Nếu bạn gặp khó khăn khi ngủ thì trong bài này chúng tôi sẽ tiết lộ 9 cách đơn giản đáng ngạc nhiên giúp bạn ngủ ngon hơn vào ban đêm.
Ăn thịt gà hoặc gà tây rất giàu tryptophan, đây là một axit amin cần thiết để sản xuất serotonin và melatonin trong cơ thể (các hoocmon này giúp bạn chìm vào giấc ngủ nhanh hơn).
Uống những loại trà như trà hoa cúc, nữ lang, oải hương và trà bạc hà có khả năng gây buồn ngủ. Thêm vào đó, việc nhấm nháp ly trà trong không gian yên tĩnh sẽ giúp giảm hoạt động của não và giúp bạn ngủ thiếp đi nhanh hơn khi bạn lên giường.
Ngủ trong bóng tối: Tiếp xúc với ánh sáng khiến bạn khó ngủ hơn. Đó là lý do tại sao những người ngủ để đèn sáng qua đêm cảm thấy mệt mỏi ngay cả sau khi thức dậy. Vì vậy, nếu bạn muốn ngủ ngon hơn vào ban đêm, hãy tắt tất cả đèn.
Ngủ trong phòng máy lạnh: Theo một bài báo của tiến sĩ Christopher Winter, Giám đốc Y khoa tại Viện Y học giấc ngủ và thần kinh Charlottesville (Mỹ), nhiệt độ phòng ngủ có thể tạo ra sự khác biệt lớn đối với giấc ngủ. Winter nói rằng nhiệt độ phòng ngủ từ 16 đến 20 độ C cho giấc ngủ ngon nhất. Nếu nhiệt độ trên 24 độ hoặc dưới 13 độ có thể khiến người ta khó ngủ cả đêm.
Sơn phòng ngủ của bạn xanh: Từ góc độ tâm lý, màu xanh lam rất nhẹ nhàng và có tác dụng làm dịu thần kinh. Đó là lý do tại sao các nhà thiết kế nội thất khuyên nên sơn màu phòng ngủ màu xanh để giúp bạn ngủ ngon hơn vào buổi tối.
Ăn toàn bộ ngũ cốc cho bữa trưa: Ăn các loại ngũ cốc như gạo nâu hoặc bánh mì đen là một cách tuyệt vời để tăng lượng chất serotonin và melatonin trong cơ thể (các hormone gây buồn ngủ). Nhưng vì ruột của bạn mất rất nhiều thời gian để tiêu hóa chúng, bạn nên ăn bữa trưa thay vì ăn tối.
Ăn ít hơn vào bữa tối: Ăn quá nhiều vào bữa tối khiến bạn khó ngủ vào ban đêm vì cơ thể bạn mất nhiều thời gian để tiêu hóa thức ăn. Đó là lý do tại sao bạn nên ăn ít vào bữa tối hoặc kết thúc bữa ăn của bạn trước 7 giờ để cơ thể bạn có đủ thời gian tiêu hóa thức ăn.
Không làm việc ban đêm: Chúng ta thường để não bộ tái tạo và vẫn nghĩ đến các vấn đề hàng ngày trước khi đi ngủ, dẫn đến chất lượng giấc ngủ thấp. Trước khi ngủ bạn hãy làm tan biến mọi mối quan tâm, hướng suy nghĩ của bạn vào cái gì khác hoàn toàn như nhớ lại tên của các quốc gia, hoặc thử đếm cừu.
Không ăn sôcôla vào ban đêm: Sôcôla đen rất tốt cho sức khoẻ. Nhưng ăn quá muộn vào ban đêm có thể khiến bạn không ngủ được, vì loại sôcôla đen này chứa đầy chất caffeine sẽ làm bạn khó ngủ hơn.
Dự báo thời tiết Hà Tĩnh hôm nay 6/6/2025: Toàn khu vực đêm không mưa, ngày nắng, có nơi nắng nóng; chiều tối có mưa rào và dông vài nơi, nhiệt độ dao động từ 27 - 34 độ C.
Ăn không đúng giờ, ăn quá no hoặc quá đói, làm việc khác khi ăn, nhai không kỹ, mất cân bằng khẩu vị hoặc kết hợp thực phẩm không hợp lý là những thói quen ăn uống nguy hại.
Cống Đập Xạ (Thạch Hà, Hà Tĩnh) bị vỡ, nước mặn xâm nhập vào trong đê gây ảnh hưởng đến nhiều diện tích đất trồng lúa của bà con, tiềm ẩn nguy cơ mất an toàn đối với nhiều hộ dân nơi đây.
