4 loại sữa có nguồn gốc thực vật thơm ngon lại bổ dưỡng ai cũng nên uống

Bạn có thể bổ sung 4 loại sữa có nguồn gốc thực vật vào chế độ ăn uống hàng ngày.

Sữa được công nhận là nguồn dinh dưỡng cơ bản cho trẻ sơ sinh nhưng những người ở các nhóm tuổi khác có thể uống 1 cốc sữa mỗi ngày để hấp thu protein, canxi, vitamin D, B12 và nhiều chất dinh dưỡng khác. Bổ sung các sản phẩm thay thế sữa có nguồn gốc thực vật rất lành mạnh. Sữa có nguồn gốc thực vật không chỉ bổ dưỡng mà còn vô cùng tươi ngon, không chứa chất bảo quản và cholesterol, rất tốt cho sức khỏe. Sữa có nguồn gốc thực vật dành cho những người ăn chay trường và những người bị chứng không dung nạp lactose.

Sữa hạnh nhân

4 loại sữa có nguồn gốc thực vật thơm ngon lại bổ dưỡng ai cũng nên uống

Sữa hạnh nhân cực kỳ ít calo và giàu chất dinh dưỡng đa dạng bao gồm vitamin E, vitamin D và chất chống oxy hóa chống lại chứng viêm và căng thẳng. Sữa hạnh nhân không chỉ hỗ trợ giảm cân mà còn chống lại các bệnh tim, ung thư, đồng thời cải thiện sức khỏe của xương, mắt và não. Hơn nữa, sữa hạnh nhân chứa một khoáng chất gọi là kẽm, giúp da khỏe mạnh và dẻo dai, đồng thời giúp giảm rụng tóc.

Sữa đậu nành

4 loại sữa có nguồn gốc thực vật thơm ngon lại bổ dưỡng ai cũng nên uống

Sữa đậu nành cung cấp protein hoàn chỉnh vì nó giàu tất cả 9 loại axit amin và hỗ trợ tăng cường cơ bắp đồng thời làm lành dây chằng bị tổn thương sau khi tập luyện. Một lượng lớn omega 3 có trong sữa đậu nành có tác dụng bôi trơn khớp và giảm đau đồng thời giúp làn da dẻo dai.

Sữa dừa

4 loại sữa có nguồn gốc thực vật thơm ngon lại bổ dưỡng ai cũng nên uống

Sữa dừa được làm từ phần thịt trắng của dừa và chứa nhiều chất dinh dưỡng giúp giảm cân, góp phần xây dựng cơ bắp và tăng cường sức khỏe tim mạch. Sữa dừa không chỉ tăng cường khả năng miễn dịch mà còn giảm mức cholesterol cao. Một dạng chất béo đặc biệt được gọi là MCT (Chất béo trung tính chuỗi trung bình) có trong nước cốt dừa được chứng minh là giúp giảm mức cholesterol trong máu cao.

Sữa hạt lanh

4 loại sữa có nguồn gốc thực vật thơm ngon lại bổ dưỡng ai cũng nên uống

Sữa hạt lanh cực kỳ bổ dưỡng cho sức khỏe và là một lựa chọn tuyệt vời cho những ai bị dị ứng sữa hoặc các loại hạt. Một cốc sữa hạt lanh chứa protein, canxi, Vitamin B12 và Vitamin D, có thể làm giảm nguy cơ mắc các bệnh khác nhau đồng thời giúp tránh huyết áp cao và mức cholesterol cao. Bạn có thể dễ dàng nấu sữa này tại nhà chỉ trong vài phút. Ngoài cung cấp các chất dinh dưỡng có lợi cho tim mạch, sữa hạt lanh còn có chất xơ hòa tan và không hòa tan giúp đường ruột luôn khỏe mạnh.

Theo Emdep

Đọc thêm

Phòng bệnh giao mùa xuân hè cho trẻ

Phòng bệnh giao mùa xuân hè cho trẻ

Thời tiết giao mùa nóng ẩm giữa mùa xuân và mùa hè là thời điểm mà nhiều vi sinh vật, cũng như các tác nhân gây bệnh phát triển mạnh mẽ. Trẻ em là đối tượng dễ chịu tác động bởi những thay đổi này.
Bệnh sởi có lây không?

Bệnh sởi có lây không?

Bệnh sởi là một bệnh nhiễm trùng cấp tính, thường gặp ở trẻ em dưới 5 tuổi và người lớn vẫn có thể bị mắc. Tuy nhiên từ 25 – 50% những người tiếp xúc với virus bệnh sởi và bị nhiễm bệnh mà không có dấu hiệu lâm sàng. Vậy bệnh sởi có lây không, và cách phòng ngừa điều trị như thế nào?
Giao mùa, cần cảnh giác bệnh thủy đậu ở trẻ em

Giao mùa, cần cảnh giác bệnh thủy đậu ở trẻ em

Bệnh thủy đậu thường xuất hiện vào giao mùa xuân- hè, từ tháng 2 - 6 hằng năm. Nguyên nhân là do thời tiết giao mùa có những đợt lạnh đột ngột cuối mùa, rất thích hợp cho một số loại virus gây bệnh phát triển, trong đó có virus Varicella Zoster gây thủy đậu.
Những người không nên ăn bưởi

Những người không nên ăn bưởi

Bưởi là loại quả tốt cho sức khoẻ nhưng không phải ai cũng có thể ăn được, dưới đây là những người không nên ăn bưởi.
Phòng viêm phổi cho trẻ trong mùa lạnh

Phòng viêm phổi cho trẻ trong mùa lạnh

Viêm phổi ở trẻ em là bệnh do vi khuẩn, virus, nấm và ký sinh trùng gây ra. Mầm bệnh có thể lây lan từ trẻ bệnh, từ người lớn mang mầm bệnh, từ môi trường cho trẻ. Bệnh có các thể rất nặng, diễn biến nhanh có thể gây tử vong nếu không phát hiện sớm và điều trị kịp thời.
Các uống cà phê giúp hỗ trợ thải độc

Các uống cà phê giúp hỗ trợ thải độc

Uống cà phê ở mức độ vừa phải, không thêm nhiều đường, chọn loại hạt hữu cơ, dùng vào buổi sáng có thể thúc đẩy quá trình thải độc của cơ thể tốt hơn.
Những món ăn giúp nhanh khỏi cúm

Những món ăn giúp nhanh khỏi cúm

Thịt gà, nước ép rau củ cung cấp nước, còn tỏi, gừng chứa hợp chất chống viêm, kháng khuẩn giúp cải thiện triệu chứng và nhanh khỏi bệnh cúm.
Vì sao cúm bùng phát sau Tết?

Vì sao cúm bùng phát sau Tết?

Thời tiết lạnh kéo dài trong khi năm mới là dịp đoàn tụ với nhiều tiệc tùng tập trung đông người khiến cúm dễ lây nhiễm, số ca bệnh tăng cao.