Chẩn bệnh cho dân văn phòng

Việc thường xuyên làm việc trong phòng kín với nhiều loại thiết bị, máy móc, nhân viên văn phòng phải đối mặt với một số vấn đề sức khỏe đặc thù.

chan benh cho dan van phong

Ảnh minh họa

Stress và tăng huyết áp

Căng thẳng thần kinh do áp lực công việc là vấn đề muôn thuở của nhân viên văn phòng, là một phần tất yếu trong cuộc sống của họ. Đó là hậu quả của một quá trình căng thẳng thần kinh liên tục, có thể do áp lực và cường độ làm việc cao. Các mệnh lệnh thường xuyên, các yêu cầu nghiêm ngặt của công việc... làm tăng thêm sự căng thẳng, gây gánh nặng tâm lý, lâu ngày dẫn tới stress...Điều đáng ngại là nếu không kiểm soát được, stress thành mạn tính và sẽ gây những vấn đề sức khỏe nghiêm trọng cho cơ thể như: mệt mỏi, mất ngủ, đau nửa đầu, tăng huyết áp, béo phì, bệnh tim mạch, đái tháo đường, đột quỵ...

Tính căng thẳng của công việc càng làm cơ thể tiết nhiều hơn cathecholamine và corticoide - những chất tiền đề cho co mạch và tăng huyết áp. Cuộc sống ít vận động làm cholesterol lắng đọng ngày càng nhiều trong mạch máu, gây xơ cứng thành mạch. Đây chính là thủ phạm của tăng huyết áp, nhồi máu cơ tim và tai biến mạch máu não.

chan benh cho dan van phong

Thường xuyên làm việc với máy tính khiến mắt dễ mệt mỏi.

Bệnh về mắt

Mắt thường xuyên “dán” vào màn hình vi tính sẽ làm cho bạn mau mỏi mắt, ngứa mắt, đỏ mắt, rối loạn về thị lực và thậm chí có thể làm cho bạn đau đầu, chóng mặt. Hiện tượng căng thẳng và mỏi mắt (mỏi cơ mắt) không phải chỉ do thị lực kém mà nguyên nhân có thể là do mắt bị khô. Khi sử dụng máy vi tính, người ta chớp mắt 10 lần mỗi phút, ít so với khi nói chuyện bình thường. Từ đó khiến cho lớp “phim nước mắt” (có nhiệm vụ giữ ẩm ở mặt trước nhãn cầu) bị bốc hơi nước nhanh. Hơn nữa, khi lớp “phim nước mắt” không khỏe thì tầm nhìn sẽ giảm và không được sắc nét. Màn hình máy tính gây bức xạ tới mắt và cơ thể. Sợi thủy tinh nhân tạo trong nhiều vật liệu văn phòng có thể gây ngứa da, đỏ mắt và viêm kết mạc. Ngoài ra, nheo mắt vào màn hình máy tính hoặc màn hình thiết bị di động nhiều giờ cũng có thể khiến cho bạn bị mỏi mắt và nhức đầu. Trong mọi trường hợp, cho mắt nghỉ ngơi vẫn là biện pháp phòng bệnh hữu hiệu.

Đau xương khớp và hội chứng ống cổ tay

Làm việc tại bàn giấy nhiều giờ liền, khi sử dụng chuột máy tính, cổ tay của bạn tì vào cạnh bàn, chèn ép các dây thần kinh ở cổ tay là nguy cơ gây ra hội chứng ống cổ tay. Hơn nữa, có đến 60% bệnh nhân mắc các chứng rối loạn cơ, xương, khớp (đau lưng, vai, và cổ) là người làm văn phòng. Thủ phạm chính được xác nhận đó là chiếc ghế làm việc không đúng quy cách. Thiết kế của chiếc ghế sẽ dẫn đến tư thế ngồi sai, làm tăng trọng lượng chịu đựng lên cột sống và cơ bắp của bạn. Về lâu dài sẽ dẫn đến trẹo khớp và chèn ép dây thần kinh cột sống. Một biểu hiện rõ rệt nhất với những người ngồi lâu một chỗ là triệu chứng đau lưng, nhức mỏi xương khớp. Đau cổ - đau lưng cũng là một trong những bệnh nghề nghiệp rất thường gặp ở nhân viên văn phòng, làm cho bạn đau lưng, mỏi lưng, đau cổ, đau đầu hoặc cảm giác căng sau gáy. Nếu ngồi lâu mà không đứng dậy đi lại, vận động bạn có nguy cơ thoái hóa cột sống khi có tuổi. Ngoài ra, cùng với việc hạn chế tiếp xúc ánh nắng mặt trời lâu dần sẽ đẩy nhanh quá trình loãng xương kèm theo một số bệnh như thoát vị đĩa đệm, gai cột sống và thoái hóa đốt sống cổ.

Bệnh dị ứng, nhiễm khuẩn và lây nhiễm

Trong văn phòng có rất nhiều bụi từ vụn giấy, máy móc, thảm, nệm... Lượng bụi trú ngụ và phát tán bất cứ khi nào là nguyên nhân gây kích ứng da và chứng dị ứng. Viêm mũi dị ứng là bệnh thường gặp của nhân viên văn phòng.

Mặt khác, thảm văn phòng là nơi tích lũy bụi và các sinh vật nhỏ li ti như bọ chét, mạt nhà cùng các mầm bệnh khác. Nhiều người cùng hít thở trong một không gian hẹp nên các bệnh có đặc tính lây truyền sẽ phát tán rất nhanh. Chỉ cần một người bị cúm hắt hơi, người xung quanh sẽ có nguy cơ bị lây nhiễm cúm. Các nấm mốc có điều kiện phát triển mạnh trong điều kiện nhiệt độ và độ ẩm của văn phòng.

