Không chỉ những cơn ác mộng, mà nhiều nguyên nhân khác cũng có thể quấy rầy giấc ngủ của bạn, khiến bạn tỉnh giấc giữa chừng.
Da ngứa ngáy, kích ứng: Các bệnh ngoài da như bệnh chàm hay viêm da, mẩn ngứa có thể là nguyên nhân phá rối giấc ngủ của bạn. Bệnh chàm có thể gây những thay đổi trong hệ miễn dịch, dẫn đến phản ứng viêm, từ đó khiến bạn ngủ không ngon.
Chân bồn chồn: Nghiên cứu cho thấy hội chứng chân bồn chồn là một trong những nguyên nhân gây mất ngủ hàng đầu. Hội chứng này gây cảm giác bồn chồn ở chân, khiến bạn muốn cử động chân kể cả khi đang ngủ. Các triệu chứng chân bồn chồn thường tệ hơn vào ban đêm và sử dụng thuốc kháng histamin để điều trị càng khiến giấc ngủ của bạn khó khăn hơn nữa.
Phòng ngủ quá nóng: Nhiệt độ phòng ngủ và chất lượng giấc ngủ có liên quan mật thiết với nhau. Cơ thể bạn cần nhiệt độ thấp để dễ dàng đi vào giấc ngủ; do đó nằm trong một căn phòng quá nóng sẽ khiến bạn khó ngủ hơn và dễ bị tỉnh giấc giữa đêm hơn.
Đệm quá cứng: Đệm ngủ quá cứng sẽ làm tăng áp lực lên các điểm ở hông và vai, đồng thời lực nâng đỡ của đệm ở vùng thắt lưng rất kém, khiến bạn phải trở mình liên tục để giảm áp lực lên các vị trí này, và hệ quả là một giấc ngủ không ngon.
Chứng ngưng thở khi ngủ: Nếu bạn thường xuyên tỉnh giấc vào ban đêm, có thể bạn mắc chứng ngưng thở khi ngủ. Triệu chứng của bệnh lý này bao gồm ngáy to đi kèm với những đợt ngưng thở thường xuyên trong khi ngủ.
Căng thẳng kéo dài: Căng thẳng là một trong những nguyên nhân chính gây mất ngủ. Lo lắng kéo dài về công việc, tài chính, gia đình, hay cả những việc lặt vặt thường ngày sẽ khiến bạn dễ tỉnh giấc giữa đêm. Bạn hãy thử tập thể dục thường xuyên hơn để giảm căng thẳng, lo âu và ngủ ngon hơn.
Tiểu đêm: Nhu cầu đi tiểu vào ban đêm hẳn là một trong những nguyên nhân phổ biến phá rối giấc ngủ của bạn. Nếu đêm nào bạn cũng phải tỉnh giấc để sử dụng nhà vệ sinh, đó có thể không đơn giản là do uống nhiều nước mà là dấu hiệu bệnh tiểu đường hoặc viêm đường tiết niệu.
Trong cơ thể có cồn: Nghiên cứu cho thấy sử dụng rượu bia trong khoảng 4 giờ đồng hồ trước khi đi ngủ có thể làm giảm chất lượng giấc ngủ. Mặc dù uống rượu bia có thể khiến bạn chìm vào giấc ngủ nhanh hơn, nhưng thời gian ngủ sẽ bị rút ngắn.
Sử dụng thiết bị điện tử trước khi ngủ: Giấc ngủ của bạn có thể bị phá rối nghiêm trọng nếu bạn có thói quen sử dụng điện thoại trước khi đi ngủ. Đó là bởi các thiết bị điện tử thông minh phát ra ánh sáng xanh, một loại tia sáng mà não bộ lầm tưởng là ánh sáng ban ngày. Hệ quả là não bộ sẽ tiết ít melatonin hơn, khiến bạn khó ngủ hơn và dễ tỉnh giấc giữa chừng hơn.
Đằng sau các biện pháp siết chặt sữa công thức tại châu Âu là mối lo về cereulide, loại độc tố có thể tồn tại dai dẳng trong thực phẩm và ảnh hưởng đến sức khỏe trẻ.
Dọn nhà không đúng cách có thể phản tác dụng, khiến không gian thêm rối và sinh hoạt thêm áp lực. Dưới đây là 7 sai lầm mà các chuyên gia tổ chức không gian khuyên bạn nên tránh.
Vi chất dinh dưỡng là các chất mà cơ thể chúng ta chỉ cần một lượng rất nhỏ nhưng lại đóng một vai trò rất quan trọng. Nếu thiếu vi chất dinh dưỡng sẽ gây ra những hậu quả vô cùng nghiêm trọng đối với sức khỏe, đặc biệt với trẻ nhỏ.
Viêm họng do nhiều nguyên nhân gây ra. Khi thời tiết chuyển lạnh hay thay đổi là điều kiện thuận lợi để vi khuẩn, virus gây bệnh phát sinh không ngừng, kéo theo đó là những bệnh về đường hô hấp trên.
Cam và các loại trái cây họ cam quýt từ lâu được xem là nguồn vitamin C dồi dào, thường được khuyên dùng khi bị ho hoặc cảm lạnh. Tuy nhiên, liệu ăn cam có giúp giảm ho không?
