6 việc nên làm khi tắm nước nóng trong mùa lạnh

Tắm nước nóng khi trời lạnh là thói quen của nhiều người nhưng nếu không chú ý có thể gây đột tử.

Thời tiết lạnh, tắm nước nóng không chỉ có thể làm ấm cơ thể mà còn giúp thư giãn và giảm mệt mỏi trong cả ngày. Tuy nhiên nếu tắm nước quá nóng hay quá lâu thì khi bước ra khỏi phòng tắm có thể trở thành “thảm họa” với một số người.

Trên thực tế, về mặt sức khỏe, bác sĩ chỉ ra rằng tắm thực sự là một thử thách lớn đối với huyết áp và nhịp tim, sự chênh lệch nhiệt độ do nhiệt độ phòng và nhiệt độ nước mang lại có thể khiến huyết áp dao động đột ngột, thậm chí có thể gây đột quỵ.

Mặt đỏ bừng sau khi tắm, có thể là dấu hiệu huyết áp tăng cao

Bác sĩ lão khoa Zhang Shunqin - từng là trưởng Khoa Lão khoa, Bệnh viện Chengda, thành phố Đài Nam, Đài Loan (Trung Quốc) chia sẻ trong chương trình “Sức khỏe 2.0” rằng ông từng gặp một bệnh nhân nữ khoảng 70 tuổi tại phòng khám ngoại trú, vì gần đây mặt bà đỏ bất thường nên đi khám. Ông yêu cầu bệnh nhân về nhà và quan sát trong một tuần, ghi lại thời gian bà bị đỏ mặt và đo huyết áp thường xuyên.

Một tuần sau, bệnh nhân quay lại phòng khám và nói rằng sau khi tắm, mặt bắt đầu bị đỏ. Hơn nữa, cứ tắm xong mà đo huyết áp thì đều thấy trên 180 mmHg.

Sau khi tìm hiểu, bác sĩ biết rằng bệnh nhân thích tắm nước thật nóng khi trời lạnh, kết quả là khi vừa bước ra khỏi phòng tắm, huyết áp của bà tăng vọt, mặt đỏ bừng khi tiếp xúc với với không khí lạnh bên ngoài.

6 việc nên làm khi tắm nước nóng trong mùa lạnh

Mặt đỏ sau khi tắm có thể là dấu hiệu huyết áp tăng cao sau khi tắm nước quá nóng. (Ảnh minh họa)

Bác sĩ gia đình He Yicheng - thành viên của Hiệp hội Y học Chống lão hóa Thế giới cũng chia sẻ từng gặp một bệnh nhân nam 46 tuổi bị tăng huyết áp rất chăm chỉ uống thuốc và kiểm tra huyết áp theo chỉ dẫn của bác sĩ. Nhờ vậy, huyết áp của anh luôn được kiểm soát ổn định ở khoảng 136/86mmHg.

Khi thời tiết trở lạnh, anh tắm nước ấm thấy huyết áp giảm nhẹ xuống 126/80mmHg nên cho rằng tắm nước nóng có thể giúp kiểm soát huyết áp. Vì vậy, ngày nào anh cũng tắm nước thật nóng ấm. Kết quả sau nhiều ngày, huyết áp của nam bệnh nhân tăng vọt lên 160/96 mmHg sau khi tắm.

Bác sĩ He Yicheng giải thích rằng tắm nước nóng vừa phải có thể giúp máu lưu thông thuận lợi hơn và thực sự có thể cải thiện tình trạng huyết áp cao. Nhiều nghiên cứu cũng phát hiện ra rằng khi nhiệt độ nước từ 38 đến 40 độ C, huyết áp có thể giảm khoảng 10mmHg.

Tuy nhiên, một khi nhiệt độ nước vượt quá 42°C có thể gây tác dụng ngược, bác sĩ người Nhật Bản Nobuya Hayasaka từng chỉ ra rằng sự kích thích của nước nóng trên 42°C sẽ gây hưng phấn thần kinh giao cảm, thúc đẩy huyết áp, cơ bắp bị cứng lại và ức chế dạ dày.

