Nhiều người bị khó chịu, mệt mỏi khi thức dậy trước báo thức, điều này có đúng hay không?
Các chuyên gia về giấc ngủ cho rằng thức dậy trước báo thức một vài phút hay nhiều giờ sẽ khiến cơ thể cảm thấy khó chịu. Việc ngủ chập chờn không đủ giấc dễ sinh ra tình trạng căng thẳng và gây chứng mất ngủ ở một số người. Tuy nhiên, làm thế nào để bạn có thể dễ dàng ngủ ngon giấc mà không lo thức dậy muộn?
Không xem đồng hồ hay điện thoại ngay sau khi thức dậy
Nếu bạn tỉnh giấc đột ngột thì hãy dừng việc kiểm tra đồng hồ khi chắn chắn còn nhiều thời gian để ngủ. Bởi khi trở mình hay ngồi dậy để xem giờ lúc báo thức chưa reo có thể khiến bạn căng thẳng và khó ngủ lại.
Lúc căng thẳng, nồng độ cortisol tăng lên và cơ thể trở nên tỉnh táo. Quá trình này phản tác dụng để duy trì trạng thái buồn ngủ, não vận hành không hiệu quả chức năng củng cố trí nhớ và chuyển thông tin.
Đi ra khỏi giường ngủ
Nghe có vẻ nghịch lý, nhưng các chuyên gia nói rằng hãy ra khỏi giường ngay cả khi thức giấc lúc còn sớm. Hãy từ bỏ ý định ngủ lại và cố gắng thiết lập lại thói quen của bạn nếu không muốn có một ngày mệt mỏi, chán chường.
Việc rời khỏi giường giúp bạn đánh lạc hướng bộ não để đẩy lùi cơn buồn ngủ nhanh hơn, thay vì phải bực tức trên giường và cố gắng để ngủ lại.
Rời khỏi phòng khi đột ngột tỉnh giấc có thể tách sự bực bội ra bên ngoài giường ngủ. Bạn nên làm bất cứ điều gì chẳng hạn từ việc đọc sách, đan len hay nghe nhạc yêu thích (lưu ý không sử dụng điện thoại) đều có thể khiến não bộ mất tập trung. Lúc đó cơn buồn ngủ dần trở lại, hãy quay trở lại giường.
Ghi chú nhật ký những điều nên và không nên thực hiện
Giấc ngủ hoàn hảo được ví như chơi ô chữ, bạn cần phải thu thập tất cả các chữ cái mới cho ra được đáp án phù hợp. Ngoài việc ghi chú thời gian ngủ, bạn cần quan tâm đến không gian xung quanh và chế độ ăn uống hàng ngày.
Một số người bị mất ngủ vì có lối sinh hoạt chưa hợp lý. Họ thiếu những bài tập thể dục hay do phòng ngủ bừa bộn, thiếu ánh sáng. Cho nên không gian thoáng mát với lượng ánh sáng vừa đủ kèm theo những bài tập thư giãn sẽ đem lại một giấc ngủ ngon. Đặc biệt, bạn có thể thử bài tập thở “4-7-8” với ý nghĩa hít vào trong 4 giây, giữ trong 7 giây và thở ra trong 8 giây.
Trung tâm Dự báo khí tượng thủy văn quốc gia cho biết, từ ngày 29/1 - 2/2 (từ mùng 1 đến mùng 5 Tết), Bắc Bộ, Bắc Trung Bộ trời rét, vùng núi rét đậm, rét hại.
Du lịch Tết đang là sự lựa chọn của nhiều người, nhiều gia đình ở Hà Tĩnh để tìm kiếm những trải nghiệm mới mẻ nhằm khởi động một năm mới an nhiên, đầy hứng khởi và tràn đầy năng lượng.
Ngày Tết, hầu hết thịt cá đều trữ đông trong tủ lạnh. Khi rã đông nếu không tuân thủ các quy tắc dễ làm mất dưỡng chất và nguy cơ bị ngộ độc thực phẩm.
Đạp xe đạp và chạy bộ đều mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, phù hợp với mọi lứa tuổi để có thể rèn luyện mỗi ngày. Thế nhưng không ít người băn khoăn đạp xe hay chạy bộ tốt hơn?
Từ 14 giờ 30 phút chiều 26/1, ở độ cao từ 3.000m trở lên tại đỉnh Fansipan đã xuất hiện tuyết rơi với cường độ mạnh, đây là đợt tuyết đầu tiên xuất hiện tại núi Fansipan trong những ngày giáp Tết.
Chiều nay (26/1), không khí lạnh đã ảnh hưởng đến hầu khắp các khu vực trong tỉnh Hà Tĩnh; nền nhiệt độ lúc 13 giờ trưa nay giảm so với 13 giờ trưa qua từ 5 – 7 độ C
Tết thường đi kèm với việc dễ thức khuya, dậy muộn, tham gia nhiều hoạt động vui chơi, gặp gỡ bạn bè, người thân. Điều này làm thay đổi nhịp sinh học của cơ thể, gây mệt mỏi và thiếu năng lượng.
Theo Trung tâm Dự báo khí tượng thuỷ văn quốc gia, thời tiết Tết Nguyên đán Ất Tỵ năm 2025 trên cả nước có sự khác biệt rõ rệt giữa các khu vực nhưng vẫn khá thuận lợi để đón chào năm mới.
Hôi miệng là một vấn đề phổ biến mà nhiều người gặp phải, và đôi khi, tình trạng này vẫn xảy ra mặc dù họ có thói quen đánh răng đều đặn. Vậy, nguyên nhân do đâu và cách xử trí như thế nào để có hiệu quả?
Sau khi nghe lời mách uống mật cá trắm có thể chữa bệnh và tăng cường sức khỏe, gia đình đã tự cho cháu bé uống. Vài phút ngay sau khi uống, trẻ có biểu hiện tím tái, suy hô hấp, tim chậm.
Nếu không được phát hiện và điều trị kịp thời, bệnh viêm khớp có thể gây ra những biến chứng nghiêm trọng, các khớp bị viêm sưng có thể gây hạn chế vận động, biến dạng khớp, thậm chí gây tàn tật.
Ông Trần Đức Bá – Giám đốc Đài Khí tượng Thuỷ văn Hà Tĩnh cho biết, dự báo khoảng ngày 27 Tết, khu vực tỉnh chịu ảnh hưởng một đợt không khí lạnh mạnh, có mưa và khả năng gây ra một đợt rét đậm diện rộng.
