Phụ nữ thường ăn uống vô tội vạ khi tâm trạng xấu, tuy nhiên, thói quen này không khiến tâm trạng khá hơn mà chỉ khiến mỡ bụng tăng lên.
Bỏ bữa sáng
Khi bạn bỏ bữa, não bộ sẽ gửi thông điệp rằng cơ thể cần tích trữ chất béo để duy trì năng lượng. Chất béo tích trữ lâu ngày sẽ tạo thành mỡ bụng. Bạn nên ăn sáng trong vòng một giờ đồng hồ sau khi thức dậy bởi đó là thời điểm tốt nhất cho quá trình trao đổi chất, cũng như thúc đẩy chuyển hóa thức ăn thành năng lượng.
Ăn tối muộn
Nhiều gia đình có thói quen ăn bữa tối muộn. Ăn muộn không chỉ gây béo bụng mà còn làm tăng nguy cơ trào ngược dạ dày và bệnh khó tiêu. Nên ăn bữa tối nhẹ và ăn trước khi ngủ ít nhất 3 tiếng để hạn chế tích trữ mỡ bụng.
Ăn khi tâm trạng xấu
Khi tâm trạng không tốt, phụ nữ thường ăn uống vô tội vạ và đặc biệt thích ăn đồ ngọt. Trên thực tế, việc ăn không khiến tâm trạng bạn khá hơn. Điều duy nhất tăng lên nếu bạn duy trì thói quen này đó là mỡ bụng.
Bỏ qua chất béo có lợi
Mọi người thường cho rằng ăn những đồ ăn giàu chất béo sẽ khiến cơ thể tích tụ nhiều mỡ thừa hơn. Sự thật lại hoàn toàn không phải như vậy. Những thực phẩm chứa chất béo không bão hòa đơn như quả bơ, dầu ô liu hay các loại hạt rất tốt cho việc đốt cháy mỡ thừa.
Không nạp đủ lượng protein cần thiết
Một người khỏe mạnh thường tiêu thụ ít nhất 20 - 25 g protein trong mỗi bữa ăn tùy vào trọng lượng và mức độ hoạt động hàng ngày. Nạp đủ lượng protein cần thiết hàng ngày góp phần cân bằng lượng đường trong máu và giảm nồng độ insulin, giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất. Ngoài ra, protein còn giúp kiểm soát các loại hóc môn làm tăng cảm giác thèm ăn. Do vậy bạn có thể giảm cân một cách tự nhiên bằng cách nạp đủ lượng protein cần thiết.
Dùng bát đĩa có kích cỡ lớn
Rất nhiều cuộc khảo sát đã chỉ ra rằng, những người mắc bệnh béo phì thường sử dụng bát đĩa lớn hơn bình thường. Đây là thói quen vô tình khiến tăng mỡ bụng vì khi cảm thấy trong bát, đĩa còn chỗ trống, bạn sẽ có xu hướng ăn nhiều hơn lượng thức ăn cần thiết.
Dùng đồ uống có ga kèm bữa ăn
Nhiều người thích uống nước ngọt có ga cùng với các bữa ăn. Đây là một thói quen không tốt. Theo nhiều nghiên cứu dinh dưỡng, những người uống 1 - 2 chai đồ uống có ga mỗi ngày có tốc độ tích tụ mỡ bụng cao hơn gấp 5 lần so với những người chỉ uống 1 lần/ tuần.
Ngày Tết, hầu hết thịt cá đều trữ đông trong tủ lạnh. Khi rã đông nếu không tuân thủ các quy tắc dễ làm mất dưỡng chất và nguy cơ bị ngộ độc thực phẩm.
Tết thường đi kèm với việc dễ thức khuya, dậy muộn, tham gia nhiều hoạt động vui chơi, gặp gỡ bạn bè, người thân. Điều này làm thay đổi nhịp sinh học của cơ thể, gây mệt mỏi và thiếu năng lượng.
Nếu không được phát hiện và điều trị kịp thời, bệnh viêm khớp có thể gây ra những biến chứng nghiêm trọng, các khớp bị viêm sưng có thể gây hạn chế vận động, biến dạng khớp, thậm chí gây tàn tật.
Đối với trẻ 2 tuổi, nhu cầu dinh dưỡng để cơ thể phát triển cao hơn đối với các bé sơ sinh. Ngoài chế độ dinh dưỡng hợp lý thì việc cho bé dùng sữa tươi và sữa bột cũng được rất nhiều cha mẹ quan tâm.
Theo Đông y, thịt dê có vị ngọt nhưng không ngấy, tính ôn nhưng không táo, có tác dụng trừ hàn, bổ khí huyết... Do đó, ăn thịt dê vào mùa đông không chỉ giúp bồi bổ cơ thể mà còn có tác dụng chống lại phong hàn.
Cảm cúm là căn bệnh phổ biến mà hầu hết mọi người đều gặp phải hằng năm, đặc biệt vào là mùa lạnh. Làm sạch nhà mùa cúm sẽ giảm được nguy cơ bị “ốm vặt”, hắt hơi, sổ mũi...
Phổi là một cơ quan quan trọng trong cơ thể con người. Nhờ hoạt động của phổi, cơ thể chúng ta được cung cấp lượng oxy cần thiết, giúp các cơ quan khác hoạt động dễ dàng hơn.
Trẻ nhỏ có hệ miễn dịch yếu, các hệ thống trong cơ thể chưa phát triển hoàn thiện như ở người lớn. Khi thời tiết chuyển mùa, nhiệt độ đột ngột thay đổi, độ ẩm trong không khí tăng cao, môi trường bụi bẩn tạo điều kiện thuận lợi cho các loại vi khuẩn, virus có hại cho sức khỏe, sinh sôi, nảy nở. Làm sao để phòng ngừa hiệu quả các bệnh này?
Mùi hôi trong tủ lạnh có thể ảnh hưởng đến chất lượng thực phẩm. Hãy cùng khám phá nguyên nhân gây ra mùi khó chịu, tác hại của nó và các mẹo vặt để khắc phục hiệu quả nhé!
Từ kinh nghiệm của hơn 200 phụ huynh có con học ở Đại học Harvard, Ronald Ferguson nhận thấy những đứa trẻ thành công thường được nuôi dạy với một số điểm chung.
Nhâm nhi một đồ uống ấm pha với các thành phần tự nhiên, có thể là một cách tuyệt vời để bắt đầu ngày mới trong mùa đông, không chỉ mang lại sự ấm áp mà còn có nhiều lợi ích cho sức khỏe.
Những ngày ẩm ướt, ngày mưa là nỗi lo đối với nhiều người vì quần áo dễ bị ẩm mốc và khó khô. Dưới đây là những mẹo vặt chăm sóc quần áo ngày mưa mà bạn không nên bỏ qua.
Các lỗi bếp hồng ngoại như E1, E2, E3, E4... thường gặp do nhiệt, điện áp hoặc hỏng quạt. Khắc phục nhanh chóng bằng cách kiểm tra, sử dụng ổn áp, hoặc liên hệ bảo hành.
