Thói quen hại sức khỏe số một người Việt hay làm

Uống nước đá, tắm nước lạnh, tắm đêm... là những thói quen gây hại sức khoẻ kinh khủng mà không nhiều người hay biết.

Những ngày gần đây, các tỉnh miền Nam vẫn đang diễn ra tình trạng nắng nóng với nhiệt độ cao, dao động từ 36-38 độ C cùng với độ ẩm tương đối thấp, từ 30-40%.

Điều kiện thời tiết này rất dễ khiến nhiều người khó chịu, vô tình thực hiện một số thói quen gây hại cho sức khỏe mà không hề hay biết.

Uống nước đá lạnh, ăn đồ lạnh

Nước đá lạnh là lựa chọn hàng đầu để giải nhiệt trong những ngày hè nắng nóng. Tuy nhiên, theo bác sĩ chuyên khoa II Nguyễn Trần Nam, Phó giám đốc Bệnh viện Nhi đồng Thành phố (TP.HCM), uống nước đá lạnh quá nhiều rất dễ khiến cổ họng tổn thương, tạo điều kiện cho mầm bệnh phát triển, gây ra tình trạng giảm miễn dịch dẫn đến suy nhược, mệt mỏi, mắc các bệnh truyền nhiễm, hô hấp.

Thói quen uống nước đá lạnh không có tác dụng giải nhiệt mà còn dễ khiến nhiều người mắc bệnh. Ảnh: Adobe Stock.
Thói quen uống nước đá lạnh không có tác dụng giải nhiệt mà còn dễ khiến nhiều người mắc bệnh. Ảnh: Adobe Stock.

Ngoài ra, việc ăn uống lạnh cũng ảnh hưởng nhiều đến sức khỏe răng miệng như răng ê buốt. Hay đối với trẻ nhỏ, người lớn tuổi, người mắc bệnh hội chứng ruột kích thích, khi ăn uống lạnh có thể dẫn đến tiêu chảy, mất nước...

Ngoài ra, đồ lạnh chỉ có tác dụng làm mát tức thời, không giúp điều hòa nhiệt độ cơ thể. Sau khi đi nắng về hoặc khát nước, mọi người chỉ nên nên uống nước mát và uống từng ngụm nhỏ để không ảnh hưởng tới sức khỏe.

Tắm khi vừa đi ngoài nắng về

Sau khi đi nắng hoặc vận động dưới trời nắng về, mọi người thường có thói quen tắm hoặc ngâm bồn để hạ nhiệt cơ thể nhanh chóng.

Tuy nhiên, cơ thể ngoài trời nắng có xu hướng đổ mồ hôi, lỗ chân lông mở rộng. Nếu tắm ngay lúc này, nước sẽ ngấm vào lỗ chân lông, khiến cơ thể thay đổi nhiệt độ đột ngột, khiến mọi người dễ ho, sốt, viêm phổi, cảm lạnh hay mắc các bệnh hô hấp.

Tắm nước lạnh, tắm đêm

Nước lạnh có thể khiến nhiệt độ cơ thể giảm đột ngột, khiến các lỗ chân lông bị co lại, các mạch máu cũng co lại gây ảnh hưởng đến tuần hoàn, ảnh hưởng nhịp tim huyết áp và có thể gây ra hiện tượng đột quỵ. Sự thay đổi này cũng có thể khiến cơ thể dễ nhiễm lạnh, dẫn đến các hiện tượng cảm lạnh, cảm cúm.

Tắm đêm là nguyên nhân hàng đầu gây cảm lạnh, cảm cúm, thậm chí đột quỵ trong mùa nắng nóng. Ảnh: Unsplash.
Tắm đêm là nguyên nhân hàng đầu gây cảm lạnh, cảm cúm, thậm chí đột quỵ trong mùa nắng nóng. Ảnh: Unsplash.

Do đó, theo ThS.BS Hoàng Tiến Trọng Nghĩa, Chủ nhiệm khoa Thần kinh, Bệnh viện Quân y 175, trong mùa nắng nóng, mọi người vẫn nên duy trì nhiệt độ nước tắm khoảng 25-30 độ C, tắm trước khi đi ngủ ít nhất 2 giờ và tắm theo trình tự từ dưới lên để cơ thể thích nghi với nhiệt độ.