Ngoài ra, bác sĩ He Yicheng cho biết, thêm sau khi tắm nước nóng và bước ra môi trường ngoài có nhiệt độ thấp hơn, da tiếp xúc với nhiệt độ thấp trong thời gian ngắn dẫn đến co mạch, thần kinh tự chủ căng thẳng, huyết áp tăng nhanh. Vì vậy, khi trời lạnh, tốt nhất bạn nên khống chế nhiệt độ nước tắm trong khoảng 38-40 độ C để cơ thể và tinh thần được thư giãn, tránh huyết áp tăng đột ngột.

Những nguy hiểm tiềm ẩn khi tắm nước nóng mùa đông

1. Cao huyết áp gây đột quỵ, bóc tách động mạch chủ

Bác sĩ phẫu thuật tim mạch Zhang Ruizhi, trưởng khoa Phẫu thuật tại Bệnh viện Hualien Tzu Chi, thành phố Hoa Liên, Đài Loan giải thích rằng trước và sau khi tắm vào mùa đông, cơ thể con người tiếp xúc với không khí lạnh, các lỗ chân lông và vi mạch xung quanh sẽ co lại, khiến huyết áp tăng lên. Nếu huyết áp tăng quá cao, mạch máu có thể bị vỡ dẫn đến những hậu quả nghiêm trọng như bóc tách động mạch chủ, nhồi máu cơ tim, đột quỵ.

Do đó, vào mùa đông thường xảy ra những trường hợp đột tử, đột quỵ trong phòng tắm do bóc tách động mạch chủ hơn so với mùa hè.

2. Huyết áp thấp

Bác sĩ He Yicheng cho biết, nếu bạn tắm trong thời gian dài và nhiệt độ nước cao, thay đổi tư thế đột ngột từ đứng sang ngồi hay ngược lại có thể gây ra tình trạng khó thở. tụt huyết áp ngay lập tức, gây chóng mặt, suy nhược và té ngã.

3. Tăng gánh nặng cho tim

Khi tắm, các mạch máu trên lớp biểu bì của cơ thể sẽ giãn ra do tản nhiệt, dẫn đến giảm sức cản thành mạch, lượng máu chảy đến biểu bì nhiều, lưu lượng máu về tim giảm, dẫn đến thiếu máu cục bộ, tăng gánh nặng cho tim, có thể khiến người bệnh cảm thấy tức ngực, khó chịu.

Nếu bạn đứng dậy đột ngột vào lúc này, máu ở phần trên cơ thể sẽ nhanh chóng dồn xuống phần dưới, khiến cơ thể ngay lập tức rơi vào tình trạng thiếu máu cục bộ, tim không thể bơm huyết áp kịp thời, động mạch vành bị thiếu oxy, và thậm chí có thể gây nhồi máu cơ tim.

Muốn giảm nguy cơ tim mạch khi tắm mùa đông cần chú ý những điều này

1. Điều chỉnh nhiệt độ môi trường để tránh chênh lệch nhiệt độ quá cao

Nhiều rủi ro khi tắm có liên quan đến sự thay đổi nhiệt độ tức thời, vì vậy rằng trước khi tắm và cởi quần áo, bạn có thể rửa tường và sàn phòng tắm bằng nước nóng để tăng nhiệt độ môi trường. Sau khi tắm xong nên vào phòng kín, ấm để mặc quần áo, tránh để cơ thể tiếp xúc với không khí lạnh bên ngoài, có thể gây ngất hoặc cảm lạnh do chênh lệch nhiệt độ.

2. Tắm từ chân lên đến đầu

Khi tắm, bạn có thể xả nước ở chân trước, để các bộ phận cơ thể ở xa tim làm quen với nhiệt độ nước trước và sau đó mới xả nước dần lên trên, đi đến trung tâm của cơ thể.

6 việc nên làm khi tắm nước nóng trong mùa lạnh

Nên tắm từ dưới chân lên đầu thay vì từ trên đầu xuống dưới. (Ảnh minh họa)

3. Nhóm nguy cơ cao nên báo với người nhà khi đi tắm

Người già hoặc người mắc bệnh tim, huyết áp có thể báo cho người nhà trước khi đi tắm. Y tá Huang Huimin nhắc nhở rằng các nhóm có nguy cơ cao nên nói với người nhà trước khi đi tắm, để người nhà tính toán thời gian tắm, có thể kiểm tra kịp thời nếu không may xảy ra tai nạn.

