5 mẹo nhỏ giúp tăng chiều cao

Hít thở, tắm nắng, ngủ đủ giấc hay giữ tư thế đi đúng là cách để bạn cải thiện chiều cao một cách đáng kể.

Hít thở

Thở cũng là một bài tập tuyệt vời vào buổi sáng mà bạn có thể làm. Cách làm này không chỉ tốt cho sức khỏe của bạn mà còn thúc đẩy chiều cao.

5 meo nho giup tang chieu cao

Hít thở giúp cung cấp đủ oxy đến tất cả các cơ quan của cơ thể, yếu tố để tăng trưởng chiều cao.

Hãy hít thật sâu, sau đó giữ hơi thở và thở ra bằng miệng. Lặp lại thói quen này để lấp đầy oxy vào phổi.

Ánh nắng mặt trời

Một cơ thể đang phát triển cần nhiều ánh sáng mặt trời. Do đó, bạn nên đi ra ngoài và phơi mình dưới ánh nắng buổi sáng sớm. Ánh sáng mặt trời vào buổi sáng sớm có chứa rất nhiều vitamin D là chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể con người để phát triển chiều cao. Ngoài ra, ánh nắng ban mai ấm áp sẽ giúp bạn cảm thấy dễ chịu hơn so với bất kỳ loại sản phẩm tăng cường sinh lực nào.

5 meo nho giup tang chieu cao

Vitamin D trong ánh nắng rất cần cho sự phát triển của xương, giúp tăng chiều cao.

Ánh sáng mặt trời có nguồn gốc tự nhiên, cung cấp vitamin D tốt nhất cho cơ thể. Khi bạn không tạo điều kiện thuận lợi cho cơ thể của bạn tiêu thụ đủ lượng vitamin D, bạn sẽ có hệ thống xương yếu, cũng như chiều cao thấp hơn. Để đảm bảo rằng cơ thể bạn nhận được lượng vitamin cần thiết, bạn nên phơi mình bày dưới ánh sáng mặt trời trong vòng khoảng 20-30 phút mỗi ngày.

Giấc ngủ

Khi nói đến giấc ngủ, bạn có thể nghĩ về trạng thái cân bằng tốt. Quan trọng hơn, ngủ thực sự giúp bạn phát triển chiều cao bằng cách tăng lượng hoocmon tăng trưởng, do đó chiều cao được thúc đẩy tốt hơn. Ngoài ra, khi bạn ngủ, cơ thể của bạn trải dài tự nhiên và làm bạn cao tự nhiên mà không cần di chuyển.

5 meo nho giup tang chieu cao

Tuổi dậy thì cần ngủ đủ 8 tiếng mỗi ngày để thúc đẩy tăng cường chiều cao.

Bởi vậy, bạn cần phải ngủ đủ 8 tiếng mỗi đêm để tăng cường chiều cao. Đây được coi là lời khuyên đơn giản nhất để tăng trưởng chiều cao mà bạn nên quan tâm

Tư thế đứng thẳng đúng

Bạn cần phải cảnh giác trong việc giữ tư thế thẳng cũng như ổn định. Tư thế không đúng cách có thể ảnh hưởng đến những nỗ lực trong việc thúc đẩy chiều cao. Chỉ với tư thế ngồi thẳng trên ghế nhất định bạn đã có thể thúc đẩy chiều cao.

5 meo nho giup tang chieu cao

Giữ cột sống thẳng, tránh khom người là một cách để giúp chiều cao phát triển tối ưu.

Bằng cách này, bạn đang thực hiện các bước quan trọng để cột sống thẳng. Yếu tố quan trọng nhất cần được quan tâm là có một chiếc gối tốt và một tấm đệm thân thiện để giữ cho cột sống thoải mái. Nói cách khác, bạn cần giữ cho cột sống thẳng, tránh khom người khi đứng hoặc đi bộ.

Mát xa

5 meo nho giup tang chieu cao

Sau các hoạt động hàng ngày, tốt hơn là bạn nên kết thúc với vài bài tập mát xa đơn giản tại các điểm cụ thể của cơ thể để gia tăng các hoocmon tăng trưởng. Đây cũng là một hình thức tập luyện giúp bạn cảm thấy thư giãn và thoải mái hơn.

Theo SK&ĐS

Đọc thêm

8 kiểu tư duy khiến bạn nghèo

8 kiểu tư duy khiến bạn nghèo

Tư duy sai nghĩa là bạn nhìn thế giới qua lăng kính của sự khan hiếm và thiếu thốn, không thấy được sự phong phú và những cơ hội xung quanh mình.
Tới thời Gen Z quản cha mẹ

Tới thời Gen Z quản cha mẹ

Những đứa con từng bị cha mẹ giám sát kỹ càng giờ đây đảo ngược vai trò. Nhiều người cảm thấy khó chịu, số khác thấy đây là cách để gắn kết gia đình.
Gen Z định nghĩa lại văn hóa rượu bia

Gen Z định nghĩa lại văn hóa rượu bia

Khi bắt đầu làm bartender 20 năm trước, Zhang Yuan thường thấy khách độ tuổi 30-40 uống rượu xã giao trong công việc, nhưng nay mọi chuyện đã thay đổi.
Bao nhiêu tuổi kết hôn là phù hợp?

Bao nhiêu tuổi kết hôn là phù hợp?

Kết hôn khi quá trẻ, cả hai người đều chưa chín chắn, trưởng thành có thể dẫn đến ly hôn, nhưng chờ đợi quá lâu cũng gây ra nhiều vấn đề.
6 yếu tố nguy cơ gây ung thư ở người trẻ

6 yếu tố nguy cơ gây ung thư ở người trẻ

Hệ vi khuẩn đường ruột thay đổi, ô nhiễm không khí, vi nhựa, béo phì, uống rượu và tiêu thụ thực phẩm siêu chế biến có thể là yếu tố nguy cơ gây ung thư ở người trẻ.
8 lời khuyên ăn uống giúp sống thọ

8 lời khuyên ăn uống giúp sống thọ

Ăn đa dạng, phối hợp đạm động vật và thực vật, không ăn mặn, tiêu thụ rau quả hàng ngày, là những nguyên tắc được chuyên gia dinh dưỡng khuyên giúp sống thọ.
Người trẻ sợ nghe, gọi điện thoại

Người trẻ sợ nghe, gọi điện thoại

Khảo sát công ty tuyển dụng quốc tế Robert Walters (Mỹ) cho thấy 50% Gen Z và thế hệ Millennials không thoải mái nếu phải thực hiện cuộc gọi thoại trong công việc.
Vì sao ít người Nhật bị béo phì?

Vì sao ít người Nhật bị béo phì?

Theo Tổ chức Y tế thế giới, tỷ lệ béo phì ở người trưởng thành Nhật Bản thấp nhất trong số các quốc gia có thu nhập cao, ở mức 3,3%.