Súc miệng bằng nước muối ấm
Đây là một trong những biện pháp giảm viêm họng cổ điển nhất và có hiệu quả khá cao. Khi bị viêm họng, các lớp màng nhầy bị sưng và viêm gây ra cảm giác đau và ngứa rát. Muối có tác dụng hút bớt nước từ màng nhầy, giảm sưng và khiến bạn cảm thấy dễ chịu hơn. Hãy pha nước muối súc miệng bằng cách cho ½ thìa cà phê muối ăn vào một cốc nước ấm.
Không chỉ dừng lại ở việc súc nước muối ở khoang miệng, hãy súc miệng sâu bằng cách ngửa đầu ra đằng sau để nước muối có thể đi xuống họng. Súc miệng với nước muối như vậy trong khoảng 30 giây rồi nhổ ra.
Bạn có thể súc miệng nước muối 3 lần mỗi ngày. Súc miệng nước muối quá nhiều có thể khiến lớp màng nhầy trong họng bị khô và sẽ làm tình trạng viêm càng nghiêm trọng hơn.
Dùng viên ngậm
Các loại viên ngậm trị viêm họng đều có chứa thành phần giúp xoa dịu họng và mở rộng đường mũi. Hãy tìm viên ngậm có chứa mật ong và bạc hà.
Mật ong thích hợp bởi vì mật ong làm dịu, sẽ giúp bạn đẩy lùi cơn rát cổ họng. Mật ong có tính kháng khuẩn, nên có lợi để đề kháng vi khuẩn và virus. Mật ong lại có tính sinh miễn dịch, nên có lợi để tạo sức đề kháng khỏe. Bạn cũng có thể ăn một thìa nhỏ mật ong nguyên chất mỗi sáng dậy.
Bạc hà có tác dụng làm thông các niêm mạc tiết đầy dịch. Chỉ cần 2-3 viên kẹo ngậm chứa bạc hà, bạn sẽ thấy dịu họng ngay. Trường hợp bị sổ mũi, bạc hà làm co mạch và giúp thông mũi.
Uống nước gừng
Bạn có thể đã biết, gừng làm cho các cơn đau dạ dày của bạn trở nên dễ chịu hơn. Nhưng loại thảo mộc hữu ích này còn có thể làm giảm viêm họng. Gừng giúp mở rộng xoang mũi, làm sạch mũi và họng, cũng như có tác dụng chống viêm. Hãy dùng gừng tươi, không phải gừng khô hay bột gừng, để có hiệu quả tốt nhất.
Gọt vỏ, băm nhỏ một nhánh gừng tươi rồi cho vào cốc. Sau đó, đổ nước sôi vào cốc gừng, để khoảng 3 phút, lọc bỏ bã gừng và thưởng thức. Bạn có thể cho thêm mật ong, chanh nếu thích.
Uống nhiều nước
Nước giúp cơ thể bạn hồi phục và giữ ẩm cho cổ họng. Hãy uống nước ấm để giảm tình trạng viêm ở cổ họng. Nước lạnh thường có tác dụng ngược lại.
Bật máy tạo ẩm
Không khí trong nhà quá khô có thể làm cổ họng bị đau, nhất là khi bạn đang bị viêm họng. Máy tạo ẩm sẽ cung cấp độ ẩm cho không khí, làm cho các mô mềm và lớp màng trong họng dễ chịu hơn vì các mô mềm và lớp màng này chỉ thực sự khỏe mạnh khi có đủ độ ẩm. Một chiếc máy tạo độ ẩm sẽ rất hữu ích cho các tháng mùa đông khi mà không khí có xu hướng khô hơn các tháng khác.
Tránh xa các chất gây kích ứng họng
Đảm bảo môi trường trong nhà của bạn luôn sạch sẽ và không có hóa chất có thể làm tình trạng viêm của bạn nghiêm trọng hơn. Khi bạn ngửi phải các mùi khó chịu hoặc hóa chất mạnh, cổ họng sẽ sưng và ngứa. Vì vậy, hãy dọn sạch phòng để không có các chất gây kích ứng như sau: Hương thơm hóa học, các chất tạo mùi có trong các chất tẩy rửa, nước xịt phòng, nước xịt thơm toàn thân, nến thơm và đồ vật có mùi hương khác trong nhà, sản phẩm tẩy rửa như nước tẩy trắng, nước lau kính, bột giặt, khói thuốc lá và khói từ các nguồn khác, chất gây dị ứng như bụi, lông mèo, tóc, nấm mốc, phấn hoa...
