Bạn có thể bổ sung 4 loại sữa có nguồn gốc thực vật vào chế độ ăn uống hàng ngày.
Sữa được công nhận là nguồn dinh dưỡng cơ bản cho trẻ sơ sinh nhưng những người ở các nhóm tuổi khác có thể uống 1 cốc sữa mỗi ngày để hấp thu protein, canxi, vitamin D, B12 và nhiều chất dinh dưỡng khác. Bổ sung các sản phẩm thay thế sữa có nguồn gốc thực vật rất lành mạnh. Sữa có nguồn gốc thực vật không chỉ bổ dưỡng mà còn vô cùng tươi ngon, không chứa chất bảo quản và cholesterol, rất tốt cho sức khỏe. Sữa có nguồn gốc thực vật dành cho những người ăn chay trường và những người bị chứng không dung nạp lactose.
Sữa hạnh nhân
Sữa hạnh nhân cực kỳ ít calo và giàu chất dinh dưỡng đa dạng bao gồm vitamin E, vitamin D và chất chống oxy hóa chống lại chứng viêm và căng thẳng. Sữa hạnh nhân không chỉ hỗ trợ giảm cân mà còn chống lại các bệnh tim, ung thư, đồng thời cải thiện sức khỏe của xương, mắt và não. Hơn nữa, sữa hạnh nhân chứa một khoáng chất gọi là kẽm, giúp da khỏe mạnh và dẻo dai, đồng thời giúp giảm rụng tóc.
Sữa đậu nành
Sữa đậu nành cung cấp protein hoàn chỉnh vì nó giàu tất cả 9 loại axit amin và hỗ trợ tăng cường cơ bắp đồng thời làm lành dây chằng bị tổn thương sau khi tập luyện. Một lượng lớn omega 3 có trong sữa đậu nành có tác dụng bôi trơn khớp và giảm đau đồng thời giúp làn da dẻo dai.
Sữa dừa
Sữa dừa được làm từ phần thịt trắng của dừa và chứa nhiều chất dinh dưỡng giúp giảm cân, góp phần xây dựng cơ bắp và tăng cường sức khỏe tim mạch. Sữa dừa không chỉ tăng cường khả năng miễn dịch mà còn giảm mức cholesterol cao. Một dạng chất béo đặc biệt được gọi là MCT (Chất béo trung tính chuỗi trung bình) có trong nước cốt dừa được chứng minh là giúp giảm mức cholesterol trong máu cao.
Sữa hạt lanh
Sữa hạt lanh cực kỳ bổ dưỡng cho sức khỏe và là một lựa chọn tuyệt vời cho những ai bị dị ứng sữa hoặc các loại hạt. Một cốc sữa hạt lanh chứa protein, canxi, Vitamin B12 và Vitamin D, có thể làm giảm nguy cơ mắc các bệnh khác nhau đồng thời giúp tránh huyết áp cao và mức cholesterol cao. Bạn có thể dễ dàng nấu sữa này tại nhà chỉ trong vài phút. Ngoài cung cấp các chất dinh dưỡng có lợi cho tim mạch, sữa hạt lanh còn có chất xơ hòa tan và không hòa tan giúp đường ruột luôn khỏe mạnh.
Trước khi mùa đông đến, hãy bắt đầu ăn tỏi ngâm mật ong – một thói quen nhỏ nhưng có thể mang lại lợi ích lớn cho sức khỏe. Sự kết hợp giữa tỏi và mật ong không chỉ giúp tăng sức đề kháng mà còn bảo vệ cơ thể khỏi nhiều bệnh mùa lạnh.
Lúc giao mùa, thời tiết và độ ẩm không khí thay đổi thất thường khiến cơ thể không thích ứng kịp, tạo điều kiện cho virus, vi khuẩn gây bệnh đường hô hấp hoạt động mạnh.
Chế độ ăn uống có thể hỗ trợ trong việc điều trị và phòng ngừa các bệnh hô hấp ở trẻ em. Dưới đây là một chế độ dinh dưỡng điển hình trong việc phòng ngừa các bệnh lý hô hấp ở trẻ em hiệu quả.
Tôi giật mình khi biết có gia đình muốn dùng bia tắm cho trẻ sơ sinh, cho trẻ em uống mật gấu để đẹp da, khỏe mạnh. Đây là những phương pháp, cách dùng phản khoa học.
Các bệnh tim mạch không chỉ phổ biến ở người lớn mà còn có tỷ lệ xảy ra khá cao ở trẻ em. Các bệnh tim mạch thường gặp ở trẻ em thường có diễn biến nghiêm trọng nếu không được phát hiện, điều trị tích cực.
Trong các bữa ăn hằng ngày, rau củ quả đóng vai trò quan trọng trong thực đơn và là nguồn cung cấp dưỡng chất không thể thiếu. Cách rửa rau sạch, mặc dù đơn giản nhưng có những phương pháp khi rửa rau để đạt hiệu quả làm sạch cao nhất.
Trứng để được bao lâu ở nhiệt độ phòng và trong tủ lạnh hoặc tủ đông, việc bảo quản trứng có giữ được chất lượng trứng như ban đầu không - đây là băn khoăn của nhiều người.
Nhiều người lầm tưởng rằng trứng trắng và trứng nâu khác nhau về chất lượng, song thực tế chúng chỉ khác nhau về màu sắc vỏ, không khác biệt đáng kể về chất lượng dinh dưỡng.
Vắc-xin HPV hiện nay có nhiều loại, hỗ trợ bảo vệ cơ thể khỏi nhiều chủng virus khác nhau. Việc tiêm phòng càng sớm càng tốt sẽ mang lại hiệu quả cao nhất.
Các sản phẩm và hóa chất tẩy rửa, bụi, nấm mốc là một số tác nhân có thể gây ô nhiễm không khí trong nhà, nguyên nhân dẫn đến bệnh phổi tắc nghẽn mạn tính.
Tình trạng quần áo giặt xong bị quên phơi (hoặc sấy) phổ biến với các gia đình. Nhưng trường hợp nào nên đem phơi/sấy hay giặt lại không phải ai cũng biết.
Uống ít nước, thiếu ngủ, sử dụng sai thuốc hoặc hút thuốc lá là những hành động trong khi mắc cảm cúm có thể khiến bệnh lâu khỏi, thậm chí tăng nguy cơ biến chứng nguy hiểm.
Thời tiết giao mùa nóng ẩm giữa mùa xuân và mùa hè là thời điểm mà nhiều vi sinh vật, cũng như các tác nhân gây bệnh phát triển mạnh mẽ. Trẻ em là đối tượng dễ chịu tác động bởi những thay đổi này.
Bệnh sởi là một bệnh nhiễm trùng cấp tính, thường gặp ở trẻ em dưới 5 tuổi và người lớn vẫn có thể bị mắc. Tuy nhiên từ 25 – 50% những người tiếp xúc với virus bệnh sởi và bị nhiễm bệnh mà không có dấu hiệu lâm sàng. Vậy bệnh sởi có lây không, và cách phòng ngừa điều trị như thế nào?
