều người lựa chọn, thay vì thói quen dùng nước ép từ trái cây như trước đây, vì sao?
Từ nay đến giữa tháng 11, bão và áp thấp nhiệt đới ít hơn trung bình nhiều năm nhưng vẫn có khả năng đổ bộ đất liền Việt Nam. Mưa lớn diện rộng tiếp tục có nguy cơ xảy ra, tập trung nhiều hơn ở Trung Bộ.
Dự báo thời tiết Hà Tĩnh ngày 11/10: Sáng sớm có mưa rải rác, trưa chiều giảm mây, hửng nắng. Gió Bắc đến Tây Bắc cấp 2, cấp 3, ven biển có nơi cấp 4; nhiệt độ 22 - 29 độ
Tới cuối chiều ngày 10/10, mưa giảm, các địa phương ở Hà Tĩnh cơ bản đã hết ngập úng cục bộ. Riêng tại xã Hương Phố còn 13 tuyến đường thôn bị ngập, dự kiến nước sẽ rút hết trong tối nay.
Từ cắm hoa, làm bánh đến thêu tay, chế tác đồ thủ công, các nền tảng số đang mở thêm cơ hội để phụ nữ Hà Tĩnh học kỹ năng mới, phát triển sở thích và tìm hướng kinh doanh từ chính khả năng của mình.
Xin chào, Tôi là Chatbot của Báo Hà Tĩnh
Hãy hỏi tôi bất kỳ điều gì bạn cần biết về Báo Hà Tĩnh nhé. Tôi sẵn sàng hỗ trợ!
