Bạn đang tự hủy hoại sức khỏe từng ngày chỉ vì những thói quen xấu thường làm dịp cuối tuần

Dịp cuối tuần là thời gian nghỉ ngơi nhưng cũng vì rảnh rỗi mà không ít người thờ ơ với sức khỏe.

Ngủ quá muộn

Nhiều người xem cuối tuần là dịp để thỏa thích xem phim, cày game, nghỉ ngơi hay nghe nhạc thâu đêm. Do đó, họ thường ngủ muộn hơn so với ngày thường. Thậm chí có người thức đến 1-2h sáng vẫn chưa đi ngủ, không ít người thức xuyên đêm và quan niệm hôm sau ngủ bù.

ban dang tu huy hoai suc khoe tung ngay chi vi nhung thoi quen xau thuong lam dip cuoi tuan

Khi bạn ngủ muộn, các cơ quan trong cơ thể sẽ bị ảnh hưởng đặc biệt là gan, thận. Khi bạn ngủ muộn cũng có nghĩa hệ thần kinh bị căng thẳng do đó dẫn đến mệt mỏi, đau đầu.

Khi ngủ muộn, ngày hôm sau bạn sẽ thức dậy muộn, thậm chí là ngủ từ sáng đến trưa. Điều này khiến cho đồng hồ sinh học đảo lộn. Khi đồng hồ sinh học đảo lộn, bạn rất khó bắt nhịp trở lại khi bắt đầu tuần làm việc mới.

Ăn uống thả cửa

Nhiều gia đình tận dụng thời điểm cuối tuần để tổ chức tiệc tùng. Không chỉ ăn ở nhà với các món ăn được nấu mà không ít người tụ tập bạn bè đi ăn nhà hàng, ăn ngoài và tình trạng ăn quá no, nhiều loại thức ăn chồng chéo nhau là điều không hiếm xảy ra.

Chính sự thả cửa này dẫn đến bạn ăn quá nhiều dầu mỡ, ăn những món thuộc chế độ ăn kiêng hay ăn cả món không có lợi cho bản thân. Mặt khác, các cuộc tụ tập thường là đồ nướng, món nhiều dầu mỡ, nhiều thịt và ít rau. Vì vậy, dù là dịp cuối tuần, bạn vẫn cần đảm bảo sự cân bằng trong ăn uống. Cho nên thay vì ăn quá nhiều các loại đồ ăn thì bạn có thể tăng thêm khẩu phần nhưng không được thả cửa.

Cách tốt nhất là vẫn tránh các món ăn mà hàng ngày ăn kiêng, có thể cải thiện bữa ăn với nhiều món đa dạng hơn nhưng vẫn đảm bảo tỷ lệ chất đạm, chất béo, chất xơ.

Làm việc quá nhiều

Ngày nghỉ là thời điểm để bạn tái tạo sức lao động sau những ngày làm việc bận rộn. Điều đó có nghĩa, trước khi cuối tuần đến, bạn hãy cố gắng thu xếp hoàn thành công việc cần thiết. Những việc còn lại cần được ghi chú để làm vào đầu tuần. Cuối tuần chỉ giải quyết những công việc xảy ra bất chợt, khẩn cấp. Còn nếu bạn còn tranh thủ cả cuối tuần để làm việc thì đầu óc sẽ cảm thấy rất căng thẳng và mệt mỏi.

Không chỉ làm công việc ở cơ quan mà ngay cả việc bạn cố gắng dọn nhà, vệ sinh nhà, lau nhà quá nhiều cũng khiến cơ thể mệt mỏi, uể oải khi quay trở lại công việc bình thường vào thứ 2.

Tập thể dục quá mức

Điều gì bạn cố gắng quá mức cũng không tốt. Thay vì, bạn tập thể dục quá lâu, quá nhiều vào cuối tuần thì hãy tranh thủ tập cả những ngày trong tuần. Cuối tuần nên tập nhẹ để cơ bắp được thư giãn. Thay vào đó chọn các động tác cơ bản, chạy bộ nhẹ nhàng không nên tập quá nặng, gắng sức.

Nhiều người chọn đá bóng cùng bạn bè ở sân cỏ nhân tạo, thậm chí các trận đấu kéo dài đến tận đêm. Điều này xuất phát từ lý do ham vui và nghĩ cuối tuần mới có cơ hội. Nhưng đá muộn như vậy dễ mệt mỏi, trúng gió có thể nguy hiểm đến tính mạng.

Theo Emdep.vn

Đọc thêm

Giao mùa, cần cảnh giác bệnh thủy đậu ở trẻ em

Giao mùa, cần cảnh giác bệnh thủy đậu ở trẻ em

Bệnh thủy đậu thường xuất hiện vào giao mùa xuân- hè, từ tháng 2 - 6 hằng năm. Nguyên nhân là do thời tiết giao mùa có những đợt lạnh đột ngột cuối mùa, rất thích hợp cho một số loại virus gây bệnh phát triển, trong đó có virus Varicella Zoster gây thủy đậu.
Những người không nên ăn bưởi

Những người không nên ăn bưởi

Bưởi là loại quả tốt cho sức khoẻ nhưng không phải ai cũng có thể ăn được, dưới đây là những người không nên ăn bưởi.
Phòng viêm phổi cho trẻ trong mùa lạnh

