Một giấc ngủ trưa, dù rất ngắn, cũng có thể cải thiện năng lượng và tâm trạng, giúp bạn tỉnh táo hoàn toàn.
Theo chuyên gia, những giấc ngủ trưa ngắn cải thiện kỹ năng vận động, tăng cường trí nhớ và thúc đẩy sự sáng tạo, do những giấc ngủ ngắn kéo dài dưới 30 phút cho phép não được nghỉ ngơi theo cách giúp bạn tỉnh táo hơn.
Giáo sư tại Đại học Cornell (Mỹ) James Maas đã dành 48 năm nghiên cứu về giấc ngủ cho biết đây là cách dễ dàng và hữu ích nhất để nhanh chóng tăng cường sự tỉnh táo, khả năng tập trung, năng suất, sự sáng tạo và tâm trạng của bạn.
Ảnh minh họa: Pexels
Chuyên gia khẳng định hầu như ai cũng trải qua một buổi chiều năng lượng giảm sút. Điều này là do nhịp sinh học của cơ thể bao gồm hai giai đoạn buồn ngủ sau mỗi 24 giờ, một vào ban đêm và một lần nữa vào khoảng từ 14-16 giờ.
Trong một đêm bình thường, mọi người trải qua nhiều chu kỳ ngủ, mỗi chu kỳ kéo dài 90 phút. Mỗi giấc ngủ trải qua 5 giai đoạn, từ ngủ nông đến ngủ sâu, với giai đoạn sâu nhất rơi vào giữa giấc ngủ. Giấc ngủ ban ngày cũng theo chu kỳ tương tự. Đó là lý do tại sao các chuyên gia về giấc ngủ không khuyến khích ngủ trưa dài đến một giờ. Khi thức dậy sau giấc ngủ sâu như vậy, bạn có thể mất tới hàng giờ để trở lại bình thường.
Sara Mednick, nhà nghiên cứu giấc ngủ tại Đại học California, Irvine, cho biết những giấc ngủ ngắn chỉ bao gồm giai đoạn ngủ thứ hai, đặc biệt hữu ích cho sự tỉnh táo và trí nhớ.
Bà cho biết điều này giống như việc bạn chuyển sang chế độ năng lượng thấp trong một thời gian ngắn và để cơ thể hồi phục. Nghiên cứu của bà đã phát hiện ra, giấc ngủ trưa có hiệu quả hơn chất caffeine và giả dược trong việc cải thiện chức năng nhận thức.
Các chuyên gia cho biết ngủ trưa ngắn không ảnh hưởng đến giấc ngủ ban đêm. Điều quan trọng là cố gắng ngủ trưa vào cùng một thời điểm mỗi ngày. Tuy vậy, những người gặp khó khăn khi ngủ vào ban đêm có thể không nên ngủ trưa.
Ngày Valentine, bạn thường chúc người thương của mình như thế nào? Xin tổng hợp các lời chúc ngày 14/2, lời chúc ngày Valentine để các bạn tham khảo nhé.
Giới trẻ Hà Tĩnh đang sử dụng ChatGPT như một công cụ đắc lực để nâng cao hiệu quả công việc và học tập nhờ khả năng đưa ra câu trả lời nhanh chóng, hỗ trợ tạo nội dung, giải đáp thắc mắc...
Du lịch Tết đang là sự lựa chọn của nhiều người, nhiều gia đình ở Hà Tĩnh để tìm kiếm những trải nghiệm mới mẻ nhằm khởi động một năm mới an nhiên, đầy hứng khởi và tràn đầy năng lượng.
Cổ chân là vùng chuyển tiếp giữa trục thẳng đứng của đùi và cẳng chân với trục ngang của bàn chân. Cấu tạo của cổ chân gồm nhiều xương nhỏ nối với nhau bởi các khớp và dây chằng. Do đó khi chơi pickleball, tăng phạm vi chuyển động của chân thì rất dễ bị chấn thương.
Vào mùa đông lạnh giá, việc tắm nước nóng có thể làm giảm bớt mệt mỏi trong ngày và khiến bạn sảng khoái. Tuy nhiên, thói quen tắm sai cách gây ra những hệ lụy đối với sức khỏe.
Trào lưu xé túi mù, bóc hộp mù đã trở thành cơn sốt trong giới trẻ cả nước, trong đó có Hà Tĩnh. Tuy nhiên, đằng sau niềm vui ngắn ngủi là những hệ lụy không nhỏ...
Podcast dần trở thành một phần trong thói quen sinh hoạt hằng ngày của nhiều bạn trẻ ở Hà Tĩnh bởi tính tiện lợi trong sử dụng và đa dạng trong các đề tài.
Lối sống kém lành mạnh tác động xấu đến hệ thần kinh. Theo thời gian, chúng có thể ảnh hưởng đến trí nhớ và chức năng nhận thức. Dưới đây là 7 thói quen ảnh hưởng tiêu cực đến não.
Trong xã hội ngày nay, thần tượng không chỉ dựa vào tài năng hay sự nổi bật mà còn phải là người có đạo đức, lối sống lành mạnh và có trách nhiệm đối với cộng đồng.
Trong những năm gần đây, đột quỵ ở người trẻ tuổi đang có xu hướng ngày càng gia tăng. Do vậy, việc xác định nguyên nhân và phát triển phương pháp điều trị mới đang được nhiều chuyên gia đặc biệt chú trọng.
Theo các chuyên gia, mỗi người chỉ nên sở hữu từ 1 đến 2 thẻ tín dụng để dễ quản lý và tránh rủi ro về tài chính. Việc sử dụng nhiều thẻ có thể dẫn đến việc quên thanh toán hàng tháng.
Để nhận được lợi ích từ cà phê và giảm các tác dụng phụ, thời điểm uống cà phê rất quan trọng. Vậy nên uống cà phê vào lúc nào trong ngày? Trào lưu thưởng thức một tách cà phê từ 4 giờ sáng và ngắm bình minh có thực sự tốt?
Phụ nữ nên bổ sung các loại thực phẩm như đậu nành, trà xanh, rau lá xanh, thực phẩm chứa vitamin D và trái cây họ cam, quýt nhằm ngăn ngừa ung thư vú.
GS Hoàng Văn Minh cho biết, mức độ sử dụng thuốc lá điện tử và thuốc lá nung nóng trong giới trẻ Việt Nam đang ở mức cao, đặc biệt khi so sánh với các chỉ số về sử dụng thuốc lá truyền thống.
Khi bắt đầu làm bartender 20 năm trước, Zhang Yuan thường thấy khách độ tuổi 30-40 uống rượu xã giao trong công việc, nhưng nay mọi chuyện đã thay đổi.
