Thói quen ăn uống gây hại sức khỏe bạn cần tránh

Có những thói quen tưởng chừng như vô hại lại gây hại cho sức khỏe. Hãy tránh xa các thói quen sau đây để tránh xa bệnh tật.

Dùng đồ uống trong chai nhựa chứa BPA

thoi quen an uong gay hai suc khoe ban can tranh

Theo các nhà khoa học, Bisphenol A, thường được gọi là BPA, có tác động tiêu cực đến khả năng sinh sản ở cả nam giới và phụ nữ. Ngoài ra, sử dụng đồ uống trong chai nhựa chứa BPA cũng gây béo phì. Một nghiên cứu đại học Harvard năm 2011 đã phát hiện ra rằng người lớn có nồng độ cao nhất của BPA trong nước tiểu của họ có vòng eo lớn hơn đáng kể và dễ béo phì hơn những người có nồng độ thấp hơn.

Ăn kiêng

thoi quen an uong gay hai suc khoe ban can tranh

Nếu bạn đang thực hiện chế độ ăn Paleo hay lowcarb thì hãy thận trọng. Bác sỹ Lori Zanini - người phát ngôn của viện Dinh dưỡng và Chế độ ăn Mỹ cho biết: “Thường thì chế độ ăn cắt giảm toàn bộ nhóm thực phẩm không có kế hoạch ăn uống cân bằng, điều độ và khỏe mạnh. Thêm vào đó, những người ăn kiêng theo các kế hoạch có thể dễ bị thiếu hụt dinh dưỡng cao. Hoặc đơn giản là họ có thể chán nản với kế hoạch hạn chế của họ và cuối cùng lại ăn quá mức”.

Thức ăn nấu quá nhiều

thoi quen an uong gay hai suc khoe ban can tranh

Bữa ăn lành mạnh không có nghĩa là bạn không cần phải thực hành kiểm soát khẩu phần. Hãy nhớ rằng, ngay cả các loại thực phẩm lành mạnh cũng có calo. Bạn nên ăn nửa đĩa rau và ít protein nạc, 1 nắm hạt vỏ cứng và chất béo cỡ vừa bằng ngón tay trỏ.

Không kiểm tra thiếu hụt dinh dưỡng

thoi quen an uong gay hai suc khoe ban can tranh

Mặc dù bạn có thể được kiểm tra cholesterol cao hoặc đái tháo đường hàng năm nhưng không kiểm tra hoặc tìm kiếm dấu hiệu thiếu hụt chất dinh dưỡng cũng có thể gây nguy hiểm cho bạn. Chuyên gia dinh dưỡng Michelle Loy nhận định những người và không nhận đủ hay bị thiếu hụt dinh dưỡng sẽ có thể làm tăng nguy cơ loãng xương, bệnh tim và một số loại ung thư.

Tránh xa các chất béo lành mạnh

thoi quen an uong gay hai suc khoe ban can tranh

Chất béo trans có thể làm tăng nguy cơ bệnh tim, tăng cân và đột quỵ. Tuy nhiên, tiêu thụ chất béo lành mạnh như hạt lanh và các loại hạt khác giúp tăng cân và khỏe mạnh. Theo Zannj, chất béo không chỉ giúp chúng ta hấp thụ nhiều vitamin từ thức ăn mà còn hỗ trợ giảm cân. Bạn nên tiêu thụ chút chất béo khỏe manh, 1/4 cốc hạnh nhân hoặc quả óc chó, một số loại rau xào nấu với một muỗng canh dầu ô liu hoặc một vài lát bơ.

Bỏ qua muối khi nấu ăn

thoi quen an uong gay hai suc khoe ban can tranh

Hỗn hợp đường ưa thích của bạn chỉ có 150 calo, nhưng bạn đã kiểm tra có bao nhiêu lượng muối trong đó. Người Mỹ tiêu thụ trung bình hơn 50% muối so với lượng khuyến cáo hằng ngày, và hầu hết natri dư thừa là từ thực phẩm chế biến sẵn như bánh quế đông lạnh, bánh mì tròn, pho mát, phô mai, bánh mì k1ẹp thịt rau và salad. Viện Y học Mỹ khuyến nghị hấp thu ít hơn 2.300 mg natri hằng ngày giúp ngăn bụng phình to, huyết áp cao...

