Sự thật về 7 điều bạn luôn nghĩ sẽ tốt cho sức khỏe

Bạn hãy tham khảo danh sách dưới đây để tránh những hiểu lầm về những điều tưởng như tốt cho sức khỏe con người.

Bạn đang siêu tự hào về thói quen ăn sữa chua buổi sáng và nghĩ là rất tốt cho sức khỏe cho đến khi bạn nhận ra cái hộp nhỏ xíu đó cung cấp cho bạn nhiều calo hơn một thanh kẹo? Vì tri thức là sức mạnh, bạn hãy tham khảo danh sách dưới đây để tránh những hiểu lầm về những điều tưởng như tốt cho sức khỏe con người.

1. Khoai sấy trong thực đơn ăn chay

Đừng để chữ "ăn chay" đánh lừa bạn - những thanh khoai sấy về cơ bản ngang bằng với lượng calo và chất béo được tìm thấy trong khoai tây chiên thông thường. Tệ hơn nữa, chất dinh dưỡng từ rau bị mất khi các thanh khoai được xử lý.

su that ve 7 dieu ban luon nghi se tot cho suc khoe

2. Nước khoáng có ga

Bạn luôn yêu thích những chiếc bong bóng nhỏ xinh, nhưng lại không chú ý tới độ pH có trong loại nước có ga này - đặc biệt là loại có hương vị seltzers có thể làm hỏng men rang của bạn.

3. Giấm Balsamic (1 loại giấm hoa quả rất tốt cho người ăn chay)

Nó được dùng để thay thế cho các loại sốt trộn chứa nhiều calo khác. Nhưng thật không may, loại giấm rất tốt cho sức khỏe này luôn bị làm nhái và để đúng với màu caramel và chất làm đặc người ta sử dụng bột bắp và các thành phần giàu bột đường khác. Để tránh tác động xấu cho sức khỏe, hãy xem kĩ hàm lượng dinh dưỡng có trong thành phần trước khi mua. Cố gắng tìm mua loại lên men tự nhiên là tốt nhất.

4. Sữa chua hoa quả

Như chúng tôi đã đề cập ở trên, sữa chua hoa quả có thể chứa nhiều đường như một thanh kẹo. Thay vào đó, hãy dùng sữa chua không đường. Nếu muốn có hương vị trái cây, bạn có thể cho thêm trái cây tươi mà bạn thích hơn là mua sữa chua hoa quả chế biến sẵn.

5. Bia nhẹ

Khi lon bia có đính chữ "light" (Bia nhẹ) không có nghĩa là nó chứa ít calo. Hãy kiểm soát lượng bia bạn uống hoặc chọn cẩn thận loại bia có lượng calo thấp. Nếu có thể bạn nên hỏi Bartender các thành phần anh ta pha chế cho bạn.

su that ve 7 dieu ban luon nghi se tot cho suc khoe

Đánh răng ngay sau khi ăn không tốt như bạn tưởng

6. Đánh răng ngay sau khi ăn

Bạn tuân thủ nguyên tắc đánh răng sau khi ăn. Điều đó không có nghĩa là bạn phải chạy thẳng vào phòng tắm với một bàn chải đánh răng ngay sau khi ăn xong. Thay vào đó, tốt hơn là chờ khoảng 30-60 phút để nước bọt của bạn có cơ hội trung hòa axit trong miệng - nếu không, theo nghiên cứu, đánh răng ngay sau khi ăn sẽ làm xói mòn men răng của bạn nhiều hơn.

su that ve 7 dieu ban luon nghi se tot cho suc khoe

Tập Gym miệt mài không nghỉ khiến cơ bắp của bạn không còn thời gian nghỉ ngơi

7. Tập GYM hàng ngày

Bạn muốn mình thật khỏe và săn chắc và có thân hình đẹp. Hiển nhiên bạn nỗ lực tập luyện hàng ngày. Nghe có vẻ vô lý, nhưng đó lại là sự thật. Cơ bắp của bạn cần thời gian để phục hồi giữa những buổi tập luyện. Vào phòng tập thể dục 4-5 lần một tuần là lựa chọn lý tưởng thay vì ngày nào cũng tập miệt mài không nghỉ. Cắt bớt buổi tập trong tuần để cơ thể của bạn có thời gian nghỉ ngơi.

