Phụ nữ thường ăn uống vô tội vạ khi tâm trạng xấu, tuy nhiên, thói quen này không khiến tâm trạng khá hơn mà chỉ khiến mỡ bụng tăng lên.
Bỏ bữa sáng
Khi bạn bỏ bữa, não bộ sẽ gửi thông điệp rằng cơ thể cần tích trữ chất béo để duy trì năng lượng. Chất béo tích trữ lâu ngày sẽ tạo thành mỡ bụng. Bạn nên ăn sáng trong vòng một giờ đồng hồ sau khi thức dậy bởi đó là thời điểm tốt nhất cho quá trình trao đổi chất, cũng như thúc đẩy chuyển hóa thức ăn thành năng lượng.
Ăn tối muộn
Nhiều gia đình có thói quen ăn bữa tối muộn. Ăn muộn không chỉ gây béo bụng mà còn làm tăng nguy cơ trào ngược dạ dày và bệnh khó tiêu. Nên ăn bữa tối nhẹ và ăn trước khi ngủ ít nhất 3 tiếng để hạn chế tích trữ mỡ bụng.
Ăn khi tâm trạng xấu
Khi tâm trạng không tốt, phụ nữ thường ăn uống vô tội vạ và đặc biệt thích ăn đồ ngọt. Trên thực tế, việc ăn không khiến tâm trạng bạn khá hơn. Điều duy nhất tăng lên nếu bạn duy trì thói quen này đó là mỡ bụng.
Bỏ qua chất béo có lợi
Mọi người thường cho rằng ăn những đồ ăn giàu chất béo sẽ khiến cơ thể tích tụ nhiều mỡ thừa hơn. Sự thật lại hoàn toàn không phải như vậy. Những thực phẩm chứa chất béo không bão hòa đơn như quả bơ, dầu ô liu hay các loại hạt rất tốt cho việc đốt cháy mỡ thừa.
Không nạp đủ lượng protein cần thiết
Một người khỏe mạnh thường tiêu thụ ít nhất 20 - 25 g protein trong mỗi bữa ăn tùy vào trọng lượng và mức độ hoạt động hàng ngày. Nạp đủ lượng protein cần thiết hàng ngày góp phần cân bằng lượng đường trong máu và giảm nồng độ insulin, giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất. Ngoài ra, protein còn giúp kiểm soát các loại hóc môn làm tăng cảm giác thèm ăn. Do vậy bạn có thể giảm cân một cách tự nhiên bằng cách nạp đủ lượng protein cần thiết.
Dùng bát đĩa có kích cỡ lớn
Rất nhiều cuộc khảo sát đã chỉ ra rằng, những người mắc bệnh béo phì thường sử dụng bát đĩa lớn hơn bình thường. Đây là thói quen vô tình khiến tăng mỡ bụng vì khi cảm thấy trong bát, đĩa còn chỗ trống, bạn sẽ có xu hướng ăn nhiều hơn lượng thức ăn cần thiết.
Dùng đồ uống có ga kèm bữa ăn
Nhiều người thích uống nước ngọt có ga cùng với các bữa ăn. Đây là một thói quen không tốt. Theo nhiều nghiên cứu dinh dưỡng, những người uống 1 - 2 chai đồ uống có ga mỗi ngày có tốc độ tích tụ mỡ bụng cao hơn gấp 5 lần so với những người chỉ uống 1 lần/ tuần.
Nhâm nhi một đồ uống ấm pha với các thành phần tự nhiên, có thể là một cách tuyệt vời để bắt đầu ngày mới trong mùa đông, không chỉ mang lại sự ấm áp mà còn có nhiều lợi ích cho sức khỏe.
Những ngày ẩm ướt, ngày mưa là nỗi lo đối với nhiều người vì quần áo dễ bị ẩm mốc và khó khô. Dưới đây là những mẹo vặt chăm sóc quần áo ngày mưa mà bạn không nên bỏ qua.
Các lỗi bếp hồng ngoại như E1, E2, E3, E4... thường gặp do nhiệt, điện áp hoặc hỏng quạt. Khắc phục nhanh chóng bằng cách kiểm tra, sử dụng ổn áp, hoặc liên hệ bảo hành.
Theo các chuyên gia nuôi dạy con, trẻ tiếp thu nhiều hơn người lớn nghĩ, không chỉ thứ cha mẹ trực tiếp nói với chúng, mà cả những điều nói với người khác.
