(Baohatinh.vn) - Nhâm nhi một tách cà phê đen nguyên chất, ăn một nắm hạt hoặc đi bộ buổi sáng hỗ trợ sức khỏe gan, giảm tình trạng tích tụ chất béo.
Gan đảm nhiệm một số chức năng thiết yếu như giải độc, tiêu hóa và chuyển hóa. Gan lọc độc tố, điều hòa lượng đường trong máu đồng thời sản xuất mật để hỗ trợ tiêu hóa. Nếu chức năng gan suy yếu có thể gây ra phản ứng dây chuyền ảnh hưởng đến nhiều cơ quan trong cơ thể. Các yếu tố lối sống đóng vai trò quan trọng đối với sức khỏe gan. Dưới đây là một số thói quen đơn giản vào buổi sáng hỗ trợ lá gan khỏe mạnh hơn.
Tập thể dục
Cách đơn giản để giữ cho gan khỏe mạnh và hoạt động tốt là duy trì hoạt động thể chất thường xuyên. Bắt đầu ngày mới bằng việc tập thể dục với những bài tập đơn giản như đi bộ 20 phút, chạy bộ cũng có thể cải thiện chức năng gan. Tập thể dục thường xuyên có thể giảm triglyceride và mỡ gan.
Uống cà phê
Cà phê giúp cải thiện tình trạng gan nhiễm mỡ, xơ hóa, giảm xơ gan và nguy cơ ung thư biểu mô tế bào gan. Bạn có thể uống tối đa 3 tách cà phê mỗi ngày để có được những lợi ích này. Cà phê có lợi cho gan song nên ưu tiên cà phê đen không đường, tránh thêm đường hoặc sữa vì chúng có thể làm mất tác dụng tích cực. Điều độ và lựa chọn phương pháp pha chế phù hợp có thể tối đa lợi ích bảo vệ gan.
Thêm quả việt quất vào bữa sáng
Chế độ ăn uống đóng vai trò quan trọng đối với sức khỏe gan. Trên thực tế, các bệnh lý như gan nhiễm mỡ không do rượu (NAFLD) có liên quan đến chế độ ăn uống kém và ít tập thể dục.
Quả việt quất chứa chất chống oxy hóa anthocyanin có thể bảo vệ gan khỏi stress oxy hóa và viêm nhiễm. Các chất trong việt quất góp phần giảm xơ gan thông qua việc ức chế viêm gan và peroxy hóa lipid. Nó cũng có liên quan đến việc đảo ngược bệnh gan nhiễm mỡ không do rượu (NAFLD). Thêm một nắm việt quất vào bột yến mạch hoặc sữa chua ăn sáng để bảo vệ gan.
Ăn một nắm hạt
Duy trì thói quen ăn nhẹ lành mạnh giữa buổi sáng cũng góp phần bảo vệ gan. Ăn một nắm nhỏ các loại hạt như hạt óc chó hoặc hạnh nhân (khoảng 28 g) để cung cấp chất béo lành mạnh, chất chống oxy hóa và vitamin E dồi dào. Hạt óc chó là một phần của chế độ ăn Địa Trung Hải (một trong những chế độ ăn uống lành mạnh nhất).
Vệ sinh sạch sẽ
Vệ sinh tốt góp phần duy trì sức khỏe gan. Rửa tay kỹ bằng xà phòng trong 20 giây. Vệ sinh kém làm lây lan virus viêm gan A, B, gây viêm và sẹo gan. Hãy rửa tay kỹ sau khi đi vệ sinh, trước khi ăn và sau khi nấu nướng để ngăn ngừa các bệnh nhiễm trùng gây hại cho gan.
Khóa tu mùa hè tại nhiều ngôi chùa ở Hà Tĩnh đang trở thành điểm đến ý nghĩa của thanh thiếu nhi trong dịp nghỉ hè, góp phần bồi đắp kỹ năng sống, rèn luyện đạo đức và nuôi dưỡng những giá trị tốt đẹp.
