Các chuyên gia nhấn mạnh, ăn gì không quan trọng bằng ăn thế nào. Thực phẩm tốt nhưng ăn không đúng cách cũng khó mang đến hiệu quả trọn vẹn.
Uống nước trước bữa ăn: Nghiên cứu cho thấy rằng uống hai ly nước nhỏ trước bữa ăn có tác dụng tốt trong việc chống đói và giảm lượng thức ăn, thậm chí còn tác động rõ rệt tới chế độ ăn uống của bạn. Uống nhiều nước để kiểm soát cân nặng là một trong những phương pháp đơn giản nhất và rẻ tiền nhất cho những ai đang bị coi là thừa cân.
Bổ sung vitamin sau bữa ăn: Việc chế biến và bảo quản thức ăn để giữ nguyên lượng vitamin rất quan trọng, đồng thời nếu uống bổ sung vitamin, tốt nhất là bạn bố trí sau các bữa ăn.
Ăn hành tây sống: Hành tây có chứa rất nhiều chất flavonoid giúp bảo vệ tim, bạn có thể ăn mỗi ngày nửa củ hành tây sống (salad hoặc ăn kèm thức ăn khác) giúp làm tăng 30% cholesterol tốt để phòng tránh mắc bệnh tim.
Ăn thêm chất xơ trước khi đi ngủ: Nghiên cứu cho thấy, ăn nhẹ một chút đồ ăn năng lượng thấp trước khi ngủ khoảng 30 phút như bột ngũ cốc sẽ hỗ trợ giấc ngủ chất lượng hơn.
Ăn rau "chay" không phải là tốt: Ăn quá nhiều dầu mỡ sẽ không tốt, nhưng nếu bạn "kiêng" dầu mỡ thì lại không tốt cho sức khỏe. Khi ăn kèm một ít dầu mỡ, các loại rau này sẽ được hỗ trợ trong quá trình di chuyển và hấp thụ ở đường ruột, cơ thể tiếp nhận chất dinh dưỡng tốt hơn, đảm bảo quá trình tiêu hóa dễ dàng hơn.
Ăn món sa lát đúng cách: Theo nghiên cứu của các bác sĩ dinh dưỡng, nếu muốn bổ sung vitamin từ rau quả, tốt nhất nên gọi món rau thường, rồi tự chấm vào các đĩa gia vị và nước chấm để khống chế năng lượng quá thừa trong nước sốt bạn ăn.
Nước nóng rửa rau, nước lạnh rửa thịt: Theo nghiên cứu, đây là cách đúng nhất để đảm bảo không làm mất chất dinh dưỡng trong quá trình rửa.
Trái cây sẫm màu chống lão hóa tốt hơn: So với trái cây sáng màu, những trái cây có màu tối thường chứa rất nhiều chất chống oxy hóa, vitamin, selen, sắt, canxi, kẽm và các chất khác. Khi bạn không chủ định mua một loại hoa quả nào cụ thể, thì hãy chọn những trái tối màu.
Ăn tối càng sớm càng tốt: Thời gian để cơ thể bài tiết canxi cao điểm nhất là 4-5 giờ sau bữa ăn. Nếu ăn tối muộn, không chỉ ảnh hưởng đến giấc ngủ, tích trữ nhiệt lượng, dễ bị sỏi đường tiết niệu mà còn gây ra nhiều bệnh về đường tiêu hóa và hấp thụ dinh dưỡng, đào thải chất độc. Các chuyên gia khuyên rằng thời gian ăn tối tốt nhất là từ 6-7h tối.
Để mỗi ngày hè thực sự trở thành khoảng thời gian ý nghĩa, nhiều gia đình ở Hà Tĩnh đã lựa chọn đồng hành cùng con bằng những hoạt động bổ ích thay vì để thiết bị thông minh “giữ chân” trẻ.
Cục An toàn Thực phẩm (Bộ Y tế) công bố sữa công thức a2 Platinum Premium dành cho trẻ 0-12 tháng tuổi tại Việt Nam không thuộc diện thu hồi tại Mỹ, mẫu kiểm nghiệm không phát hiện vi khuẩn.
Không chỉ giữ lửa tổ ấm, những người mẹ ở Hà Tĩnh còn là điểm tựa tinh thần và người định hướng đạo đức, giúp con cái trở thành những “tế bào” khỏe mạnh trong xã hội hiện đại.
Từ xa xưa, ở cả Hàn Quốc và Nhật Bản, phụ nữ thường sử dụng nước gạo lên men để làm đẹp. Theo họ, tinh chất từ gạo có thể làm mềm, sáng, phục hồi làn da.
Nhiều món kho, hầm, giả cầy hay cà ri sẽ tròn vị hơn sau khi để nguội rồi nấu lại do những biến đổi chất béo và protein trong quá trình biến đổi nhiệt.
