Trân trọng mọi cuộc gặp gỡ
Chúng ta thường xuyên gặp gỡ những người có hoàn cảnh khác nhau. Mỗi cuộc gặp đều mang đến cơ hội học hỏi điều mới, gõ cửa một cánh cửa chưa từng biết đến, mở ra những cơ hội mới. Cơ hội có thể đến dưới bất kỳ hình thức nào: một lời giới thiệu sách mới, một bảo tàng mới khánh thành hay thậm chí là một câu chuyện cười tình huống khiến bạn phải trầm trồ.
Duy trì sự tò mò và cởi mở sẽ giúp bạn khiêm tốn và không ngừng phát triển.
Tâm lý học xã hội và khoa học thần kinh chứng minh những tương tác xã hội có ý nghĩa, dù ngắn ngủi, cũng làm tăng hạnh phúc, giảm căng thẳng và thúc đẩy sức khỏe.
Khi trân trọng từng cuộc gặp gỡ, chúng ta sẽ có nhiều khả năng hiện diện và cởi mở hơn, điều này củng cố các mối quan hệ và cải thiện sức khỏe cảm xúc. Oxytocin - hormone gắn kết và dopamine - liên quan đến niềm vui và phần thưởng đều được giải phóng trong quá trình giao tiếp xã hội tích cực.
Lựa chọn môi trường xung quanh một cách thông minh
Ở bên một người cực kỳ tích cực, bạn không thể cứ buồn bã hay tiêu cực bởi năng lượng của họ thôi thúc bạn làm mới mình. Đó là lý do tại sao việc quan tâm đến những người xung quanh lại quan trọng đến vậy. Hãy ở bên những người không vắt kiệt năng lượng của bạn.
Doanh nhân, diễn giả Mỹ Jim Rohn nói: "Bạn là trung bình cộng của 5 người mà bạn dành nhiều thời gian nhất". Trong thế kỷ mà bạn có thể gặp 100 người mỗi ngày, chúng ta vẫn hấp thụ thái độ, thói quen, ngôn ngữ và năng lượng của những người mà chúng ta thường xuyên tiếp xúc.
Môi trường sống của bạn không hề trung lập, nó chủ động định hình và hình thành nên con người bạn. Việc ở giữa những người tích cực và không gian sống phong phú là một trong những lựa chọn có tác động mạnh mẽ nhất đến sức khỏe và sự phát triển của bạn.
Học cách xin lỗi, cảm ơn chân thành
Nếu bạn cứ luôn giải thích và biện minh cho hành động của mình sau khi nói lời xin lỗi, cuối cùng lời xin lỗi sẽ trở nên vô nghĩa. Điều này còn tệ hơn cả việc không xin lỗi, vì nó khiến bạn trông vừa giống một "kẻ gây hại" vừa đạo đức giả. Một lời xin lỗi chân thành luôn cần thiết trong mọi trường hợp.
Nghiên cứu về tâm lý học, khoa học thần kinh cho thấy lời xin lỗi và cảm ơn chân thành có thể hàn gắn các mối quan hệ, giảm bớt sự hung hăng, thúc đẩy sự tha thứ và thậm chí cải thiện sức khỏe tinh thần của chính bạn.
Nghiên cứu của nhà tâm lý học Mỹ Lewicki và cộng sự năm 2016 đã phát hiện ra những lời xin lỗi hiệu quả nhất bao gồm các yếu tố như thừa nhận trách nhiệm, bày tỏ sự hối tiếc, giải thích về những gì đã sai và cam kết thay đổi.
Tin tưởng rằng thời gian sẽ mang lại câu trả lời tốt nhất
Tin tưởng vào thời gian nghĩa là tin rằng ngay cả khi mọi thứ chưa rõ ràng hay chưa được giải quyết ngay, thời gian cuối cùng sẽ mang lại sự sáng tỏ, chữa lành hoặc kết quả đúng đắn.
Điều này phản ánh ý tưởng rằng câu trả lời, sự trưởng thành và sự thấu hiểu không phải lúc nào cũng đến ngay lập tức nhưng với sự kiên nhẫn, suy ngẫm và sự diễn biến tự nhiên của cuộc sống, mọi thứ thường sẽ đâu vào đấy.
Khái niệm này không có nghĩa là không làm gì cả mà có nghĩa là tạo không gian cho mọi thứ phát triển, tin tưởng rằng những nỗ lực, lựa chọn và thậm chí cả sự không chắc chắn của bạn cũng sẽ một ngày đó được làm sáng tỏ.
Buông bỏ không phải là tội lỗi
Quan điểm về sự buông bỏ được ủng hộ bởi các nghiên cứu về tâm lý học và sức khỏe tâm thần như một dấu hiệu của trí tuệ cảm xúc (EQ) và hạnh phúc.
Nghiên cứu của chuyên gia tâm lý học Brown (Mỹ) năm 2010 cho thấy những người thiết lập ranh giới cảm xúc và quan hệ rõ ràng sẽ ít căng thẳng hơn, ít kiệt sức hơn và có lòng tự trọng tốt hơn.
Tách biệt không có nghĩa là bỏ rơi người khác hay trở nên lạnh nhạt, nó có nghĩa là bảo vệ không gian tinh thần của bạn, đặc biệt là khi tình huống trở nên độc hại, kiệt quệ hoặc nằm ngoài tầm kiểm soát của bạn.