Cục An toàn thực phẩm đề nghị các đơn vị có liên quan khẩn trương tiến hành kiểm tra, rà soát, lấy mẫu trên thị trường một số sản phẩm giảm cân do DJ Ngân 98 quảng cáo.
Khóa tu mùa hè tại nhiều ngôi chùa ở Hà Tĩnh đang trở thành không gian đặc biệt của nhiều thanh, thiếu nhi rèn luyện đạo đức, kỹ năng sống và nuôi dưỡng tâm hồn.
Thế hệ trẻ Hà Tĩnh nhanh nhẹn tiếp cận công nghệ, sáng tạo trong từng phần việc nên họ đã tạo ra được những lợi thế cho riêng mình và khẳng định chỗ đứng trong nghề truyền thông.
Nắng nóng đang bước vào giai đoạn cao điểm, nhiệt độ tăng cao nên người cao tuổi dễ bị ảnh hưởng đến sức khỏe, đặc biệt người cao tuổi đang mắc các bệnh mạn tính.
Dưới cái nắng gay gắt đầu hè, người lao động ở Hà Tĩnh vẫn bám trụ mưu sinh giữa đường phố bỏng rát. Vì cuộc sống mỗi ngày, họ không thể đợi đến khi thời tiết dịu đi.
Các tuyến đường công vụ phục vụ thi công dự án cao tốc Bắc - Nam ở Hà Tĩnh xuống cấp, hư hỏng vẫn chưa được hoàn trả, gây ảnh hưởng đến việc đi lại và sinh hoạt của nhân dân.
Dự báo thời tiết Hà Tĩnh hôm nay 3/6/2025: Mây thay đổi, đêm không mưa, ngày nắng, có nơi nắng nóng, chiều có mưa rào và dông vài nơi, nhiệt độ dao động từ 28-35 độ C.
Theo Trung tâm Dự báo khí tượng thủy văn Quốc gia, trong tháng 6/2025, khả năng xuất hiện nhiều hình thái thời tiết nguy hiểm như bão, áp thấp nhiệt đới, nắng nóng, mưa lớn...
Dự báo thời tiết Hà Tĩnh hôm nay 2/6/2025: Mây thay đổi, không mưa, ngày nắng nóng và nắng nóng gay gắt, chiều tối có mưa rào và dông vài nơi; nhiệt độ dao động từ 29 - 38 độ C, có nơi trên 38 độ.
Thạc sỹ, bác sỹ Nguyễn Chí Thanh - Giám đốc Trung tâm Kiểm soát bệnh tật tỉnh Hà Tĩnh tư vấn về cách phòng và điều trị cũng như một số cảnh báo về Covid-19 trong chương trình Sống khỏe cùng BHT.
Các sản phẩm và hóa chất tẩy rửa, bụi, nấm mốc là một số tác nhân có thể gây ô nhiễm không khí trong nhà, nguyên nhân dẫn đến bệnh phổi tắc nghẽn mạn tính.
Dự báo thời tiết Hà Tĩnh hôm nay 31/5/2025: Mây thay đổi, đêm có mưa vài nơi; ngày nắng nóng, riêng vùng ven biển ngày nắng, có nơi nắng nóng, nhiệt độ dao động từ 26 - 36 độ C.
Dự báo thời tiết Hà Tĩnh hôm nay 30/5/2025: Nhiều mây, đêm có mưa, nhiều nơi mưa vừa, cục bộ mưa to và dông; ngày có mưa rào rải rác, nhiệt độ dao động từ 25-29 độ C.
Khi gặp mưa dông, sấm sét, việc xử lý kịp thời và đúng cách có thể tránh được rủi ro không đáng có, giảm thiểu mất mát về người cũng như thiệt hại về vật chất.
Cục Quản lý Dược phát hiện thuốc giả Theophylline Extended Release Tablets 200 mg - một loại thuốc điều trị hen suyễn chỉ đạt 6,3% hàm lượng ghi trên nhãn.
![[Motion Graphics] Kỹ năng phòng tránh sét](https://cdn.baohatinh.vn/images/789daf41b959ecfd0c8affd56858f60cd63b4c1fc4dd2b18038b65eb6aa6a302961d669bfd0e8908d526136c6b7f395566e738488158861d5557f1e702c19051/bqbht_br_set.jpg)