Uống soda

thoi quen an uong gay hai suc khoe ban can tranh

Trong lon soda chứa những nguy hiểm mà chúng ta không ngờ tới. BPA, estrogen tổng hợp được sử dụng để làm mềm lon. Cola chứa màu caramel thể gây ra ung thư ở người. Soda chanh chứa BVO, một chất chống cháy được sử dụng trong nhiên liệu tên lửa có thể làm giảm khả năng sinh sản và ảnh hưởng tiêu cực đến các hormon tuyến giáp. Ngoài ra, soda chứa Aspartame – chất làm ngọt nhân tạo phổ biến, làm tăng nồng độ đường, quá tải cho gan và gây ra dư thừa để chuyển đổi thành chất béo.

Luôn tiêu thụ món ít chất béo

thoi quen an uong gay hai suc khoe ban can tranh

Ăn chất béo thấp không hẳn đã tốt cho sức khỏe. Không chỉ là thực phẩm chứa đường, những món ít chất béo cũng chứa chất phụ gia mà bạn chưa biết. Do đó hãy giảm bớt khẩu phần ăn này và tăng cường rau xanh và chút chất béo.

Không ăn thực phẩm hữu cơ

thoi quen an uong gay hai suc khoe ban can tranh

Trong suốt cuộc đời của bạn, bạn tích lũy độc tố từ thức ăn và thức uống có thể dẫn đến béo phì. Ngoài ra, thuốc trừ sâu cũng có trong thịt hay thực phẩm khác. Các loại rái cây và rau hữu cơ chứa nhiều chất chống oxy hóa có hương vị tuyệt vời, giá trị dinh dưỡng cao, ngăn ngừa bệnh tật.

Ăn quá nhanh

thoi quen an uong gay hai suc khoe ban can tranh

Ăn nhanh sẽ không thể giúp chúng ta kiểm soát thành phần dinh dưỡng trong thực phẩm mà còn làm tăng vòng eo. lượng thức ăn được “nạp” vào quá nhanh khiên não bộ chưa kịp nhận thức và dạ dày không kịp co bóp thức ăn. Ăn nhanh lâu ngày sẽ gây đau dạ dày. Tốt nhất hãy ăn chậm nhai kỹ và tự kieemrsoats thói quen ăn của mình.

Theo Emdep.vn

Đọc thêm

Giao mùa, cần cảnh giác bệnh thủy đậu ở trẻ em

Giao mùa, cần cảnh giác bệnh thủy đậu ở trẻ em

Bệnh thủy đậu thường xuất hiện vào giao mùa xuân- hè, từ tháng 2 - 6 hằng năm. Nguyên nhân là do thời tiết giao mùa có những đợt lạnh đột ngột cuối mùa, rất thích hợp cho một số loại virus gây bệnh phát triển, trong đó có virus Varicella Zoster gây thủy đậu.
Những người không nên ăn bưởi

Những người không nên ăn bưởi

Bưởi là loại quả tốt cho sức khoẻ nhưng không phải ai cũng có thể ăn được, dưới đây là những người không nên ăn bưởi.
Phòng viêm phổi cho trẻ trong mùa lạnh

Phòng viêm phổi cho trẻ trong mùa lạnh

Viêm phổi ở trẻ em là bệnh do vi khuẩn, virus, nấm và ký sinh trùng gây ra. Mầm bệnh có thể lây lan từ trẻ bệnh, từ người lớn mang mầm bệnh, từ môi trường cho trẻ. Bệnh có các thể rất nặng, diễn biến nhanh có thể gây tử vong nếu không phát hiện sớm và điều trị kịp thời.
Các uống cà phê giúp hỗ trợ thải độc

Các uống cà phê giúp hỗ trợ thải độc

Uống cà phê ở mức độ vừa phải, không thêm nhiều đường, chọn loại hạt hữu cơ, dùng vào buổi sáng có thể thúc đẩy quá trình thải độc của cơ thể tốt hơn.
Những món ăn giúp nhanh khỏi cúm

Những món ăn giúp nhanh khỏi cúm

Thịt gà, nước ép rau củ cung cấp nước, còn tỏi, gừng chứa hợp chất chống viêm, kháng khuẩn giúp cải thiện triệu chứng và nhanh khỏi bệnh cúm.
Vì sao cúm bùng phát sau Tết?

