Một giấc ngủ trưa, dù rất ngắn, cũng có thể cải thiện năng lượng và tâm trạng, giúp bạn tỉnh táo hoàn toàn.
Theo chuyên gia, những giấc ngủ trưa ngắn cải thiện kỹ năng vận động, tăng cường trí nhớ và thúc đẩy sự sáng tạo, do những giấc ngủ ngắn kéo dài dưới 30 phút cho phép não được nghỉ ngơi theo cách giúp bạn tỉnh táo hơn.
Giáo sư tại Đại học Cornell (Mỹ) James Maas đã dành 48 năm nghiên cứu về giấc ngủ cho biết đây là cách dễ dàng và hữu ích nhất để nhanh chóng tăng cường sự tỉnh táo, khả năng tập trung, năng suất, sự sáng tạo và tâm trạng của bạn.
Ảnh minh họa: Pexels
Chuyên gia khẳng định hầu như ai cũng trải qua một buổi chiều năng lượng giảm sút. Điều này là do nhịp sinh học của cơ thể bao gồm hai giai đoạn buồn ngủ sau mỗi 24 giờ, một vào ban đêm và một lần nữa vào khoảng từ 14-16 giờ.
Trong một đêm bình thường, mọi người trải qua nhiều chu kỳ ngủ, mỗi chu kỳ kéo dài 90 phút. Mỗi giấc ngủ trải qua 5 giai đoạn, từ ngủ nông đến ngủ sâu, với giai đoạn sâu nhất rơi vào giữa giấc ngủ. Giấc ngủ ban ngày cũng theo chu kỳ tương tự. Đó là lý do tại sao các chuyên gia về giấc ngủ không khuyến khích ngủ trưa dài đến một giờ. Khi thức dậy sau giấc ngủ sâu như vậy, bạn có thể mất tới hàng giờ để trở lại bình thường.
Sara Mednick, nhà nghiên cứu giấc ngủ tại Đại học California, Irvine, cho biết những giấc ngủ ngắn chỉ bao gồm giai đoạn ngủ thứ hai, đặc biệt hữu ích cho sự tỉnh táo và trí nhớ.
Bà cho biết điều này giống như việc bạn chuyển sang chế độ năng lượng thấp trong một thời gian ngắn và để cơ thể hồi phục. Nghiên cứu của bà đã phát hiện ra, giấc ngủ trưa có hiệu quả hơn chất caffeine và giả dược trong việc cải thiện chức năng nhận thức.
Các chuyên gia cho biết ngủ trưa ngắn không ảnh hưởng đến giấc ngủ ban đêm. Điều quan trọng là cố gắng ngủ trưa vào cùng một thời điểm mỗi ngày. Tuy vậy, những người gặp khó khăn khi ngủ vào ban đêm có thể không nên ngủ trưa.
Theo các chuyên gia, mỗi người chỉ nên sở hữu từ 1 đến 2 thẻ tín dụng để dễ quản lý và tránh rủi ro về tài chính. Việc sử dụng nhiều thẻ có thể dẫn đến việc quên thanh toán hàng tháng.
Để nhận được lợi ích từ cà phê và giảm các tác dụng phụ, thời điểm uống cà phê rất quan trọng. Vậy nên uống cà phê vào lúc nào trong ngày? Trào lưu thưởng thức một tách cà phê từ 4 giờ sáng và ngắm bình minh có thực sự tốt?
Phụ nữ nên bổ sung các loại thực phẩm như đậu nành, trà xanh, rau lá xanh, thực phẩm chứa vitamin D và trái cây họ cam, quýt nhằm ngăn ngừa ung thư vú.
GS Hoàng Văn Minh cho biết, mức độ sử dụng thuốc lá điện tử và thuốc lá nung nóng trong giới trẻ Việt Nam đang ở mức cao, đặc biệt khi so sánh với các chỉ số về sử dụng thuốc lá truyền thống.
Khi bắt đầu làm bartender 20 năm trước, Zhang Yuan thường thấy khách độ tuổi 30-40 uống rượu xã giao trong công việc, nhưng nay mọi chuyện đã thay đổi.
Người sống ảo chỉ chăm chú vào việc bài đăng được bao nhiêu lượt like, comment khiến tâm lý của họ bị phụ thuộc vào những lượt tương tác và dần dần nó sẽ điều khiển cả niềm vui hay nỗi buồn của họ.
Nhiều người ngại sinh con và không định sinh nhiều con bởi chi phí nuôi con (ăn, mặc), học hành, khám chữa bệnh bệnh; mất nhiều thời gian, công sức chăm sóc, dạy bảo con cái.
Hệ vi khuẩn đường ruột thay đổi, ô nhiễm không khí, vi nhựa, béo phì, uống rượu và tiêu thụ thực phẩm siêu chế biến có thể là yếu tố nguy cơ gây ung thư ở người trẻ.
Ăn đa dạng, phối hợp đạm động vật và thực vật, không ăn mặn, tiêu thụ rau quả hàng ngày, là những nguyên tắc được chuyên gia dinh dưỡng khuyên giúp sống thọ.
Đến hẹn lại lên, triển lãm cưới Almaz Wedding Fair trở lại với chủ đề “Marseille Blue - Sky of Love” diễn ra vào 2 ngày cuối tuần 29 - 30/06/2024 tại Almaz, Hà Nội.
Trước Kỳ thi tốt nghiệp THPT 2024 , Khu Di tích Văn miếu Hà Tĩnh đón nhiều sỹ tử và phụ huynh tới dâng hương tưởng nhớ các bậc hiền nhân, cầu may mắn trong kỳ thi.
Không phải là những lời phàn nàn quen thuộc, Gen Z là nguồn nhân lực mà nhiều nhà tuyển dụng mê mệt vì những ưu điểm nổi bật khó thấy ở các thế hệ khác.
Khảo sát công ty tuyển dụng quốc tế Robert Walters (Mỹ) cho thấy 50% Gen Z và thế hệ Millennials không thoải mái nếu phải thực hiện cuộc gọi thoại trong công việc.
