Oxy có vai trò đặc biệt quan trọng đối với sự sống. Khi cơ thể không nhận được oxy trong thời gian dài sẽ gây ra nhiều hậu quả nghiêm trọng. Vậy cách nào để tăng cường oxy cho cơ thể...
1. Đi bộ và đếm số bước của mình giúp tăng cường oxy cho cơ thể
Đi bộ theo nhịp điệu, đồng bộ hóa hơi thở bằng mũi và bước đi.
Hít vào trong ba bước đi, sau đó giữ không khí trong một bước đi trước khi thở ra trong ba bước tiếp theo. Chặn hơi thở của mình một lần nữa trên một bước và bắt đầu lại.
Bằng cách gây ra tình trạng “quá mức oxy” trong cơ thể, việc đi bộ này sẽ mang lại năng lượng thay vì khiến chúng ta bị hụt hơi. Và trên hết, nó làm giảm hormone căng thẳng (cortisol) và tăng cường sự thoải mái (dopamine và serotonin) và hạnh phúc (endorphin).
Đi bộ kết hợp với hơi thở sẽ giúp tăng cường oxy cho cơ thể.
2. Đi lên cao
Trước một cuộc thi đấu lớn, các cầu thủ bóng bầu dục và vận động viên đua xe đạp phải sống một khoảng thời gian trên núi cao. Đây không phải là một sự ngẫu nhiên.
Các đợt tập huấn trên núi là cơ hội để thực hành chạy đường mòn, đi bộ đường dài, đạp xe hoặc đạp xe leo núi nơi không khí trong lành hơn, không có (hoặc gần như không có) các chất gây dị ứng và ít bị ô nhiễm hơn.
Vì khí quyển chứa ít oxy hơn, cơ thể sẽ thích nghi, phát triển mạnh mẽ, có thêm năng lượng dự phòng. Chúng ta có thể sạc lại “pin” của mình trong các hoạt động thiền , yoga trên núi cao.
3. Chú ý đến hơi thở
Như chúng ta biết, hơi thở có ảnh hưởng đến toàn bộ cơ thể. Việc thở trong yoga (pranayama) có một lợi thế nữa là mang lại một luồng không khí trong lành cho não phải làm việc quá sức. Hiệu ứng tâm trạng tốt của yoga có liên quan đến sự thư giãn sâu sắc của cơ thể và tâm trí, điều này có thêm lợi thế là tăng cường sự chú ý và tập trung.
Tập thở giúp tăng cường oxy cho cơ thể.
Hãy ngồi ở tư thế yoga hoặc đơn giản là thẳng lưng và thả lỏng vai, hít sâu bằng mũi. Cảm thấy phổi của bạn mở rộng ra, lồng ngực của bạn mở rộng hoàn toàn trước khi thở ra thật mạnh. Thực hiện 5 chu kỳ nhẹ nhàng, đều đặn, không gián đoạn.
Trong cuộc sống hiện đại ngày nay, việc phụ nữ sử dụng rượu bia không phải là hiện tượng hiếm gặp. Tuy nhiên, việc uống bia, rượu không chừng mực dẫn đã đến nhiều hệ lụy.
Mạng xã hội giờ không đơn thuần là nơi kết nối mà dường như đã trở thành một “phiên tòa online” để đấu tố những mâu thuẫn cá nhân trước hàng triệu con mắt hiếu kỳ.
Nhiều người trẻ hiện nay có xu hướng lựa chọn “mập mờ” trong mối quan hệ tình cảm nhằm tránh những ràng buộc, trách nhiệm. Tuy nhiên, đằng sau sự mới lạ này là những tác động tiêu cực đáng lo ngại.
Photobooth đang là xu hướng chụp ảnh “hot” hiện nay của giới trẻ Hà Tĩnh. Với chi phí phải chăng, các bạn trẻ có thể dễ dàng lưu giữ nhiều kỷ niệm đẹp qua những bức ảnh nhỏ xinh.
Thử nghiệm các món ăn, đồ uống mới lạ rồi chia sẻ lên mạng xã hội là công việc của những food reviewer (người đánh giá đồ ăn). Đây là nghề đang được nhiều bạn trẻ Hà Tĩnh theo đuổi.
Song song với những tác phẩm giá trị, tình trạng phim ngắn có nội dung phản cảm đang trở thành vấn đề đáng lo ngại, tác động xấu đến tâm lý khán giả, đặc biệt là thế hệ trẻ.
Tỉnh thành nào ở Việt Nam kết hôn muộn nhất và ly hôn nhiều nhất khi độ tuổi kết hôn trung bình tại Việt Nam là 27,3 tuổi, trong đó nam 29,4 tuổi và nữ 25,2.
Ngày Valentine, bạn thường chúc người thương của mình như thế nào? Xin tổng hợp các lời chúc ngày 14/2, lời chúc ngày Valentine để các bạn tham khảo nhé.
Giới trẻ Hà Tĩnh đang sử dụng ChatGPT như một công cụ đắc lực để nâng cao hiệu quả công việc và học tập nhờ khả năng đưa ra câu trả lời nhanh chóng, hỗ trợ tạo nội dung, giải đáp thắc mắc...
Du lịch Tết đang là sự lựa chọn của nhiều người, nhiều gia đình ở Hà Tĩnh để tìm kiếm những trải nghiệm mới mẻ nhằm khởi động một năm mới an nhiên, đầy hứng khởi và tràn đầy năng lượng.
Cổ chân là vùng chuyển tiếp giữa trục thẳng đứng của đùi và cẳng chân với trục ngang của bàn chân. Cấu tạo của cổ chân gồm nhiều xương nhỏ nối với nhau bởi các khớp và dây chằng. Do đó khi chơi pickleball, tăng phạm vi chuyển động của chân thì rất dễ bị chấn thương.
Vào mùa đông lạnh giá, việc tắm nước nóng có thể làm giảm bớt mệt mỏi trong ngày và khiến bạn sảng khoái. Tuy nhiên, thói quen tắm sai cách gây ra những hệ lụy đối với sức khỏe.
Trào lưu xé túi mù, bóc hộp mù đã trở thành cơn sốt trong giới trẻ cả nước, trong đó có Hà Tĩnh. Tuy nhiên, đằng sau niềm vui ngắn ngủi là những hệ lụy không nhỏ...
Podcast dần trở thành một phần trong thói quen sinh hoạt hằng ngày của nhiều bạn trẻ ở Hà Tĩnh bởi tính tiện lợi trong sử dụng và đa dạng trong các đề tài.
Lối sống kém lành mạnh tác động xấu đến hệ thần kinh. Theo thời gian, chúng có thể ảnh hưởng đến trí nhớ và chức năng nhận thức. Dưới đây là 7 thói quen ảnh hưởng tiêu cực đến não.
Trong xã hội ngày nay, thần tượng không chỉ dựa vào tài năng hay sự nổi bật mà còn phải là người có đạo đức, lối sống lành mạnh và có trách nhiệm đối với cộng đồng.
