Thói quen ăn uống có ảnh hưởng lớn và trực tiếp đến sức khỏe của bạn. Nhận ra và thay đổi những thói quen xấu sẽ là bước đầu tiên trong lộ trình cải thiện sức khỏe của bạn.
Ăn trong lúc xem TV: Một trong những thói quen xấu phổ biến nhất là vừa ăn vừa xem TV, xem phim trên điện thoại, hoặc bất kỳ hình ảnh nào có thể khiến bạn xao nhãng khỏi việc ăn uống. Thói quen này sẽ dẫn đến tình trạng ăn vô thức dù không đói, từ đó gây thừa cân, béo phì và các bệnh liên quan.
Ăn thụ động, không tập trung: Một thói quen xấu khác là ăn uống trong khi đang xao nhãng, mất tập trung. Ăn trong khi đang làm việc khác sẽ làm giảm cảm giác thỏa mãn khi ăn và khiến bận không nhận thức được rằng mình đã no.
Ăn vì thấy người khác ăn: Ta thường dễ có xu hướng làm theo những gì người khác làm và ăn uống cũng không phải là ngoại lệ. Nhiều người sẽ vô thức ăn khi thấy người khác đang ăn, dù bản thân người đó không đói hay thèm ăn.
Chế độ ăn uống kém: Ăn các thực phẩm lành mạnh và hạn chế các thực phẩm không lành mạnh là một cách đơn giản để cải thiện sức khỏe. Bạn nên hạn chế ăn các thực phẩm chế biến sẵn, đồ ăn vặt, đồ ăn nhanh, bánh kẹo, thay vào đó nên bổ sung nhiều rau, củ, quả và nước lọc.
Ăn trong khi đứng: Ăn trong khi đứng là một thói quen đem lại nhiều hệ quả tiêu cực. Ăn trong khi đứng thường khiến bạn ăn nhanh hơn, khiến cơ thể dễ lỡ mất tín hiệu rằng bạn đã no. Ăn trong khi đứng cũng làm tăng nguy cơ khó tiêu, đầy hơi và ợ nóng.
Bỏ bữa: Bỏ bữa, đặc biệt là bữa sáng, là một thói quen rất phổ biến đối với những người có ý định giảm cân hoặc những người quá bận rộn. Tuy nhiên, thói quen này lại phản tác dụng vì nó khiến cơ thể cảm thấy đói hơn vào bữa ăn tiếp theo, từ đó dễ dẫn đến ăn quá độ. Bỏ bữa cũng khiến cơ thể thiếu năng lượng, làm giảm khả năng tập trung và tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường, tim mạch.
Ăn “sạch bát đĩa”: Nhiều người có thói quen cố gắng ăn cho bằng hết thức ăn trên đĩa. Đây là một thói quen tiềm tàng nguy cơ sức khỏe. Tốt nhất là bạn nên dừng ăn khi thấy no, chứ không phải khi đã ăn hết mọi thứ trên bàn ăn.
Ăn theo cảm xúc: Căng thẳng quá độ và những cảm xúc mạnh thường kích thích cảm giác thèm ăn vặt. Đây không hẳn là một thói quen, mà là một phản ứng tâm lý, do đó bạn khó mà kiểm soát được nó. Vì vậy, nếu căng thẳng khiến bạn thèm ăn, hãy ăn những món ăn vặt lành mạnh và ít calo.
Ăn đồ ăn nhanh và đồ ăn mang về: Cuộc sống bận rộn có thể khiến bạn không có thời gian để tự nấu nướng, trong khi đồ ăn nhanh và đồ ăn mang về lại là những lựa chọn vô cùng tiện lợi. Tuy nhiên, các món ăn này thường ít dưỡng chất và nhiều calo hơn, gây nhiều nguy cơ về sức khỏe.
Ăn trước khi đi ngủ: Ăn trước khi đi ngủ đơn giản sẽ khiến cơ thể nạp vào nhiều calo hơn. Thói quen này sẽ tạo ra một nhịp độ, theo đó bạn ít thấy đói hơn khi thức dậy và thèm ăn hơn vào buổi tối. Vòng lặp này dễ dẫn đến ăn uống quá độ, đặc biệt nếu thứ bạn ăn là những món ăn vặt vô bổ./.
Để mỗi ngày hè thực sự trở thành khoảng thời gian ý nghĩa, nhiều gia đình ở Hà Tĩnh đã lựa chọn đồng hành cùng con bằng những hoạt động bổ ích thay vì để thiết bị thông minh “giữ chân” trẻ.
Cục An toàn Thực phẩm (Bộ Y tế) công bố sữa công thức a2 Platinum Premium dành cho trẻ 0-12 tháng tuổi tại Việt Nam không thuộc diện thu hồi tại Mỹ, mẫu kiểm nghiệm không phát hiện vi khuẩn.
Không chỉ giữ lửa tổ ấm, những người mẹ ở Hà Tĩnh còn là điểm tựa tinh thần và người định hướng đạo đức, giúp con cái trở thành những “tế bào” khỏe mạnh trong xã hội hiện đại.