Bàn phím cũng là ổ chứa nhiều loại vi khuẩn, là nơi mà bàn tay tiếp xúc trực tiếp và thường xuyên nhất. Nguy cơ nhiễm khuẩn cao cho những ai ăn mà quên rửa tay sau khi gõ bàn phím máy tính và vừa gõ máy tính vừa ăn vặt.

Viêm đường hô hấp

Không khí ít lưu thông trong phòng kín, cùng với bụi nhà, bụi giấy…, máy lạnh không được vệ sinh thường xuyên là nguyên nhân phát sinh vi khuẩn có hại cho hệ hô hấp. Những người làm việc trong phòng điều hòa có nguy cơ mắc các vấn đề về hô hấp gấp 2,5 lần so với người làm trong môi trường thông thoáng tự nhiên. Nhân viên văn phòng rất dễ mắc các chứng viêm mũi họng, viêm xoang, viêm phế quản...

Khô da

Do ngồi trong phòng máy lạnh, thiếu không khí ẩm, tiếp xúc với máy tính trong nhiều giờ nên dân văn phòng rất dễ bị khô da. Khô da không gây nguy hiểm nhưng để lâu sẽ khiến da nhanh lão hóa hơn và ảnh hưởng nhiều tới thẩm mỹ.

Bệnh trĩ

Những ai ngồi lâu và công việc căng thẳng rất dễ bị bệnh trĩ. Do đó, bạn không nên ngồi quá lâu và chịu đựng áp lực công việc mà không biết cách giải tỏa.

Lời khuyên của thầy thuốc

Làm việc trong phòng kín nhưng mọi người cũng nên tranh thủ giờ nghỉ ăn trưa để mở cửa phòng làm việc, cho không khí lưu thông, giảm thiểu mầm bệnh. Nên hút bụi, vệ sinh thảm trải nhà, lau chùi máy móc thường xuyên. Sau khi ngồi một khoảng thời gian lâu, bạn có thể đứng lên đi lại để giải tỏa căng thẳng, cho mắt đỡ mỏi đồng thời cũng giúp lưu thông máu tốt hơn. Bạn cũng nên nhớ ăn mặc thoải mái, đừng mặc áo quần quá chật nhé. Đồng thời, bạn có thể vận động tại chỗ bằng các bài tập đơn giản cho các bộ phận như mắt, cổ, vai gáy, tay chân, bụng. Hàng ngày sau giờ làm việc nên tham gia các môn thể dục thể thao tập luyện nhẹ nhàng để rèn luyện cơ thể. Nên có thời gian thư giãn hợp lý để giải tỏa áp lực công việc và tăng năng suất lao động.

Theo BS. NGUYÊN VŨ/SKĐS

Đọc thêm

Ăn trứng tốt hay xấu cho tim mạch?

Ăn trứng tốt hay xấu cho tim mạch?

Trứng là một trong những thực phẩm phổ biến trong chế độ ăn uống. Ăn trứng cung cấp protein, chất dinh dưỡng, được coi là một trong những thực phẩm tiện lợi và bổ dưỡng…
Thời tiết Hà Tĩnh 6 ngày tới thế nào?

Thời tiết Hà Tĩnh 6 ngày tới thế nào?

Theo Đài Khí tượng Thuỷ văn Hà Tĩnh, trong khoảng 3 ngày tới, thời tiết trên địa bàn tỉnh hầu như không có mưa, ban ngày có nắng với mức nhiệt cao nhất 27-29 độ C.
Rối loạn lipid máu nguy hiểm như thế nào?

Rối loạn lipid máu nguy hiểm như thế nào?

Rối loạn lipid máu là tình trạng tăng quá mức lipid hay mỡ trong máu. Tình trạng này có thể rất nghiêm trọng nếu không được kiểm soát. Vậy rối loạn lipid máu do đâu, có nguy hiểm không?
Nguy cơ mất răng vĩnh viễn vì sâu răng

Nguy cơ mất răng vĩnh viễn vì sâu răng

Sâu răng không chỉ gây đau nhức, khó chịu cho người bệnh mà nếu không được phát hiện, điều trị kịp thời có thể dẫn đến nhiễm trùng nghiêm trọng và nguy cơ mất răng vĩnh viễn.
Thuê vàng cưới

Thuê vàng cưới

Ngồi tính toán chi phí cho hôn lễ, Trần Hà Phương nhận ra riêng khoản vàng cưới đã tốn 64 triệu đồng, số tiền quá lớn với cả hai gia đình nên cô quyết định đi thuê vàng.
Bão số 6 suy yếu thành áp thấp nhiệt đới

Bão số 6 suy yếu thành áp thấp nhiệt đới

Theo Đài Khí tượng thủy văn Hà Tĩnh, chiều nay (27/10), sau khi đi sâu vào đất liền các tỉnh Thừa Thiên Huế, Quảng Nam - Đà Nẵng, bão số 6 đã suy yếu thành áp thấp nhiệt đới.
Lý do nên ăn khoai lang thường xuyên

Lý do nên ăn khoai lang thường xuyên

Khoai lang giàu chất dinh dưỡng khiến chúng trở thành một trong những thực phẩm lành mạnh nhất, có thể đưa vào chế độ ăn uống hàng ngày…
Diễn biến mới của bão số 6

Diễn biến mới của bão số 6

Từ sáng ngày 27/10, trên đất liền khu vực Hà Tĩnh có gió cấp 4, cấp 5, ven biển cấp 5, có lúc cấp 6, giật cấp 7, cấp 8.