Các món ăn tăng sức đề kháng mùa nồm ẩm

Thời tiết nồm ẩm dễ mắc bệnh hô hấp, các món giàu dinh dưỡng luôn được ưu tiên, ví dụ như giả cầy, bò sốt vang, cà ri gà, ốc om chuối đậu...

1. Giả cầy

Trong những ngày âm u se lạnh, xới bát cơm trắng hay bát bún rối, thêm miếng giả cầy, rưới nước sốt vàng rượi, béo ngậy thì nhanh vào miệng lắm. Món ăn dân dã này phổ biến nhiều vùng trong cả nước và mỗi nơi có một biến tấu phù hợp phong vị địa phương. Giả cầy miền Bắc có vị chua nhẹ từ mẻ, giả cầy miền Trung đượm vị ngọt mật mía dậy mùi thơm từ lá tắt, giả cầy miền Tây Nam Bộ thơm ngậy từ chao, nước dừa.

Các món ăn tăng sức đề kháng mùa nồm ẩm

Cách nấu giả cầy Hà Nội cũng lắm công phu, kinh nghiệm chọn móng giò ngày xưa hạng nhất là loại “”bù cu chân dện“” với móng ngắn, mập tròn, nhiều thịt mà ít xương. Sau đó thui bằng rơm hoặc bã mía cho lên màu đẹp, rửa sạch rồi ướp “”già riềng non mẻ“”, thêm vào mắm tôm, muối, nước cốt nghệ tươi, sả, muối, mì chính hoặc hạt nêm cho thấm vị. Để giả cầy ngon cần nấu hai lần lửa cho thịt mềm nhưng bì vẫn giòn sần sật, nước sóng sánh vàng rượi, dậy mùi thơm đặc trưng... Món này ăn cùng bún hay cơm trắng đều ngon. Một số nơi thay nghệ bằng tiết loãng cho vào gần cuối làm món ăn có vị như rựa mận.

2. Bò nấu sốt vang

Bò nấu sốt vang là món ăn có nguồn gốc từ Pháp, được người Hà Nội linh hoạt biến hóa trở nên thuần Việt và được nhiều người yêu thích. Một bát sốt vang thơm lừng, nóng hổi với thịt bò mềm, nước sốt sanh sánh, dậy mùi thơm từ quế, hồi, thảo quả vừa đủ chất dinh dưỡng, lại ngon miệng.

Các món ăn tăng sức đề kháng mùa nồm ẩm

Món bò sốt vang Hà Nội không có cà rốt, khoai tây. Chọn phần thịt bò dẻ sườn hoặc nạm có chút gân mỡ sẽ ngon hơn. Thịt đem rửa sạch, thái bao diêm rồi ướp chút mắm, muối, hạt tiêu, ớt bột, dầu màu điều, gừng tỏi cùng quế, hồi, thảo quả rang, thêm chút rượu vang đỏ ướp tối thiểu một giờ cho đậm vị. Xào săn thịt bò với chút bơ, thêm cà chua xào mềm vào, thêm nước xâm xấp rồi ninh lửa nhỏ cho tới khi thịt mềm, nước sanh sánh lại, nêm nếm gia vị cho vừa miệng là được. Nếu muốn sánh mượt hơn, có thể dùng một trong hai cách sau: Cách gốc của người Pháp là xào chút bột mì với bơ cho vào, hoặc nhanh hơn thì cho chút bột năng hòa tan với nước rồi cho vào nồi bò sốt vang khuấy nhẹ đều.

3. Ốc om chuối đậu

Bình dân và đượm hương vị thuần Việt gây thương nhớ nhất là món ốc om chuối đậu. Món ăn là sự hài hòa sắc và vị với ốc giòn sần sật, chuối mềm bùi bùi quyện thịt ba chỉ béo ngậy, nước sóng sánh vàng tựa như bức họa lập thể.

Các món ăn tăng sức đề kháng mùa nồm ẩm

Ốc nhồi ngâm nước vo gạo cho nhả hết bùn nhớt, rửa sạch, luộc sơ cho bong mày, đập khều lấy thịt ốc, bỏ ruột đen, rửa sạch. Chuối xanh tước vỏ, thái con chì ngâm nước cốt chanh hoặc vôi trong để không bị thâm đen, ướp chút nước cốt nghệ, mẻ, gia vị. Đậu phụ rán vàng. Thịt ba chỉ đảo cho xém cạnh. Để tạo độ sánh tự nhiên thì luộc thêm 2 quả chuối cho chín, bóc vỏ, xay nhuyễn cùng chút nước luộc ốc.

Phi thơm hành khô, cho thịt ba chỉ, chuối miếng, chuối xay nhuyễn vào, thêm nước luộc ốc vào xâm xấp, om cho thịt mềm. Khi nước sốt sánh lại thì mới cho ốc và đậu phụ rán vàng vào, om tiếp vài phút cho quyện thấm vị, nêm nếm lại cho vừa miệng Cuối cùng cho hành lá, tía tô, lá lốt vào đảo đều, múc ra thưởng thức nóng.

4. Gà nấu cà ri

Cà ri vốn có nguồn gốc từ 2500 trước Công nguyên ở khu vực Pakistan với nhiều gia vị như: nghệ, hạt điều, ngò, ớt khô, đại hồi, tiểu hồi, thì là, đinh hương, quế, lá thơm... Theo thời gian món ăn này lan tỏa khắp nhiều quốc gia với hương vị đa dạng.