Từ xa xưa, ở cả Hàn Quốc và Nhật Bản, phụ nữ thường sử dụng nước gạo lên men để làm đẹp. Theo họ, tinh chất từ gạo có thể làm mềm, sáng, phục hồi làn da.
Nhiều món kho, hầm, giả cầy hay cà ri sẽ tròn vị hơn sau khi để nguội rồi nấu lại do những biến đổi chất béo và protein trong quá trình biến đổi nhiệt.
Nhiều phụ huynh tin "thương cho roi cho vọt", song các nghiên cứu mới nhất chứng minh đòn roi không giúp trẻ ngoan hơn mà còn để lại hệ lụy tâm lý sâu sắc.
Đậu phộng là loại thực phẩm có nhiều lợi ích cho sức khỏe bao gồm giảm viêm, kiểm soát đường huyết, bảo vệ tim mạch, thậm chí hỗ trợ giảm nguy cơ ung thư.
Ở Hà Tĩnh, phụ nữ từ lâu gắn với hình ảnh tảo tần, đảm đang, giữ lửa gia đình. Tuy nhiên, ngày nay, họ đã tự tin vươn lên, khẳng định vai trò và năng lực trên nhiều lĩnh vực.
Hướng dẫn cách hạn chế nồm ẩm: Đóng cửa, dùng máy hút ẩm, lau nhà khô, bảo quản đồ điện tử, phơi sấy quần áo giúp nhà luôn khô ráo, an toàn sức khỏe...
1h sáng, chị Thảo tỉnh giấc, tay đưa hai chiếc võng, chân đưa thêm một chiếc khác, miệng khẽ hát ru bởi cậu út khóc ré lên, hai anh nằm cạnh cũng giật mình khóc theo.
Trong lĩnh vực dinh dưỡng trẻ em, việc tuân thủ pháp lý và các quy định kỹ thuật hiện hành là điều hiển nhiên. Một số doanh nghiệp chọn đi xa hơn thế khi chủ động thiết lập tiêu chuẩn nội bộ khắt khe gấp nhiều lần tiêu chuẩn quốc gia và thế giới, với mục tiêu tối thượng là bảo vệ sức khỏe đường dài của thế hệ tương lai.
Đằng sau các biện pháp siết chặt sữa công thức tại châu Âu là mối lo về cereulide, loại độc tố có thể tồn tại dai dẳng trong thực phẩm và ảnh hưởng đến sức khỏe trẻ.
Dọn nhà không đúng cách có thể phản tác dụng, khiến không gian thêm rối và sinh hoạt thêm áp lực. Dưới đây là 7 sai lầm mà các chuyên gia tổ chức không gian khuyên bạn nên tránh.
Vi chất dinh dưỡng là các chất mà cơ thể chúng ta chỉ cần một lượng rất nhỏ nhưng lại đóng một vai trò rất quan trọng. Nếu thiếu vi chất dinh dưỡng sẽ gây ra những hậu quả vô cùng nghiêm trọng đối với sức khỏe, đặc biệt với trẻ nhỏ.
Viêm họng do nhiều nguyên nhân gây ra. Khi thời tiết chuyển lạnh hay thay đổi là điều kiện thuận lợi để vi khuẩn, virus gây bệnh phát sinh không ngừng, kéo theo đó là những bệnh về đường hô hấp trên.
Cam và các loại trái cây họ cam quýt từ lâu được xem là nguồn vitamin C dồi dào, thường được khuyên dùng khi bị ho hoặc cảm lạnh. Tuy nhiên, liệu ăn cam có giúp giảm ho không?
Đối với chị N.N.Y (25 tuổi, TP.HCM), mỗi bữa cho con ăn không còn là khoảng thời gian gắn kết vui vẻ mà gần như trở thành một “cuộc chiến”. Thế nhưng, sau khi tìm ra nguyên nhân gốc rễ và kiên trì đồng hành cùng con, bé Dâu đã có sự thay đổi, con hào hứng với bữa ăn, ăn nhiều hơn và dần tăng cân. Bạn có muốn biết chị N.N.Y đã làm gì để giúp bé Dâu vượt qua tình trạng này?
Biếng ăn, kén ăn ở trẻ là tình trạng khiến nhiều cha mẹ lo lắng vì có thể làm tăng nguy cơ khiến con chậm tăng cân, từ đó ít nhiều ảnh hưởng đến quá trình tăng trưởng [1]. Việc dùng sữa chua uống men sống lợi khuẩn được xem là một trong những biện pháp hỗ trợ để con ăn ngon và đạt được các cột mốc phát triển tốt hơn.
Sự lo lắng quá mức đôi khi khiến cha mẹ áp dụng những biện pháp thiếu khoa học, vô tình ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe của trẻ và làm tình trạng biếng ăn trở nên trầm trọng hơn. Vì thế, việc hiểu rõ nguyên nhân dẫn đến biếng ăn là bước quan trọng giúp cha mẹ lựa chọn cách chăm sóc con phù hợp.
Xin chào, Tôi là Chatbot của Báo Hà Tĩnh
Hãy hỏi tôi bất kỳ điều gì bạn cần biết về Báo Hà Tĩnh nhé. Tôi sẵn sàng hỗ trợ!