Phòng viêm phổi cho trẻ trong mùa lạnh

Viêm phổi ở trẻ em là bệnh do vi khuẩn, virus, nấm và ký sinh trùng gây ra. Mầm bệnh có thể lây lan từ trẻ bệnh, từ người lớn mang mầm bệnh, từ môi trường cho trẻ. Bệnh có các thể rất nặng, diễn biến nhanh có thể gây tử vong nếu không phát hiện sớm và điều trị kịp thời.
Các uống cà phê giúp hỗ trợ thải độc

Các uống cà phê giúp hỗ trợ thải độc

Uống cà phê ở mức độ vừa phải, không thêm nhiều đường, chọn loại hạt hữu cơ, dùng vào buổi sáng có thể thúc đẩy quá trình thải độc của cơ thể tốt hơn.
Những món ăn giúp nhanh khỏi cúm

Những món ăn giúp nhanh khỏi cúm

Thịt gà, nước ép rau củ cung cấp nước, còn tỏi, gừng chứa hợp chất chống viêm, kháng khuẩn giúp cải thiện triệu chứng và nhanh khỏi bệnh cúm.
Vì sao cúm bùng phát sau Tết?

Vì sao cúm bùng phát sau Tết?

Thời tiết lạnh kéo dài trong khi năm mới là dịp đoàn tụ với nhiều tiệc tùng tập trung đông người khiến cúm dễ lây nhiễm, số ca bệnh tăng cao.
Cảm cúm, nên uống Tiffy hay Decolgen?

Cảm cúm, nên uống Tiffy hay Decolgen?

Trong số những thuốc trị cảm cúm thì Tiffy và Decolgen là 2 loại được lựa chọn nhiều nhất. Vậy khi bị cảm cúm uống tiffy hay decolgen sẽ tốt hơn?
Cách rã đông thịt cá an toàn ngày Tết

Cách rã đông thịt cá an toàn ngày Tết

Ngày Tết, hầu hết thịt cá đều trữ đông trong tủ lạnh. Khi rã đông nếu không tuân thủ các quy tắc dễ làm mất dưỡng chất và nguy cơ bị ngộ độc thực phẩm.
6 đồ uống tốt khi cần tăng năng lượng dịp Tết

6 đồ uống tốt khi cần tăng năng lượng dịp Tết

Tết thường đi kèm với việc dễ thức khuya, dậy muộn, tham gia nhiều hoạt động vui chơi, gặp gỡ bạn bè, người thân. Điều này làm thay đổi nhịp sinh học của cơ thể, gây mệt mỏi và thiếu năng lượng.
Viêm khớp ở trẻ em có nguy hiểm không?

Viêm khớp ở trẻ em có nguy hiểm không?

Nếu không được phát hiện và điều trị kịp thời, bệnh viêm khớp có thể gây ra những biến chứng nghiêm trọng, các khớp bị viêm sưng có thể gây hạn chế vận động, biến dạng khớp, thậm chí gây tàn tật.
Bé 2 tuổi nên uống sữa tươi hay sữa bột?

Bé 2 tuổi nên uống sữa tươi hay sữa bột?

Đối với trẻ 2 tuổi, nhu cầu dinh dưỡng để cơ thể phát triển cao hơn đối với các bé sơ sinh. Ngoài chế độ dinh dưỡng hợp lý thì việc cho bé dùng sữa tươi và sữa bột cũng được rất nhiều cha mẹ quan tâm.
Phân biệt cảm lạnh và cảm cúm

Phân biệt cảm lạnh và cảm cúm

Theo các bác sỹ, cảm cúm và cảm lạnh là hai bệnh lý khác nhau, tuy nhiên lại có những triệu chứng tương đồng nên rất nhiều người nhầm lẫn.
Những thứ cần làm sạch trong mùa lạnh và cúm

Những thứ cần làm sạch trong mùa lạnh và cúm

Cảm cúm là căn bệnh phổ biến mà hầu hết mọi người đều gặp phải hằng năm, đặc biệt vào là mùa lạnh. Làm sạch nhà mùa cúm sẽ giảm được nguy cơ bị “ốm vặt”, hắt hơi, sổ mũi...
5 cách bảo vệ lá phổi vào mùa đông

5 cách bảo vệ lá phổi vào mùa đông

Phổi là một cơ quan quan trọng trong cơ thể con người. Nhờ hoạt động của phổi, cơ thể chúng ta được cung cấp lượng oxy cần thiết, giúp các cơ quan khác hoạt động dễ dàng hơn.
Các bệnh thường gặp ở trẻ nhỏ bạn nên biết

Các bệnh thường gặp ở trẻ nhỏ bạn nên biết

Trẻ nhỏ có hệ miễn dịch yếu, các hệ thống trong cơ thể chưa phát triển hoàn thiện như ở người lớn. Khi thời tiết chuyển mùa, nhiệt độ đột ngột thay đổi, độ ẩm trong không khí tăng cao, môi trường bụi bẩn tạo điều kiện thuận lợi cho các loại vi khuẩn, virus có hại cho sức khỏe, sinh sôi, nảy nở. Làm sao để phòng ngừa hiệu quả các bệnh này?