5 giải pháp tốt nhất cho sức khoẻ

Sức khoẻ là vàng. Bởi vậy mà lời chúc đầu năm câu đầu tiên người ta thường chúc nhau là sức khoẻ. Vậy làm gì để có được một sức khoẻ tốt...

1. Thực hiện chế độ ăn uống lành mạnh và cân bằng

Một chế độ ăn uống lành mạnh giúp cân bằng giữa lượng calo mà bạn ăn vào với lượng calo mà cơ thể bạn sử dụng. Hãy ăn nhiều trái cây, rau xanh, đậu, ngũ cốc và các loại hạt. Giảm ăn muối, các loại chất béo và đường (bao gồm các loại nước ép có đường, nước ngọt). Một chế độ ăn uống lành mạnh và cân bằng sẽ giúp bảo vệ bạn khỏi các bệnh béo phì, tiểu đường, tim mạch, đột quỵ và ung thư...

5 giai phap tot nhat cho suc khoe

2. Hãy bỏ thuốc lá

Chỉ 1 năm sau khi bỏ thuốc, nguy cơ mắc bệnh tim mạch của bạn sẽ giảm một nửa so với người hút thuốc. Bỏ thuốc lá ngay bây giờ cũng sẽ giúp giảm nguy cơ đột quỵ và bệnh ung thư. Bỏ thuốc lá còn giúp cải thiện nhịp thở, lưu thông máu và chức năng phổi và đem lại sức khỏe và năng lượng mà bạn nghĩ mình đã đánh mất. Bỏ thuốc lá có thể không dễ dàng, nhưng BẠN CÓ THỂ LÀM ĐƯỢC.

5 giai phap tot nhat cho suc khoe

3. Hãy tăng cường hoạt động thể lực

Một phong cách sống năng động và lành mạnh có thể làm được những điều kỳ diệu cho cơ thể và trí óc. Hoạt động thân thể thường xuyên có thể giúp bạn điều chỉnh cân nặng tốt hơn, giúp xương và cơ khỏe mạnh, cải thiện tâm trạng và tính khí, tăng năng suất lao động, giảm nguy cơ bệnh tật, tăng cơ hội sống lâu hơn và hạnh phúc hơn. Hoạt động thể lực bao gồm nhiều hoạt động như tập thể dục, thể thao, đi bộ, leo cầu thang, làm việc nhà...

5 giai phap tot nhat cho suc khoe

4. Hãy hạn chế tối đa rượu bia, hoặc tốt nhất là không uống

Rượu bia có khả năng gây trầm cảm, thừa cân và gây nghiện một cách nguy hiểm. Sử dụng rượu bia làm tăng nguy cơ mắc các bệnh về gan, ung thư cũng như thương tích và bạo lực.

5 giai phap tot nhat cho suc khoe

5. Hãy khám sức khoẻ định kỳ

Việc khám sức khỏe định kỳ mỗi năm một lần sẽ giúp phát hiện sớm các vấn đề về sức khỏe để có cơ hội điều trị và chữa bệnh tốt hơn. Bằng việc thực hiện lối sống lành mạnh, kết hợp khám kiểm tra sức khỏe định kì và điều trị kịp thời, bạn đang đi đúng hướng trên con đường đến một cuộc sống lâu dài hơn, khỏe mạnh hơn.

5 giai phap tot nhat cho suc khoe
Theo SKĐS

Đọc thêm

3 món ăn vặt người Việt mê là 'kẻ thù' của gan

3 món ăn vặt người Việt mê là 'kẻ thù' của gan

Các món ăn vặt tuy hấp dẫn nhưng lại tiềm ẩn nhiều nguy cơ gây hại cho gan. Để bảo vệ sức khỏe, mỗi người nên hạn chế tiêu thụ các loại thực phẩm này và chú ý đến việc lựa chọn những món ăn lành mạnh.
10 thói quen hằng ngày giúp giảm đau lưng

10 thói quen hằng ngày giúp giảm đau lưng

Đổi giày phù hợp, bỏ thuốc lá, kê gối khi ngủ hay điều chỉnh dáng đi đều có thể giảm áp lực lên cột sống và tăng cường cơ bắp, từ đó giảm đau lưng.
Phòng chống bệnh ngoài da trong mùa bão lũ