Theo Mai Hương/SK&ĐS

Đọc thêm

Giao mùa, cần cảnh giác bệnh thủy đậu ở trẻ em

Giao mùa, cần cảnh giác bệnh thủy đậu ở trẻ em

Bệnh thủy đậu thường xuất hiện vào giao mùa xuân- hè, từ tháng 2 - 6 hằng năm. Nguyên nhân là do thời tiết giao mùa có những đợt lạnh đột ngột cuối mùa, rất thích hợp cho một số loại virus gây bệnh phát triển, trong đó có virus Varicella Zoster gây thủy đậu.
Những người không nên ăn bưởi

Những người không nên ăn bưởi

Bưởi là loại quả tốt cho sức khoẻ nhưng không phải ai cũng có thể ăn được, dưới đây là những người không nên ăn bưởi.
Phòng viêm phổi cho trẻ trong mùa lạnh

Phòng viêm phổi cho trẻ trong mùa lạnh

Viêm phổi ở trẻ em là bệnh do vi khuẩn, virus, nấm và ký sinh trùng gây ra. Mầm bệnh có thể lây lan từ trẻ bệnh, từ người lớn mang mầm bệnh, từ môi trường cho trẻ. Bệnh có các thể rất nặng, diễn biến nhanh có thể gây tử vong nếu không phát hiện sớm và điều trị kịp thời.
Các uống cà phê giúp hỗ trợ thải độc

Các uống cà phê giúp hỗ trợ thải độc

Uống cà phê ở mức độ vừa phải, không thêm nhiều đường, chọn loại hạt hữu cơ, dùng vào buổi sáng có thể thúc đẩy quá trình thải độc của cơ thể tốt hơn.
Những món ăn giúp nhanh khỏi cúm

Những món ăn giúp nhanh khỏi cúm

Thịt gà, nước ép rau củ cung cấp nước, còn tỏi, gừng chứa hợp chất chống viêm, kháng khuẩn giúp cải thiện triệu chứng và nhanh khỏi bệnh cúm.
Vì sao cúm bùng phát sau Tết?

Vì sao cúm bùng phát sau Tết?

Thời tiết lạnh kéo dài trong khi năm mới là dịp đoàn tụ với nhiều tiệc tùng tập trung đông người khiến cúm dễ lây nhiễm, số ca bệnh tăng cao.
Cảm cúm, nên uống Tiffy hay Decolgen?

Cảm cúm, nên uống Tiffy hay Decolgen?

Trong số những thuốc trị cảm cúm thì Tiffy và Decolgen là 2 loại được lựa chọn nhiều nhất. Vậy khi bị cảm cúm uống tiffy hay decolgen sẽ tốt hơn?
Cách rã đông thịt cá an toàn ngày Tết

Cách rã đông thịt cá an toàn ngày Tết

Ngày Tết, hầu hết thịt cá đều trữ đông trong tủ lạnh. Khi rã đông nếu không tuân thủ các quy tắc dễ làm mất dưỡng chất và nguy cơ bị ngộ độc thực phẩm.
6 đồ uống tốt khi cần tăng năng lượng dịp Tết

6 đồ uống tốt khi cần tăng năng lượng dịp Tết

Tết thường đi kèm với việc dễ thức khuya, dậy muộn, tham gia nhiều hoạt động vui chơi, gặp gỡ bạn bè, người thân. Điều này làm thay đổi nhịp sinh học của cơ thể, gây mệt mỏi và thiếu năng lượng.
Viêm khớp ở trẻ em có nguy hiểm không?

Viêm khớp ở trẻ em có nguy hiểm không?

Nếu không được phát hiện và điều trị kịp thời, bệnh viêm khớp có thể gây ra những biến chứng nghiêm trọng, các khớp bị viêm sưng có thể gây hạn chế vận động, biến dạng khớp, thậm chí gây tàn tật.
Bé 2 tuổi nên uống sữa tươi hay sữa bột?

Bé 2 tuổi nên uống sữa tươi hay sữa bột?

Đối với trẻ 2 tuổi, nhu cầu dinh dưỡng để cơ thể phát triển cao hơn đối với các bé sơ sinh. Ngoài chế độ dinh dưỡng hợp lý thì việc cho bé dùng sữa tươi và sữa bột cũng được rất nhiều cha mẹ quan tâm.
Phân biệt cảm lạnh và cảm cúm

Phân biệt cảm lạnh và cảm cúm

Theo các bác sỹ, cảm cúm và cảm lạnh là hai bệnh lý khác nhau, tuy nhiên lại có những triệu chứng tương đồng nên rất nhiều người nhầm lẫn.