4. Mực nước trong bồn tắm không được quá cao và thời gian không được quá lâu

Nhiều người vào mùa đông thích ngâm mình trong bồn nước nóng nhưng bác sĩ He Yicheng nhắc nhở rằng khi một người ngồi trong bồn tắm, mực nước không được cao hơn tim, thời gian tắm không quá 10 phút.

5. Uống một cốc nước trước và sau khi tắm

Đổ mồ hôi khi tắm có thể làm giảm lượng nước trong cơ thể, khi cơ thể thiếu nước, lượng máu sẽ giảm theo để bù đắp lượng máu đã mất. Nếu không có nước, các mạch máu bình thường ban đầu sẽ bắt đầu co lại, khiến huyết áp tăng lên. Do đó, bạn có thể uống một cốc nước ấm trước khi tắm để đảm bảo đủ nước cho cơ thể trong quá trình tắm. Sau khi tắm, uống thêm một cốc nước có thể bổ sung lượng nước đã mất trong quá trình tắm.

6 việc nên làm khi tắm nước nóng trong mùa lạnh

Nên uống 1 cốc nước trước và sau khi tắm để cơ thể luôn đủ nước. (Ảnh minh họa)

6. Hai thời điểm không nên tắm

Mọi người không nên tắm hoặc ngâm mình trong bồn tắm ngay lập tức nếu cơ thể quá mệt mỏi hoặc vừa tập thể dục xong. Bác sĩ giải thích rằng do huyết áp cao, tim đập nhanh và trạng thái phấn khích ngay sau khi tập thể dục, tốt nhất nên nghỉ ngơi từ nửa giờ đến một giờ trước khi tắm; để cơ thể ổn định lại.

Theo PNVN

Đọc thêm

Dấu hiệu sớm của ung thư ruột non

Dấu hiệu sớm của ung thư ruột non

Triệu chứng ung thư ruột non ở giai đoạn đầu thường không rõ ràng, dễ bị hiểu lầm thành các bệnh tiêu hóa thông thường, dẫn tới việc bệnh nhân khi phát hiện, bệnh đã ở giai đoạn muộn.
Top 10 loại rau thơm ngon giúp tăng cường sức khỏe

Top 10 loại rau thơm ngon giúp tăng cường sức khỏe

Rau củ là thực phẩm lành mạnh rất tốt cho sức khỏe, hỗ trợ bảo vệ cơ thể ngăn ngừa một số bệnh như tim mạch, đái tháo đường. Mùa thu là mùa có rất nhiều loại rau thơm ngon, giàu dinh dưỡng chúng ta không nên bỏ lỡ.
Kiệt sức bởi áp lực nuôi con "siêu nhân"

Kiệt sức bởi áp lực nuôi con "siêu nhân"

Tham vọng nuôi con tài giỏi cả kiến thức lẫn kỹ năng sống khiến nhiều phụ huynh hy sinh mọi nguồn lực, trong đó có sức khỏe, lâu dần dẫn đến kiệt sức và mắc bệnh tâm lý.
Sâu răng sữa ở trẻ, bố mẹ chớ chủ quan

Sâu răng sữa ở trẻ, bố mẹ chớ chủ quan

Sâu răng sữa là một trong những vấn đề răng miệng phổ biến nhất ở trẻ. Nếu không được phát hiện và xử lý kịp thời, răng sữa bị sâu có thể dẫn đến nhiều biến chứng nghiêm trọng, ảnh hưởng sức khỏe và chất lượng cuộc sống của trẻ.
3 món ăn vặt người Việt mê là 'kẻ thù' của gan

3 món ăn vặt người Việt mê là 'kẻ thù' của gan

Các món ăn vặt tuy hấp dẫn nhưng lại tiềm ẩn nhiều nguy cơ gây hại cho gan. Để bảo vệ sức khỏe, mỗi người nên hạn chế tiêu thụ các loại thực phẩm này và chú ý đến việc lựa chọn những món ăn lành mạnh.
10 thói quen hằng ngày giúp giảm đau lưng

