Nhiều người bị khó chịu, mệt mỏi khi thức dậy trước báo thức, điều này có đúng hay không?
Các chuyên gia về giấc ngủ cho rằng thức dậy trước báo thức một vài phút hay nhiều giờ sẽ khiến cơ thể cảm thấy khó chịu. Việc ngủ chập chờn không đủ giấc dễ sinh ra tình trạng căng thẳng và gây chứng mất ngủ ở một số người. Tuy nhiên, làm thế nào để bạn có thể dễ dàng ngủ ngon giấc mà không lo thức dậy muộn?
Không xem đồng hồ hay điện thoại ngay sau khi thức dậy
Nếu bạn tỉnh giấc đột ngột thì hãy dừng việc kiểm tra đồng hồ khi chắn chắn còn nhiều thời gian để ngủ. Bởi khi trở mình hay ngồi dậy để xem giờ lúc báo thức chưa reo có thể khiến bạn căng thẳng và khó ngủ lại.
Lúc căng thẳng, nồng độ cortisol tăng lên và cơ thể trở nên tỉnh táo. Quá trình này phản tác dụng để duy trì trạng thái buồn ngủ, não vận hành không hiệu quả chức năng củng cố trí nhớ và chuyển thông tin.
Đi ra khỏi giường ngủ
Nghe có vẻ nghịch lý, nhưng các chuyên gia nói rằng hãy ra khỏi giường ngay cả khi thức giấc lúc còn sớm. Hãy từ bỏ ý định ngủ lại và cố gắng thiết lập lại thói quen của bạn nếu không muốn có một ngày mệt mỏi, chán chường.
Việc rời khỏi giường giúp bạn đánh lạc hướng bộ não để đẩy lùi cơn buồn ngủ nhanh hơn, thay vì phải bực tức trên giường và cố gắng để ngủ lại.
Rời khỏi phòng khi đột ngột tỉnh giấc có thể tách sự bực bội ra bên ngoài giường ngủ. Bạn nên làm bất cứ điều gì chẳng hạn từ việc đọc sách, đan len hay nghe nhạc yêu thích (lưu ý không sử dụng điện thoại) đều có thể khiến não bộ mất tập trung. Lúc đó cơn buồn ngủ dần trở lại, hãy quay trở lại giường.
Ghi chú nhật ký những điều nên và không nên thực hiện
Giấc ngủ hoàn hảo được ví như chơi ô chữ, bạn cần phải thu thập tất cả các chữ cái mới cho ra được đáp án phù hợp. Ngoài việc ghi chú thời gian ngủ, bạn cần quan tâm đến không gian xung quanh và chế độ ăn uống hàng ngày.
Một số người bị mất ngủ vì có lối sinh hoạt chưa hợp lý. Họ thiếu những bài tập thể dục hay do phòng ngủ bừa bộn, thiếu ánh sáng. Cho nên không gian thoáng mát với lượng ánh sáng vừa đủ kèm theo những bài tập thư giãn sẽ đem lại một giấc ngủ ngon. Đặc biệt, bạn có thể thử bài tập thở “4-7-8” với ý nghĩa hít vào trong 4 giây, giữ trong 7 giây và thở ra trong 8 giây.
Trong những năm gần đây, đột quỵ ở người trẻ tuổi đang có xu hướng ngày càng gia tăng. Do vậy, việc xác định nguyên nhân và phát triển phương pháp điều trị mới đang được nhiều chuyên gia đặc biệt chú trọng.
Các lỗi bếp hồng ngoại như E1, E2, E3, E4... thường gặp do nhiệt, điện áp hoặc hỏng quạt. Khắc phục nhanh chóng bằng cách kiểm tra, sử dụng ổn áp, hoặc liên hệ bảo hành.
Dự báo thời tiết Hà Tĩnh hôm nay (20/11), các khu vực phổ biến trời nhiều mây, sáng có mưa rải rác, chiều và đêm có mưa vài nơi; nhiệt độ dao động từ 21-26 độ C
Dự báo thời tiết Hà Tĩnh hôm nay (19/11), các khu vực phổ biến nhiều mây, sáng sớm và đêm có mưa rào rải rác, trưa chiều hửng nắng; nhiệt độ dao động từ 19-26 độ C.
Ông Jay Gray (80 tuổi, người Mỹ) từng đi qua hơn 40 quốc gia và vùng lãnh thổ, song ông lựa chọn gắn bó với Hà Tĩnh để mở lớp dạy tiếng Anh miễn phí và tham gia hoạt động xã hội.
Dự báo thời tiết Hà Tĩnh hôm nay (17/11), các khu vực phổ biến nhiều mây, ngày có nắng gián đoạn, chiều và đêm có mưa rào và dông; nhiệt độ dao động từ 23-29 độ C.
Năm 2024, Hà Nội đã ghi nhận 4 đợt ô nhiễm không khí nặng, trong đó ba đợt tháng 1-4 và một đợt vào đầu tháng 10. Thời gian ô nhiễm tập trung từ tháng 10 đến tháng 3 năm sau.
Theo Đài Khí tượng thủy văn Hà Tĩnh, hồi 7 giờ sáng nay, vị trí tâm bão USAGI ở trên vùng biển phía Bắc đảo Lu Dông (Philippin); sức gió mạnh nhất vùng gần tâm bão mạnh cấp 12 (117-133km/h), giật cấp 15
Theo Đài Khí tượng Thủy văn Hà Tĩnh, từ đêm 17-19/11, khu vực Hà Tĩnh sẽ chịu ảnh hưởng của không khí lạnh nên nhiều khả năng thời tiết chuyển xấu, trời nhiều mây, có mưa.
Thông thường các bệnh về tuyến giáp phổ biến hơn ở nữ giới. Nguyên nhân là do sự khác biệt về cấu tạo và chức năng sinh lý khiến tỷ lệ mắc bệnh tuyến giáp ở nữ cao hơn nam giới. Vậy, ở nam giới thường mắc các bệnh tuyến giáp như nào?
Đài Khí tượng thủy văn Hà Tĩnh cho biết, vùng biển phía Bắc khu vực Bắc Biển Đông gió mạnh cấp 6-7, vùng gần tâm bão đi qua cấp 8-9, giật cấp 11, sóng biển cao 2,0-4,0m.
Theo Đài Khí tượng thủy văn Hà Tĩnh, sức gió mạnh nhất vùng gần tâm bão mạnh cấp 9 (75-88km/h), giật cấp 11. Di chuyển theo hướng Tây Tây Bắc, tốc độ 10-15km/h.
Thiếu hụt omega-3 có thể bao gồm các vấn đề về da, rụng tóc, dễ bị nhiễm trùng, giảm khả năng tập trung. Các quá trình viêm cũng dễ dàng hơn khi thiếu hụt omega-3.
Ban Chỉ huy PCTT&TKCN tỉnh đề nghị Đài Khí tượng thủy văn Hà Tĩnh thường xuyên cập nhật tình hình của bão, cung cấp thông tin để các địa phương chủ động ứng phó.
