Phụ nữ thường ăn uống vô tội vạ khi tâm trạng xấu, tuy nhiên, thói quen này không khiến tâm trạng khá hơn mà chỉ khiến mỡ bụng tăng lên.
Bỏ bữa sáng
Khi bạn bỏ bữa, não bộ sẽ gửi thông điệp rằng cơ thể cần tích trữ chất béo để duy trì năng lượng. Chất béo tích trữ lâu ngày sẽ tạo thành mỡ bụng. Bạn nên ăn sáng trong vòng một giờ đồng hồ sau khi thức dậy bởi đó là thời điểm tốt nhất cho quá trình trao đổi chất, cũng như thúc đẩy chuyển hóa thức ăn thành năng lượng.
Ăn tối muộn
Nhiều gia đình có thói quen ăn bữa tối muộn. Ăn muộn không chỉ gây béo bụng mà còn làm tăng nguy cơ trào ngược dạ dày và bệnh khó tiêu. Nên ăn bữa tối nhẹ và ăn trước khi ngủ ít nhất 3 tiếng để hạn chế tích trữ mỡ bụng.
Ăn khi tâm trạng xấu
Khi tâm trạng không tốt, phụ nữ thường ăn uống vô tội vạ và đặc biệt thích ăn đồ ngọt. Trên thực tế, việc ăn không khiến tâm trạng bạn khá hơn. Điều duy nhất tăng lên nếu bạn duy trì thói quen này đó là mỡ bụng.
Bỏ qua chất béo có lợi
Mọi người thường cho rằng ăn những đồ ăn giàu chất béo sẽ khiến cơ thể tích tụ nhiều mỡ thừa hơn. Sự thật lại hoàn toàn không phải như vậy. Những thực phẩm chứa chất béo không bão hòa đơn như quả bơ, dầu ô liu hay các loại hạt rất tốt cho việc đốt cháy mỡ thừa.
Không nạp đủ lượng protein cần thiết
Một người khỏe mạnh thường tiêu thụ ít nhất 20 - 25 g protein trong mỗi bữa ăn tùy vào trọng lượng và mức độ hoạt động hàng ngày. Nạp đủ lượng protein cần thiết hàng ngày góp phần cân bằng lượng đường trong máu và giảm nồng độ insulin, giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất. Ngoài ra, protein còn giúp kiểm soát các loại hóc môn làm tăng cảm giác thèm ăn. Do vậy bạn có thể giảm cân một cách tự nhiên bằng cách nạp đủ lượng protein cần thiết.
Dùng bát đĩa có kích cỡ lớn
Rất nhiều cuộc khảo sát đã chỉ ra rằng, những người mắc bệnh béo phì thường sử dụng bát đĩa lớn hơn bình thường. Đây là thói quen vô tình khiến tăng mỡ bụng vì khi cảm thấy trong bát, đĩa còn chỗ trống, bạn sẽ có xu hướng ăn nhiều hơn lượng thức ăn cần thiết.
Dùng đồ uống có ga kèm bữa ăn
Nhiều người thích uống nước ngọt có ga cùng với các bữa ăn. Đây là một thói quen không tốt. Theo nhiều nghiên cứu dinh dưỡng, những người uống 1 - 2 chai đồ uống có ga mỗi ngày có tốc độ tích tụ mỡ bụng cao hơn gấp 5 lần so với những người chỉ uống 1 lần/ tuần.
Thời tiết giao mùa nóng ẩm giữa mùa xuân và mùa hè là thời điểm mà nhiều vi sinh vật, cũng như các tác nhân gây bệnh phát triển mạnh mẽ. Trẻ em là đối tượng dễ chịu tác động bởi những thay đổi này.
Bệnh sởi là một bệnh nhiễm trùng cấp tính, thường gặp ở trẻ em dưới 5 tuổi và người lớn vẫn có thể bị mắc. Tuy nhiên từ 25 – 50% những người tiếp xúc với virus bệnh sởi và bị nhiễm bệnh mà không có dấu hiệu lâm sàng. Vậy bệnh sởi có lây không, và cách phòng ngừa điều trị như thế nào?
Bệnh thủy đậu thường xuất hiện vào giao mùa xuân- hè, từ tháng 2 - 6 hằng năm. Nguyên nhân là do thời tiết giao mùa có những đợt lạnh đột ngột cuối mùa, rất thích hợp cho một số loại virus gây bệnh phát triển, trong đó có virus Varicella Zoster gây thủy đậu.
Viêm phổi ở trẻ em là bệnh do vi khuẩn, virus, nấm và ký sinh trùng gây ra. Mầm bệnh có thể lây lan từ trẻ bệnh, từ người lớn mang mầm bệnh, từ môi trường cho trẻ. Bệnh có các thể rất nặng, diễn biến nhanh có thể gây tử vong nếu không phát hiện sớm và điều trị kịp thời.
Cúm là bệnh truyền nhiễm thường xảy ra theo mùa, tiêm vắc - xin cúm là cách phòng ngừa hiệu quả nhất. Hiện nay còn có khá nhiều quan niệm sai lầm về vắc-xin cúm.
Thời tiết mưa nhiều là một trong những nỗi ám ảnh trong việc giặt giũ hàng ngày. Hãy cùng bỏ túi mẹo giặt và phơi quần áo vào mùa mưa để nhanh khô hơn nhé!
Ngày Tết, hầu hết thịt cá đều trữ đông trong tủ lạnh. Khi rã đông nếu không tuân thủ các quy tắc dễ làm mất dưỡng chất và nguy cơ bị ngộ độc thực phẩm.
Tết thường đi kèm với việc dễ thức khuya, dậy muộn, tham gia nhiều hoạt động vui chơi, gặp gỡ bạn bè, người thân. Điều này làm thay đổi nhịp sinh học của cơ thể, gây mệt mỏi và thiếu năng lượng.
Nếu không được phát hiện và điều trị kịp thời, bệnh viêm khớp có thể gây ra những biến chứng nghiêm trọng, các khớp bị viêm sưng có thể gây hạn chế vận động, biến dạng khớp, thậm chí gây tàn tật.
Đối với trẻ 2 tuổi, nhu cầu dinh dưỡng để cơ thể phát triển cao hơn đối với các bé sơ sinh. Ngoài chế độ dinh dưỡng hợp lý thì việc cho bé dùng sữa tươi và sữa bột cũng được rất nhiều cha mẹ quan tâm.