10 thói quen hằng ngày giúp giảm đau lưng

Đổi giày phù hợp, bỏ thuốc lá, kê gối khi ngủ hay điều chỉnh dáng đi đều có thể giảm áp lực lên cột sống và tăng cường cơ bắp, từ đó giảm đau lưng.
Phòng chống bệnh ngoài da trong mùa bão lũ

Phòng chống bệnh ngoài da trong mùa bão lũ

Các bệnh ngoài da thường gặp trong mùa bão lụt và mưa lũ là nấm chân tay, viêm lỗ chân lông, hắc lào, lang ben, ghẻ lở và mụn nhọt. Cách phòng các bệnh ngoài da là: không tắm gội và giặt quần áo bằng nước bẩn, hạn chế lội vào chỗ nước bẩn tù đọng...
Chấp nhận sự thật của con cái

Chấp nhận sự thật của con cái

Đối với sự thật tiêu cực, đòi hỏi con người phải có khả năng/kỹ năng chấp nhận. Đây chính là một loại khả năng/kỹ năng mang tính tự vệ cao.
6 sai lầm cần tránh khi dạy con ăn uống

6 sai lầm cần tránh khi dạy con ăn uống

Thói quen ăn uống ảnh hưởng đến sức khỏe của trẻ suốt đời và nhiều nghiên cứu cho thấy một số loại bệnh như tim mạch, tiểu đường có thể bắt đầu từ thời thơ ấu.
Ăn táo rất tốt nhưng lưu ý 7 tác dụng phụ

Ăn táo rất tốt nhưng lưu ý 7 tác dụng phụ

Táo chứa nhiều dinh dưỡng thậm chí ăn táo mỗi ngày còn được coi là 'không cần gặp bác sĩ'. Tuy nhiên, hãy chú ý đến nhược điểm của quả táo để biết nên ăn táo thế nào tốt cho sức khỏe.
Đâu là độ tuổi phù hợp để con bạn dùng smartphone?

Đâu là độ tuổi phù hợp để con bạn dùng smartphone?

Các nhà nghiên cứu tại Mỹ đề xuất cha mẹ nên trì hoãn việc cho trẻ sử dụng smartphone cho đến khi trẻ 14 tuổi. Với mạng xã hội, cột mốc này là 16 tuổi. Vậy làm thế nào để giúp trẻ tránh xa điện thoại?
Cách đông lạnh rau quả an toàn và không mất chất dinh dưỡng

Cách đông lạnh rau quả an toàn và không mất chất dinh dưỡng

Nhiều người cho rằng rau quả đông lạnh ít dinh dưỡng hơn rau tươi, nhưng trên thực tế cả hai loại đều chứa lượng vitamin và khoáng chất tương tự nhau. Thậm chí đông lạnh đúng cách còn giúp tránh thất thoát dinh dưỡng trong rau quả sau khi thu hoạch.
Tăng chiều cao tối ưu cho trẻ bằng cách tập thể dục

Tăng chiều cao tối ưu cho trẻ bằng cách tập thể dục

Nhiều người cho rằng gen di truyền sẽ quyết định chiều cao của trẻ. Tuy nhiên, chiều cao của trẻ còn phụ thuộc vào nhiều yếu tố khác, trong đó phải kể đến dinh dưỡng, thói quen và tập luyện thể dục.
Dấu hiệu nhiễm giun khi nuôi chó mèo

Dấu hiệu nhiễm giun khi nuôi chó mèo

Gia đình tôi nuôi nhiều chó, mèo. Tôi được biết những động vật này dễ gây nhiễm giun đũa. Xin hỏi dấu hiệu nhiễm giun đũa và cần làm gì để đề phòng?
Lợi ích của việc để trẻ buồn chán

Lợi ích của việc để trẻ buồn chán

Trẻ dễ thấy buồn chán trong thời gian nghỉ hè nên phụ huynh thường lo lắng "kiếm gì cho chúng nó chơi" mà quên mất rằng để trẻ ngồi không cũng có những lợi ích.
Thiếu canxi cần phòng ngừa như thế nào?

Thiếu canxi cần phòng ngừa như thế nào?

Canxi rất quan trọng với cơ thể, là thành phần chủ yếu cấu tạo nên xương và răng, chiếm khoảng 99%. Vì vậy, việc thiếu canxi có thể dẫn đến nhiều hậu quả nghiêm trọng ở cả người lớn và trẻ em.