Nhiều phụ huynh tin "thương cho roi cho vọt", song các nghiên cứu mới nhất chứng minh đòn roi không giúp trẻ ngoan hơn mà còn để lại hệ lụy tâm lý sâu sắc.
Đậu phộng là loại thực phẩm có nhiều lợi ích cho sức khỏe bao gồm giảm viêm, kiểm soát đường huyết, bảo vệ tim mạch, thậm chí hỗ trợ giảm nguy cơ ung thư.
Ở Hà Tĩnh, phụ nữ từ lâu gắn với hình ảnh tảo tần, đảm đang, giữ lửa gia đình. Tuy nhiên, ngày nay, họ đã tự tin vươn lên, khẳng định vai trò và năng lực trên nhiều lĩnh vực.
Hướng dẫn cách hạn chế nồm ẩm: Đóng cửa, dùng máy hút ẩm, lau nhà khô, bảo quản đồ điện tử, phơi sấy quần áo giúp nhà luôn khô ráo, an toàn sức khỏe...
1h sáng, chị Thảo tỉnh giấc, tay đưa hai chiếc võng, chân đưa thêm một chiếc khác, miệng khẽ hát ru bởi cậu út khóc ré lên, hai anh nằm cạnh cũng giật mình khóc theo.
Trong lĩnh vực dinh dưỡng trẻ em, việc tuân thủ pháp lý và các quy định kỹ thuật hiện hành là điều hiển nhiên. Một số doanh nghiệp chọn đi xa hơn thế khi chủ động thiết lập tiêu chuẩn nội bộ khắt khe gấp nhiều lần tiêu chuẩn quốc gia và thế giới, với mục tiêu tối thượng là bảo vệ sức khỏe đường dài của thế hệ tương lai.
Đằng sau các biện pháp siết chặt sữa công thức tại châu Âu là mối lo về cereulide, loại độc tố có thể tồn tại dai dẳng trong thực phẩm và ảnh hưởng đến sức khỏe trẻ.
Dọn nhà không đúng cách có thể phản tác dụng, khiến không gian thêm rối và sinh hoạt thêm áp lực. Dưới đây là 7 sai lầm mà các chuyên gia tổ chức không gian khuyên bạn nên tránh.
Vi chất dinh dưỡng là các chất mà cơ thể chúng ta chỉ cần một lượng rất nhỏ nhưng lại đóng một vai trò rất quan trọng. Nếu thiếu vi chất dinh dưỡng sẽ gây ra những hậu quả vô cùng nghiêm trọng đối với sức khỏe, đặc biệt với trẻ nhỏ.
Viêm họng do nhiều nguyên nhân gây ra. Khi thời tiết chuyển lạnh hay thay đổi là điều kiện thuận lợi để vi khuẩn, virus gây bệnh phát sinh không ngừng, kéo theo đó là những bệnh về đường hô hấp trên.
Cam và các loại trái cây họ cam quýt từ lâu được xem là nguồn vitamin C dồi dào, thường được khuyên dùng khi bị ho hoặc cảm lạnh. Tuy nhiên, liệu ăn cam có giúp giảm ho không?
Đối với chị N.N.Y (25 tuổi, TP.HCM), mỗi bữa cho con ăn không còn là khoảng thời gian gắn kết vui vẻ mà gần như trở thành một “cuộc chiến”. Thế nhưng, sau khi tìm ra nguyên nhân gốc rễ và kiên trì đồng hành cùng con, bé Dâu đã có sự thay đổi, con hào hứng với bữa ăn, ăn nhiều hơn và dần tăng cân. Bạn có muốn biết chị N.N.Y đã làm gì để giúp bé Dâu vượt qua tình trạng này?
Biếng ăn, kén ăn ở trẻ là tình trạng khiến nhiều cha mẹ lo lắng vì có thể làm tăng nguy cơ khiến con chậm tăng cân, từ đó ít nhiều ảnh hưởng đến quá trình tăng trưởng [1]. Việc dùng sữa chua uống men sống lợi khuẩn được xem là một trong những biện pháp hỗ trợ để con ăn ngon và đạt được các cột mốc phát triển tốt hơn.
Sự lo lắng quá mức đôi khi khiến cha mẹ áp dụng những biện pháp thiếu khoa học, vô tình ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe của trẻ và làm tình trạng biếng ăn trở nên trầm trọng hơn. Vì thế, việc hiểu rõ nguyên nhân dẫn đến biếng ăn là bước quan trọng giúp cha mẹ lựa chọn cách chăm sóc con phù hợp.
Xin chào, Tôi là Chatbot của Báo Hà Tĩnh
Hãy hỏi tôi bất kỳ điều gì bạn cần biết về Báo Hà Tĩnh nhé. Tôi sẵn sàng hỗ trợ!