Các món ăn tăng sức đề kháng mùa nồm ẩm

Cà ri gà nấu theo cách Việt Nam thường thêm nước cốt dừa và màu vàng óng. Một bát cà ri với thịt gà mềm ngon, khoai bên ngoài hơi giòn bên trong mềm mịn, nước sốt sánh, vị beo béo từ cốt dừa. Đây là món bổ dưỡng, tăng cường sức khỏe trong thời tiết giao mùa. Gà sau khi sơ chế sạch thì chặt miếng vừa ăn, ướp với gói bột cà ri, muối, sa tế, đường, hạt nêm, hạt tiêu, dầu màu điều để trong 30 phút cho thấm vị. Khoai tây hoặc khoai lang chiên sơ để khi nấu giữ nguyên miếng. Phi thơm hành tỏi và sả, cho gà vào xào săn. Trút nước dùng ngập thịt, thêm ớt khô và nấu cho tới khi gà chín thì thêm cà rốt, khoai tây vào hầm. Cuối cùng rưới nước cốt dừa, thêm hành tây thái múi cau, nêm nếm gia vị cho vừa ăn là được.

5. Xáo lòng xứ Nghệ

Xáo lòng ăn kèm bánh mướt là đặc sản của xứ Nghệ. Xáo lòng thuở xưa là món ăn nghèo khó ngày giáp hạt, người phụ nữ nơi đây mua chút dồi cùng tiết cho rẻ rồi xào, thêm nước làm món ăn đưa miệng. Xáo lòng giờ đây tăng chất lượng hơn với phần nhân phong phú trọn bộ lòng, ăn suốt bốn mùa đều được, nhưng ngon nhất là lúc trời lạnh hoặc nồm ẩm. Gắp miếng bánh mướt trắng muốt chấm đẫm bát xáo lòng đậm vị, nước dùng màu huyết dụ, vị ngọt tự nhiên từ xương hầm, nhấn nhá thêm chút the cay từ ớt, kích thích vị giác.

Các món ăn tăng sức đề kháng mùa nồm ẩm

Cách làm cũng không lắm phức tạp. Lòng sau khi sơ chế sạch, thái miếng thì ướp chút muối, hạt nêm cho đậm vị. Phi thơm hành tăm-gia vị đặc trưng nơi đây, trút lòng vào xào săn. Rồi trút nước dùng xương xâm xấp đun sôi, thêm ít tiết vào khuấy đều tăng vị ngọt. Nêm nếm lại gia vị cho vừa miệng, thêm ớt, hạt tiêu, hành lá rồi tắt bếp, múc ra thưởng thức nóng.

Theo Bùi Thủy/VNE

Đọc thêm

Người trẻ Hà Tĩnh và quan niệm “Tết xê dịch”

Người trẻ Hà Tĩnh và quan niệm “Tết xê dịch”

Du lịch Tết đang là sự lựa chọn của nhiều người, nhiều gia đình ở Hà Tĩnh để tìm kiếm những trải nghiệm mới mẻ nhằm khởi động một năm mới an nhiên, đầy hứng khởi và tràn đầy năng lượng.
Cách rã đông thịt cá an toàn ngày Tết

Cách rã đông thịt cá an toàn ngày Tết

Ngày Tết, hầu hết thịt cá đều trữ đông trong tủ lạnh. Khi rã đông nếu không tuân thủ các quy tắc dễ làm mất dưỡng chất và nguy cơ bị ngộ độc thực phẩm.
Mâm cơm cúng tất niên

Mâm cơm cúng tất niên

Cúng tất niên là một lễ truyền thống của người Việt Nam từ xa xưa, được tiến hành vào chiều và tối 30 Tết, trước lễ cúng giao thừa của Tết Nguyên đán.
Đạp xe hay chạy bộ tốt hơn?

Đạp xe hay chạy bộ tốt hơn?

Đạp xe đạp và chạy bộ đều mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, phù hợp với mọi lứa tuổi để có thể rèn luyện mỗi ngày. Thế nhưng không ít người băn khoăn đạp xe hay chạy bộ tốt hơn?
6 đồ uống tốt khi cần tăng năng lượng dịp Tết

6 đồ uống tốt khi cần tăng năng lượng dịp Tết

Tết thường đi kèm với việc dễ thức khuya, dậy muộn, tham gia nhiều hoạt động vui chơi, gặp gỡ bạn bè, người thân. Điều này làm thay đổi nhịp sinh học của cơ thể, gây mệt mỏi và thiếu năng lượng.
Tin gió mùa Đông Bắc và rét

Tin gió mùa Đông Bắc và rét

Dự báo khu vực Bắc Bộ và Bắc Trung Bộ từ ngày 26/1 trời rét đậm, vùng núi rét hại, vùng núi cao có khả năng xảy ra băng giá, sương muối.
Vì sao vẫn bị hôi miệng dù đánh răng thường xuyên?

Vì sao vẫn bị hôi miệng dù đánh răng thường xuyên?

Hôi miệng là một vấn đề phổ biến mà nhiều người gặp phải, và đôi khi, tình trạng này vẫn xảy ra mặc dù họ có thói quen đánh răng đều đặn. Vậy, nguyên nhân do đâu và cách xử trí như thế nào để có hiệu quả?
Viêm khớp ở trẻ em có nguy hiểm không?

Viêm khớp ở trẻ em có nguy hiểm không?

Nếu không được phát hiện và điều trị kịp thời, bệnh viêm khớp có thể gây ra những biến chứng nghiêm trọng, các khớp bị viêm sưng có thể gây hạn chế vận động, biến dạng khớp, thậm chí gây tàn tật.
Ăn Tết hay chơi Tết?

Ăn Tết hay chơi Tết?

Thay vì “ăn Tết” với những thủ tục rườm rà, nặng nề theo quan niệm truyền thống, ngày nay, nhiều người đã lựa chọn “chơi Tết” bằng nhiều cách riêng.