7 loại rau củ có thể giúp hạ men gan

Men gan cao là một dấu hiệu cho thấy gan bị tổn thương. Nếu không được điều trị, men gan cao có thể dẫn đến các biến chứng nghiêm trọng như: Suy gan, xơ gan, thậm chí ung thư gan.

Chế độ ăn phù hợp là một trong những giải pháp hỗ trợ điều trị men gan cao, trong đó có một số loại rau củ tốt cho việc hạ men gan.

1. Rau dền có thể giúp hạ men gan

Rau dền chứa nhiều chất chống oxy hóa như beta-carotene, vitamin A, vitamin C, vitamin E và các hợp chất phenolic. Các chất này giúp bảo vệ tế bào gan khỏi tổn thương do các gốc tự do gây ra, từ đó giúp gan khỏe mạnh hơn.

Chất xơ trong rau dền giúp cải thiện chức năng tiêu hóa, giảm táo bón, hỗ trợ quá trình đào thải độc tố qua đường ruột, giảm gánh nặng cho gan. Một số nghiên cứu cũng cho thấy, rau dền có khả năng kháng viêm, giúp giảm viêm nhiễm trong cơ thể, bao gồm cả viêm gan.

2. Rau má

Rau má là loại rau quen thuộc với người Việt, thường được dùng để nấu canh, làm sinh tố hoặc ép lấy nước uống… Rau má có tính mát, vị ngọt, giúp thanh nhiệt, giải độc gan, lợi tiểu, làm mát cơ thể và giảm mụn nhọt.

Các nghiên cứu cho thấy, rau má có thể giúp hạ men gan ở những người bị viêm gan, gan nhiễm mỡ, giúp ngăn ngừa và làm chậm quá trình xơ gan nhờ tác dụng chống oxy hóa và kháng viêm.

3. Rau lá xanh

Rau lá xanh giàu chất chống oxy hóa, chất xơ, vitamin và khoáng chất có thể góp phần bảo vệ gan khỏi tổn thương do gốc tự do, giúp hỗ trợ tiêu hóa, giảm tích tụ mỡ trong gan, thải độc gan, giúp hỗ trợ chức năng gan.

Một số loại rau lá xanh có thể giúp hỗ trợ sức khỏe gan bao gồm: Rau bina, rau cải xanh, xà lách…

4. Củ tỏi

Selen, một khoáng chất có trong tỏi, có thể làm sạch gan. Khoáng chất này kích hoạt các enzyme gan và loại bỏ độc tố ra khỏi cơ thể một cách tự nhiên. Ngoài ra, củ tỏi cũng chứa nhiều chất chống oxy hóa như allicin, sulfur, polyphenol có khả năng kích thích quá trình phân giải chất béo ở gan, hỗ trợ chức năng chuyển hóa mỡ.

Những người bị gan nhiễm mỡ do men gan cao nếu thường xuyên thêm tỏi vào các món ăn hoặc ăn một vài tép tỏi trong mỗi bữa cơm có thể kiểm soát tình trạng và cải thiện nồng độ men gan.

5. Cà rốt

Cà rốt chứa beta-carotene, vitamin A và flavonoid thực vật, chất chống oxy hóa có thể hỗ trợ chức năng gan và bảo vệ chống lại các tổn thương tiềm ẩn. Beta-carotene và flavonoid có thể giúp tăng cường quá trình giải độc của gan và duy trì sức khỏe gan.

6. Củ cải trắng

Củ cải trắngcó các hợp chất tự nhiên (như glucosinolate), chất chống oxy hóa có thể hỗ trợ gan phân hủy và đào thải độc tố ra khỏi cơ thể.

Củ cải trắng cũng có thể giúp giảm căng thẳng oxy hóa và tổn thương do các gốc tự do gây ra, giúp bảo vệ tế bào gan và thúc đẩy quá trình tái tạo tế bào gan. Loại củ này ít calo và chất béo, hàm lượng nước cao, chứa chất xơ, vitamin và khoáng chất… giúp hỗ trợ cải thiện sức khỏe gan.

7. Củ nghệ

Hợp chất curcumin có trong củ nghệ được có thể giúp hạ thấp men gan nhờ đặc tính chống viêm và chống oxy hóa. Những đặc tính này có thể giúp giảm viêm ở gan, đây là yếu tố chính gây tăng men gan. Ngoài ra, củ nghệ hỗ trợ tăng cường chức năng gan bằng cách thúc đẩy quá trình thải độc, tái tạo tế bào gan, ngăn chặn sự hình thành xơ gan bằng cách ức chế các yếu tố gây viêm và xơ hóa.

Một số nghiên cứu cho thấy, nghệ có thể giúp giảm mỡ gan, hạ thấp mức men gan (như ALT và AST) và bảo vệ gan khỏi tổn thương, đặc biệt là trong trường hợp bệnh gan nhiễm mỡ không do rượu.

Lưu ý, trên đây là một số loại rau củ có thể giúp hạ men gan nhưng cần tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi dùng thường xuyên như một phương pháp hỗ trợ điều trị hạ men gan.