Kỳ thi tốt nghiệp THPT năm 2026 diễn ra trong hai ngày 11 - 12/6. Theo dự báo của cơ quan khí tượng, thời tiết trên cả nước trong thời gian diễn ra kỳ thi tương đối thuận lợi, tuy nhiên một số khu vực vẫn xuất hiện mưa dông vào chiều tối và đêm.
Dự báo thời tiết Hà Tĩnh ngày 10/6: Nhiều mây, có mưa rào và dông rải rác, có nơi mưa to, trong mưa dông khả năng xảy ra lốc xoáy, gió giật mạnh cấp 7-8. Nhiệt độ dao động từ 25 - 32°C.
Sau ly hôn, nhiều phụ nữ ở Hà Tĩnh phải đi qua những tháng ngày chông chênh, mất mát. Nhưng từ những tổn thương ấy, họ dần tìm lại sự cân bằng và bắt đầu một hành trình mới...
Nhãn là loại quả quen thuộc được dùng trong cả ẩm thực và y học cổ truyền. Một số cách kết hợp nhãn với thực phẩm khác có thể hỗ trợ thư giãn, dễ ngủ hơn, nhưng cần dùng đúng cách để tránh tác dụng ngược.
Giữa không gian đặc quánh mùi sơn, hòa lẫn tiếng máy móc và bụi bặm công trường, những người thợ sơn ở Hà Tĩnh vẫn cần mẫn làm việc từ sáng sớm đến chiều muộn. Dưới cái nắng bỏng rát, hơi nóng hắt lên từ những bức tường bê tông khiến công việc của họ càng thêm nhọc nhằn.
Thay vì lựa chọn những chuyến du lịch xa nhà hay tìm lớp học hè cho con, nhiều phụ huynh ở Hà Tĩnh đã tạo cho trẻ những ngày hè thú vị và đáng nhớ bằng cách “du lịch” về thăm quê.
Những ngày gần đây, Hà Tĩnh liên tiếp xảy ra các vụ đuối nước trẻ em gây hậu quả đặc biệt nghiêm trọng, đòi hỏi các cấp, ngành, gia đình và cộng đồng cần quyết liệt vào cuộc nhằm hạn chế thấp nhất các vụ tai nạn thương tâm.
Mỗi khi mùa vải về, nhiều người thường đặt câu hỏi ăn vải có nóng không. Trái với quan niệm dân gian, y học hiện đại có những lý giải cực kỳ bất ngờ về cơ chế 'gây nóng' của đặc sản này.
Văn phòng Thường trực Chỉ huy phòng, chống thiên tai tỉnh Hà Tĩnh đề nghị các địa phương, đơn vị sẵn sàng lực lượng, phương tiện để triển khai công tác cứu hộ, cứu nạn khi có tình huống.
Lúc 7 giờ ngày 4/6, vị trí tâm áp thấp nhiệt đới ở vào khoảng 18,4 độ Vĩ Bắc; 116,6 độ Kinh Đông, trên vùng biển phía Đông khu vực Bắc Biển Đông.
Sau đợt nóng gay gắt cuối tháng 5, Bắc Bộ và Trung Bộ có thể tiếp tục trải qua mùa hè khốc liệt với nhiều đợt nắng nóng cực đoan và nguy cơ lập kỷ lục nhiệt độ mới.
Tại xã Cẩm Duệ (Hà Tĩnh), lớp học mang tên “Dạ chú Tuấn” đang thu hút sự quan tâm khi giúp nhiều trẻ hình thành nền nếp, nhận được sự đồng tình của phụ huynh và cộng đồng mạng.
Để mỗi ngày hè thực sự trở thành khoảng thời gian ý nghĩa, nhiều gia đình ở Hà Tĩnh đã lựa chọn đồng hành cùng con bằng những hoạt động bổ ích thay vì để thiết bị thông minh “giữ chân” trẻ.