Việc hấp thụ đủ chất dinh dưỡng trong thực phẩm vô cùng cần thiết để đảm bảo chiều cao phát triển tối ưu, ngay cả khi chiều cao được quyết định nhiều bởi yếu tố di truyền.
Viêm đại tràng mạn tính là bệnh đường tiêu hóa thường gặp, ước tính có đến 20% dân số mắc viêm đại tràng mạn tính, tỉ lệ này ngày càng gia tăng nhanh chóng.
Triệu chứng ung thư ruột non ở giai đoạn đầu thường không rõ ràng, dễ bị hiểu lầm thành các bệnh tiêu hóa thông thường, dẫn tới việc bệnh nhân khi phát hiện, bệnh đã ở giai đoạn muộn.
Rau củ là thực phẩm lành mạnh rất tốt cho sức khỏe, hỗ trợ bảo vệ cơ thể ngăn ngừa một số bệnh như tim mạch, đái tháo đường. Mùa thu là mùa có rất nhiều loại rau thơm ngon, giàu dinh dưỡng chúng ta không nên bỏ lỡ.
Tham vọng nuôi con tài giỏi cả kiến thức lẫn kỹ năng sống khiến nhiều phụ huynh hy sinh mọi nguồn lực, trong đó có sức khỏe, lâu dần dẫn đến kiệt sức và mắc bệnh tâm lý.
Sâu răng sữa là một trong những vấn đề răng miệng phổ biến nhất ở trẻ. Nếu không được phát hiện và xử lý kịp thời, răng sữa bị sâu có thể dẫn đến nhiều biến chứng nghiêm trọng, ảnh hưởng sức khỏe và chất lượng cuộc sống của trẻ.
Các món ăn vặt tuy hấp dẫn nhưng lại tiềm ẩn nhiều nguy cơ gây hại cho gan. Để bảo vệ sức khỏe, mỗi người nên hạn chế tiêu thụ các loại thực phẩm này và chú ý đến việc lựa chọn những món ăn lành mạnh.
Các bệnh ngoài da thường gặp trong mùa bão lụt và mưa lũ là nấm chân tay, viêm lỗ chân lông, hắc lào, lang ben, ghẻ lở và mụn nhọt. Cách phòng các bệnh ngoài da là: không tắm gội và giặt quần áo bằng nước bẩn, hạn chế lội vào chỗ nước bẩn tù đọng...
Các hoạt động chăm sóc sức khỏe sinh sản của tổ chức MSI tại Hà Tĩnh góp phần phổ cập các thông tin liên quan đến biện pháp tránh thai hiện đại, đảm bảo kế hoạch hóa gia đình.
Thói quen ăn uống ảnh hưởng đến sức khỏe của trẻ suốt đời và nhiều nghiên cứu cho thấy một số loại bệnh như tim mạch, tiểu đường có thể bắt đầu từ thời thơ ấu.
Dính thắng lưỡi ở trẻ em là một trong những dị tật bẩm sinh ít được biết đến, có thể làm hạn chế quá trình cử động bình thường của lưỡi và sự phát âm của trẻ.
Táo chứa nhiều dinh dưỡng thậm chí ăn táo mỗi ngày còn được coi là 'không cần gặp bác sĩ'. Tuy nhiên, hãy chú ý đến nhược điểm của quả táo để biết nên ăn táo thế nào tốt cho sức khỏe.
Nước lá vối tốt cho sức khỏe, lợi tiêu hóa, phòng chữa nhiều bệnh, có thể uống hằng ngày nhưng chỉ nên dùng một ấm như ấm trà/ngày để tránh những ảnh hưởng tiêu cực đến khả năng bài tiết của thận, hệ tiêu hóa...
Các nhà nghiên cứu tại Mỹ đề xuất cha mẹ nên trì hoãn việc cho trẻ sử dụng smartphone cho đến khi trẻ 14 tuổi. Với mạng xã hội, cột mốc này là 16 tuổi. Vậy làm thế nào để giúp trẻ tránh xa điện thoại?
Lớp tập huấn được tổ chức giúp các học viên nắm bắt nghiệp vụ về kỹ thuật tháo, cấy que tránh thai 2 nang Jadelle, hướng tới mục tiêu thực hiện tốt công tác dân số tại Hà Tĩnh.
Nhiều người cho rằng rau quả đông lạnh ít dinh dưỡng hơn rau tươi, nhưng trên thực tế cả hai loại đều chứa lượng vitamin và khoáng chất tương tự nhau. Thậm chí đông lạnh đúng cách còn giúp tránh thất thoát dinh dưỡng trong rau quả sau khi thu hoạch.