Vì sao cúm bùng phát sau Tết?

Thời tiết lạnh kéo dài trong khi năm mới là dịp đoàn tụ với nhiều tiệc tùng tập trung đông người khiến cúm dễ lây nhiễm, số ca bệnh tăng cao.
Cảm cúm, nên uống Tiffy hay Decolgen?

Cảm cúm, nên uống Tiffy hay Decolgen?

Trong số những thuốc trị cảm cúm thì Tiffy và Decolgen là 2 loại được lựa chọn nhiều nhất. Vậy khi bị cảm cúm uống tiffy hay decolgen sẽ tốt hơn?
Cách rã đông thịt cá an toàn ngày Tết

Cách rã đông thịt cá an toàn ngày Tết

Ngày Tết, hầu hết thịt cá đều trữ đông trong tủ lạnh. Khi rã đông nếu không tuân thủ các quy tắc dễ làm mất dưỡng chất và nguy cơ bị ngộ độc thực phẩm.
6 đồ uống tốt khi cần tăng năng lượng dịp Tết

6 đồ uống tốt khi cần tăng năng lượng dịp Tết

Tết thường đi kèm với việc dễ thức khuya, dậy muộn, tham gia nhiều hoạt động vui chơi, gặp gỡ bạn bè, người thân. Điều này làm thay đổi nhịp sinh học của cơ thể, gây mệt mỏi và thiếu năng lượng.
Viêm khớp ở trẻ em có nguy hiểm không?

Viêm khớp ở trẻ em có nguy hiểm không?

Nếu không được phát hiện và điều trị kịp thời, bệnh viêm khớp có thể gây ra những biến chứng nghiêm trọng, các khớp bị viêm sưng có thể gây hạn chế vận động, biến dạng khớp, thậm chí gây tàn tật.
Bé 2 tuổi nên uống sữa tươi hay sữa bột?

Bé 2 tuổi nên uống sữa tươi hay sữa bột?

Đối với trẻ 2 tuổi, nhu cầu dinh dưỡng để cơ thể phát triển cao hơn đối với các bé sơ sinh. Ngoài chế độ dinh dưỡng hợp lý thì việc cho bé dùng sữa tươi và sữa bột cũng được rất nhiều cha mẹ quan tâm.
Phân biệt cảm lạnh và cảm cúm

Phân biệt cảm lạnh và cảm cúm

Theo các bác sỹ, cảm cúm và cảm lạnh là hai bệnh lý khác nhau, tuy nhiên lại có những triệu chứng tương đồng nên rất nhiều người nhầm lẫn.
Những thứ cần làm sạch trong mùa lạnh và cúm

Những thứ cần làm sạch trong mùa lạnh và cúm

Cảm cúm là căn bệnh phổ biến mà hầu hết mọi người đều gặp phải hằng năm, đặc biệt vào là mùa lạnh. Làm sạch nhà mùa cúm sẽ giảm được nguy cơ bị “ốm vặt”, hắt hơi, sổ mũi...
5 cách bảo vệ lá phổi vào mùa đông

5 cách bảo vệ lá phổi vào mùa đông

Phổi là một cơ quan quan trọng trong cơ thể con người. Nhờ hoạt động của phổi, cơ thể chúng ta được cung cấp lượng oxy cần thiết, giúp các cơ quan khác hoạt động dễ dàng hơn.
Các bệnh thường gặp ở trẻ nhỏ bạn nên biết

Các bệnh thường gặp ở trẻ nhỏ bạn nên biết

Trẻ nhỏ có hệ miễn dịch yếu, các hệ thống trong cơ thể chưa phát triển hoàn thiện như ở người lớn. Khi thời tiết chuyển mùa, nhiệt độ đột ngột thay đổi, độ ẩm trong không khí tăng cao, môi trường bụi bẩn tạo điều kiện thuận lợi cho các loại vi khuẩn, virus có hại cho sức khỏe, sinh sôi, nảy nở. Làm sao để phòng ngừa hiệu quả các bệnh này?