Thế nào là thanh lọc cơ thể?
Thanh lọc cơ thể còn được gọi là giải độc cơ thể (detox), là quá trình đào thải tạp chất, các chất độc hại đã tích tụ lâu ngày trong nội tạng ra khỏi cơ thể. Thanh lọc cơ thể mang lại nhiều lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe như:
Giúp kiểm soát cân nặng: Chế độ ăn kiêng detox cơ thể có thể giúp bạn giảm cân hiệu quả và sớm đạt được một vóc dáng thon thả, cân đối như ý muốn. Tăng cường sức khỏe hệ miễn dịch: Việc đào thải độc tố giúp các cơ quan khỏe mạnh, ngăn ngừa bệnh tật. Hơn nữa, tăng khả năng hấp thụ nhanh các chất dinh dưỡng quan trọng, tốt cho sức khỏe hệ miễn dịch.
Giúp cải thiện làn da: Việc sử dụng các loại thực phẩm có khả năng thải độc cho da sẽ giúp da trở nên sạch hơn, sáng màu hơn, hạn chế các tình trạng mụn trứng cá, mụn đầu trắng và mụn đầu đen.
Giúp tinh thần minh mẫn: Thanh lọc cơ thể góp phần tăng cường trí nhớ và sự tập trung cho trí não, đồng thời cải thiện sức khỏe tinh thần, ngăn ngừa stress, trầm cảm.
Các dấu hiệu cho thấy cơ thể cần được thanh lọc
Tiêu hóa kém
Khó tiêu có thể là dấu hiệu cơ thể quá tải chất độc và cần được thanh lọc. Gan là cơ quan quan trọng chịu trách nhiệm giải độc, lọc các chất thải. Táo bón hoặc không đi tiêu đều đặn có thể xảy ra khi chế độ ăn uống thiếu chất chống oxy hóa, khiến chất độc hấp thụ vào máu.
Những đợt tiêu chảy nghiêm trọng kéo dài cũng cảnh báo hệ tiêu hóa đang quá tải. Điều này xảy ra khi cơ thể chứa quá nhiều chất độc, khiến khó hấp thu các vitamin và chất dinh dưỡng thiết yếu.
Tăng cân thất thường
Các mô mỡ (tế bào mỡ) trong cơ thể có xu hướng tích tụ chất độc. Cơ thể khó phá vỡ các tế bào mỡ này để giải phóng chất độc, dẫn đến tăng cân không mong muốn.
Thay đổi lượng thức ăn, dinh dưỡng đột ngột hay uống rượu và hút thuốc có thể khiến cơ thể không thể hoạt động bình thường, tích tụ độc tố.
Căng thẳng, mệt mỏi
Khi làm việc quá sức, cơ thể và tâm trí cảm thấy căng thẳng. Để đối phó với tình trạng này, cơ thể tiết ra dopamine còn gọi là "hormone hạnh phúc". Tuy nhiên, chất độc tích tụ quá nhiều có thể cản trở quá trình sản xuất dopamine khiến khó kiểm soát căng thẳng dẫn đến trầm cảm, lo lắng, tâm trạng thất thường. Thường xuyên mệt mỏi cũng có thể là dấu hiệu cơ thể cần thanh lọc.
Hay ốm
Dễ ốm là dấu hiệu cho thấy hệ thống miễn dịch đang suy yếu khiến bạn dễ bị nhiễm virus và vi khuẩn. Lúc này, bạn nên ăn uống lành mạnh bằng cách cắt giảm thực phẩm chế biến sẵn, đồ ăn vặt, chất kích thích…
Trí nhớ suy giảm, khả năng tập trung kém
Cơ thể có quá nhiều chất độc ảnh hưởng đến chức năng gan, khiến máu tích tụ nhiều ở não. Khi điều này xảy ra, hoạt động của các chất dẫn truyền thần kinh có thể bị ảnh hưởng, khiến não hoạt động chậm lại.
Khó ngủ, ngủ không ngon giấc
Khó ngủ có thể là dấu hiệu cảnh báo cơ thể cần giải độc. Khi có nhiều độc tố bên trong, nhịp sinh học có thể thay đổi và gây khó ngủ hơn. Một số người còn hay thức giấc vào nửa đêm, làm xáo trộn chu kỳ giấc ngủ, dẫn đến những vấn đề sức khỏe liên quan khác.
Biện pháp thanh lọc cơ thể an toàn
Nhịn ăn ngắn hạn mang lại một số lợi ích nhất định. Việc cắt giảm calo giúp các cơ quan có thời gian "thở", đồng thời hạn chế tích tụ chất gây hại. Lưu ý, đối với cách cắt giảm hoàn toàn việc ăn uống để thanh lọc cơ thể, nên chọn thời điểm cơ thể ít sử dụng năng lượng như cuối tuần hoặc ngày nghỉ. Đồng thời, ăn uống nhẹ nhàng vào đêm hôm trước để không bị đuối sức.
Uống đủ 2 – 2,5 lít mỗi ngày là cách giúp thanh lọc cơ thể đơn giản, hiệu quả.
Các loại trà thảo mộc thiên nhiên như trà xanh, hoa cúc, bồ công anh, nấm linh chi, sen… được khá nhiều người lựa chọn sử dụng để thanh lọc cơ thể. Đối với người mất ngủ, cần cân nhắc liều lượng hoặc tham vấn ý kiến từ bác sĩ trước khi sử dụng trà thải độc gan.
Hạn chế rượu, bia.
Hạn chế đường, thực phẩm chế biến sẵn. Giảm lượng muối. Khi ăn nhiều muối, lượng natri vượt ngưỡng cho phép sẽ tác động đến quá trình cân bằng, buộc thận phải làm việc hết năng suất để thanh lọc natri dư thừa ra khỏi máu. Ăn mặn thường xuyên còn tăng nguy cơ mắc bệnh huyết áp cao, tim mạch, đột quỵ…
Ngủ đủ giấc là giải pháp thanh lọc cơ thể và tinh thần cần duy trì đều đặn. Vận động cơ thể bằng các bài tập thể dục không chỉ giúp tăng lưu thông máu, tốt cho tim mạch, còn tăng sự dẻo dai cho xương khớp, kích thích tiêu hóa, đánh bật căng thẳng.
Mỗi cách thanh lọc cơ thể đều có những ưu điểm và hạn chế nhất định. Trước khi tự thực hiện tại nhà, mọi người nên đến bệnh viện uy tín để kiểm tra sức khỏe tổng quát. Tùy vào tình trạng sức khỏe bác sĩ sẽ tư vấn phương pháp thanh lọc cơ thể phù hợp.