Đặc biệt, mọi người tuyệt đối không nên vào ngay phòng điều hòa hoặc ngồi trước quạt, dễ gây cảm lạnh hoặc nặng hơn là đột quỵ.

Tắm quá nhiều lần trong ngày

Việc tắm quá nhiều lần trong này có thể khiến da bị khô, làm da mất đi các vi khuẩn có ích, thậm chí là gây hại cho da bởi sự tác động của các hóa chất tẩy rửa như xà phòng, sữa tắm.

Dù thời tiết nắng nóng gây cảm giác khó chịu, mọi người chỉ nên tắm 1-2 lần/ngày, mỗi lần tắm chỉ nên dưới 10 phút và tốt nhất nên thực hiện các bước dưỡng ẩm ngay sau khi tắm để hạn chế việc da bị khô hay tổn thương.

Bên cạnh đó, thói quen thường xuyên thay quần áo khi ra nhiều mồ hôi cũng là một cách hiệu quả để loại bỏ vi khuẩn và hạn chế việc cơ thể bốc mùi.

Cởi trần

Nhiều cánh mày râu có thói quen cởi trần khi ở nhà vào mùa nóng để giải nhiệt. Tuy nhiên, theo bác sĩ chuyên khoa I Đặng Thị Phương Nga, Trưởng phòng kế hoạch nghiệp vụ, Trung tâm cấp cứu 115 Hà Nội, cách này có thể khiến bạn dễ nhiễm lạnh và mắc bệnh.

Khi cơ thể nóng, lỗ chân lông nở ra để tiết mồ hôi. Lúc này, nếu cởi trần, lỗ chân lông sẽ đột ngột thu hẹp, mồ hôi không thoát ra được dẫn đến tình trạng dễ bị cảm lạnh.

Ngoài ra, thói quen cởi trần khi ngủ có thể khiến cơ thể hạ nhiệt. Lúc này, nếu không đảm bảo giữ ấm cho cơ thể, mọi người rất dễ bị nhiễm lạnh và mắc bệnh hô hấp.

Bên cạnh đó, vào thời tiết nắng nóng, nếu cởi trần ra đường, cơ thể sẽ tiếp xúc nhiều với ánh nắng mặt trời, khiến da sạm, nám, nhanh lão hóa thậm chí tăng nguy cơ ung thư da nếu tiếp xúc quá lâu.

Uống quá nhiều nước ngọt, bia để giải khát

Trái với suy nghĩ của nhiều người, bia và các loại đồ uống có cồn có xu hướng thúc đẩy cơ thể bài tiết nước tiểu nhiều hơn, khiến cho bạn càng có cảm giác khát nước và mệt mỏi.

Bên cạnh đó, đồ uống có ga không có bất kỳ giá trị dinh dưỡng nào, có thể dẫn đến các vấn đề y tế như béo phì, tăng huyết cao hay đái tháo đường.

lifestyle.znews.vn

Đọc thêm

Những món ăn giúp nhanh khỏi cúm

Những món ăn giúp nhanh khỏi cúm

Thịt gà, nước ép rau củ cung cấp nước, còn tỏi, gừng chứa hợp chất chống viêm, kháng khuẩn giúp cải thiện triệu chứng và nhanh khỏi bệnh cúm.
Vì sao cúm bùng phát sau Tết?

Vì sao cúm bùng phát sau Tết?

Thời tiết lạnh kéo dài trong khi năm mới là dịp đoàn tụ với nhiều tiệc tùng tập trung đông người khiến cúm dễ lây nhiễm, số ca bệnh tăng cao.
Cảm cúm, nên uống Tiffy hay Decolgen?

Cảm cúm, nên uống Tiffy hay Decolgen?