Phòng chống bệnh ngoài da trong mùa bão lũ

Các bệnh ngoài da thường gặp trong mùa bão lụt và mưa lũ là nấm chân tay, viêm lỗ chân lông, hắc lào, lang ben, ghẻ lở và mụn nhọt. Cách phòng các bệnh ngoài da là: không tắm gội và giặt quần áo bằng nước bẩn, hạn chế lội vào chỗ nước bẩn tù đọng...
Chấp nhận sự thật của con cái

Chấp nhận sự thật của con cái

Đối với sự thật tiêu cực, đòi hỏi con người phải có khả năng/kỹ năng chấp nhận. Đây chính là một loại khả năng/kỹ năng mang tính tự vệ cao.
6 sai lầm cần tránh khi dạy con ăn uống

6 sai lầm cần tránh khi dạy con ăn uống

Thói quen ăn uống ảnh hưởng đến sức khỏe của trẻ suốt đời và nhiều nghiên cứu cho thấy một số loại bệnh như tim mạch, tiểu đường có thể bắt đầu từ thời thơ ấu.
Ăn táo rất tốt nhưng lưu ý 7 tác dụng phụ

Ăn táo rất tốt nhưng lưu ý 7 tác dụng phụ

Táo chứa nhiều dinh dưỡng thậm chí ăn táo mỗi ngày còn được coi là 'không cần gặp bác sĩ'. Tuy nhiên, hãy chú ý đến nhược điểm của quả táo để biết nên ăn táo thế nào tốt cho sức khỏe.
Đâu là độ tuổi phù hợp để con bạn dùng smartphone?

Đâu là độ tuổi phù hợp để con bạn dùng smartphone?

Các nhà nghiên cứu tại Mỹ đề xuất cha mẹ nên trì hoãn việc cho trẻ sử dụng smartphone cho đến khi trẻ 14 tuổi. Với mạng xã hội, cột mốc này là 16 tuổi. Vậy làm thế nào để giúp trẻ tránh xa điện thoại?
Cách đông lạnh rau quả an toàn và không mất chất dinh dưỡng

Cách đông lạnh rau quả an toàn và không mất chất dinh dưỡng

Nhiều người cho rằng rau quả đông lạnh ít dinh dưỡng hơn rau tươi, nhưng trên thực tế cả hai loại đều chứa lượng vitamin và khoáng chất tương tự nhau. Thậm chí đông lạnh đúng cách còn giúp tránh thất thoát dinh dưỡng trong rau quả sau khi thu hoạch.
Tăng chiều cao tối ưu cho trẻ bằng cách tập thể dục

Tăng chiều cao tối ưu cho trẻ bằng cách tập thể dục

Nhiều người cho rằng gen di truyền sẽ quyết định chiều cao của trẻ. Tuy nhiên, chiều cao của trẻ còn phụ thuộc vào nhiều yếu tố khác, trong đó phải kể đến dinh dưỡng, thói quen và tập luyện thể dục.
Dấu hiệu nhiễm giun khi nuôi chó mèo

Dấu hiệu nhiễm giun khi nuôi chó mèo

Gia đình tôi nuôi nhiều chó, mèo. Tôi được biết những động vật này dễ gây nhiễm giun đũa. Xin hỏi dấu hiệu nhiễm giun đũa và cần làm gì để đề phòng?
Lợi ích của việc để trẻ buồn chán

Lợi ích của việc để trẻ buồn chán

Trẻ dễ thấy buồn chán trong thời gian nghỉ hè nên phụ huynh thường lo lắng "kiếm gì cho chúng nó chơi" mà quên mất rằng để trẻ ngồi không cũng có những lợi ích.
Thiếu canxi cần phòng ngừa như thế nào?

Thiếu canxi cần phòng ngừa như thế nào?

Canxi rất quan trọng với cơ thể, là thành phần chủ yếu cấu tạo nên xương và răng, chiếm khoảng 99%. Vì vậy, việc thiếu canxi có thể dẫn đến nhiều hậu quả nghiêm trọng ở cả người lớn và trẻ em.
7 biểu hiện cho thấy cơ thể thiếu canxi cần bổ sung

7 biểu hiện cho thấy cơ thể thiếu canxi cần bổ sung

Canxi không chỉ đóng vai trò quan trọng đối với xương và răng, mà còn là một phần không thể thiếu đối với hệ thần kinh, cơ bắp và hệ thống miễn dịch. Vậy khi cơ thể bị thiếu canxi thì sẽ có biểu hiện như thế nào?