Đối với chị N.N.Y (25 tuổi, TP.HCM), mỗi bữa cho con ăn không còn là khoảng thời gian gắn kết vui vẻ mà gần như trở thành một “cuộc chiến”. Thế nhưng, sau khi tìm ra nguyên nhân gốc rễ và kiên trì đồng hành cùng con, bé Dâu đã có sự thay đổi, con hào hứng với bữa ăn, ăn nhiều hơn và dần tăng cân. Bạn có muốn biết chị N.N.Y đã làm gì để giúp bé Dâu vượt qua tình trạng này?
Biếng ăn, kén ăn ở trẻ là tình trạng khiến nhiều cha mẹ lo lắng vì có thể làm tăng nguy cơ khiến con chậm tăng cân, từ đó ít nhiều ảnh hưởng đến quá trình tăng trưởng [1]. Việc dùng sữa chua uống men sống lợi khuẩn được xem là một trong những biện pháp hỗ trợ để con ăn ngon và đạt được các cột mốc phát triển tốt hơn.
Sự lo lắng quá mức đôi khi khiến cha mẹ áp dụng những biện pháp thiếu khoa học, vô tình ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe của trẻ và làm tình trạng biếng ăn trở nên trầm trọng hơn. Vì thế, việc hiểu rõ nguyên nhân dẫn đến biếng ăn là bước quan trọng giúp cha mẹ lựa chọn cách chăm sóc con phù hợp.
Từ những loại rau xanh khiêm tốn đến các loại gia vị cay nồng, mỗi loại thực phẩm đều đóng một vai trò thiết yếu trong việc tạo nên "lá chắn" dinh dưỡng bảo vệ cơ thể.
Khi con có biểu hiện biếng ăn, cha mẹ cần tìm hiểu nguyên nhân để có giải pháp khắc phục. Đây mới là “chìa khóa” giúp trẻ lấy lại hứng thú với bữa ăn để phát triển khỏe mạnh.
Ngày 12/11, Cục Quản lý dược (Bộ Y tế) ban hành văn bản yêu cầu đình chỉ lưu hành, thu hồi và tiêu hủy lô mỹ phẩm kem bôi da Thuần Mộc do Công ty cổ phần Hòa Bình Pharma chịu trách nhiệm đưa ra thị trường.
Cúm A là bệnh tiềm ẩn nhiều nguy cơ nguy hiểm, đặc biệt là với trẻ em. Vì vậy, các bậc cha mẹ cần biết cách chăm sóc trẻ bị cúm A tại nhà, đồng thời tuân thủ điều trị theo chỉ dẫn của bác sĩ.
Gừng là thực phẩm vô cùng quen thuộc trong mỗi gian bếp của người Việt. Trong thành phần của gừng có chứa những hợp chất quan trọng giúp cơ thể khỏe mạnh, chống lại những vi khuẩn gây bệnh từ bên ngoài môi trường.
Trước khi mùa đông đến, hãy bắt đầu ăn tỏi ngâm mật ong – một thói quen nhỏ nhưng có thể mang lại lợi ích lớn cho sức khỏe. Sự kết hợp giữa tỏi và mật ong không chỉ giúp tăng sức đề kháng mà còn bảo vệ cơ thể khỏi nhiều bệnh mùa lạnh.
Lúc giao mùa, thời tiết và độ ẩm không khí thay đổi thất thường khiến cơ thể không thích ứng kịp, tạo điều kiện cho virus, vi khuẩn gây bệnh đường hô hấp hoạt động mạnh.
Chế độ ăn uống có thể hỗ trợ trong việc điều trị và phòng ngừa các bệnh hô hấp ở trẻ em. Dưới đây là một chế độ dinh dưỡng điển hình trong việc phòng ngừa các bệnh lý hô hấp ở trẻ em hiệu quả.
Tôi giật mình khi biết có gia đình muốn dùng bia tắm cho trẻ sơ sinh, cho trẻ em uống mật gấu để đẹp da, khỏe mạnh. Đây là những phương pháp, cách dùng phản khoa học.
Các bệnh tim mạch không chỉ phổ biến ở người lớn mà còn có tỷ lệ xảy ra khá cao ở trẻ em. Các bệnh tim mạch thường gặp ở trẻ em thường có diễn biến nghiêm trọng nếu không được phát hiện, điều trị tích cực.
Trong các bữa ăn hằng ngày, rau củ quả đóng vai trò quan trọng trong thực đơn và là nguồn cung cấp dưỡng chất không thể thiếu. Cách rửa rau sạch, mặc dù đơn giản nhưng có những phương pháp khi rửa rau để đạt hiệu quả làm sạch cao nhất.
Trứng để được bao lâu ở nhiệt độ phòng và trong tủ lạnh hoặc tủ đông, việc bảo quản trứng có giữ được chất lượng trứng như ban đầu không - đây là băn khoăn của nhiều người.
Nhiều người lầm tưởng rằng trứng trắng và trứng nâu khác nhau về chất lượng, song thực tế chúng chỉ khác nhau về màu sắc vỏ, không khác biệt đáng kể về chất lượng dinh dưỡng.