Trong số những thuốc trị cảm cúm thì Tiffy và Decolgen là 2 loại được lựa chọn nhiều nhất. Vậy khi bị cảm cúm uống tiffy hay decolgen sẽ tốt hơn?
Cách rã đông thịt cá an toàn ngày Tết

Cách rã đông thịt cá an toàn ngày Tết

Ngày Tết, hầu hết thịt cá đều trữ đông trong tủ lạnh. Khi rã đông nếu không tuân thủ các quy tắc dễ làm mất dưỡng chất và nguy cơ bị ngộ độc thực phẩm.
6 đồ uống tốt khi cần tăng năng lượng dịp Tết

6 đồ uống tốt khi cần tăng năng lượng dịp Tết

Tết thường đi kèm với việc dễ thức khuya, dậy muộn, tham gia nhiều hoạt động vui chơi, gặp gỡ bạn bè, người thân. Điều này làm thay đổi nhịp sinh học của cơ thể, gây mệt mỏi và thiếu năng lượng.
Viêm khớp ở trẻ em có nguy hiểm không?

Viêm khớp ở trẻ em có nguy hiểm không?

Nếu không được phát hiện và điều trị kịp thời, bệnh viêm khớp có thể gây ra những biến chứng nghiêm trọng, các khớp bị viêm sưng có thể gây hạn chế vận động, biến dạng khớp, thậm chí gây tàn tật.
Bé 2 tuổi nên uống sữa tươi hay sữa bột?

Bé 2 tuổi nên uống sữa tươi hay sữa bột?

Đối với trẻ 2 tuổi, nhu cầu dinh dưỡng để cơ thể phát triển cao hơn đối với các bé sơ sinh. Ngoài chế độ dinh dưỡng hợp lý thì việc cho bé dùng sữa tươi và sữa bột cũng được rất nhiều cha mẹ quan tâm.
Phân biệt cảm lạnh và cảm cúm

Phân biệt cảm lạnh và cảm cúm

Theo các bác sỹ, cảm cúm và cảm lạnh là hai bệnh lý khác nhau, tuy nhiên lại có những triệu chứng tương đồng nên rất nhiều người nhầm lẫn.
Những thứ cần làm sạch trong mùa lạnh và cúm

Những thứ cần làm sạch trong mùa lạnh và cúm

Cảm cúm là căn bệnh phổ biến mà hầu hết mọi người đều gặp phải hằng năm, đặc biệt vào là mùa lạnh. Làm sạch nhà mùa cúm sẽ giảm được nguy cơ bị “ốm vặt”, hắt hơi, sổ mũi...
5 cách bảo vệ lá phổi vào mùa đông

5 cách bảo vệ lá phổi vào mùa đông

Phổi là một cơ quan quan trọng trong cơ thể con người. Nhờ hoạt động của phổi, cơ thể chúng ta được cung cấp lượng oxy cần thiết, giúp các cơ quan khác hoạt động dễ dàng hơn.
Các bệnh thường gặp ở trẻ nhỏ bạn nên biết

Các bệnh thường gặp ở trẻ nhỏ bạn nên biết

Trẻ nhỏ có hệ miễn dịch yếu, các hệ thống trong cơ thể chưa phát triển hoàn thiện như ở người lớn. Khi thời tiết chuyển mùa, nhiệt độ đột ngột thay đổi, độ ẩm trong không khí tăng cao, môi trường bụi bẩn tạo điều kiện thuận lợi cho các loại vi khuẩn, virus có hại cho sức khỏe, sinh sôi, nảy nở. Làm sao để phòng ngừa hiệu quả các bệnh này?
Vì sao tủ lạnh có mùi hôi? Cách xử lý

Vì sao tủ lạnh có mùi hôi? Cách xử lý

Mùi hôi trong tủ lạnh có thể ảnh hưởng đến chất lượng thực phẩm. Hãy cùng khám phá nguyên nhân gây ra mùi khó chịu, tác hại của nó và các mẹo vặt để khắc phục hiệu quả nhé!
4 bí quyết 'vàng' dạy con thành công

4 bí quyết 'vàng' dạy con thành công

Từ kinh nghiệm của hơn 200 phụ huynh có con học ở Đại học Harvard, Ronald Ferguson nhận thấy những đứa trẻ thành công thường được nuôi dạy với một số điểm chung.
Mẹo chế biến cá không bị tanh

Mẹo chế biến cá không bị tanh

Nước muối, nước vo gạo, chanh và giấm... là những loại có thể giúp các bà nội trợ chế biến để thịt cá không còn tanh, giúp món ăn ngon hơn.