Cơ thể cần bao nhiêu vitamin D?

Vitamin D có nhiều dạng: D2, D3, D4, D5, D6, D7, không có vitamin D1! Vì ban đầu các nhà khoa học thấy vitamin D1 là một chất tương quan với một hỗn hợp vitamin D2 với một hợp chất gần giống, là lumisterol.

Cơ thể cần bao nhiêu vitamin D? ảnh 1
Ảnh minh họa từ internet

Chất này không có hoạt động sinh học. Các dạng khác của vitamin D là những dẫn xuất của sterol trong quá trình chuyển hóa ở động vật. Sterol là những chất dạng mỡ.

Lượng vitamin D cần đưa vào cơ thể bao nhiêu là vừa?

Một nghiên cứu ở Mỹ cho thấy, khi cho bệnh nhân dùng liều tới 100.000UI/ngày vitamin D3 vào mùa đông! Nồng độ vitamin D tăng rất nhanh nhưng sau đó lại giảm nhanh sau 3 tuần và sau 28 ngày, nồng độ lại giảm xuống thấp hơn cả mức trước khi dùng thuốc!

Người ta cũng thấy là dùng liều nhẹ hàng ngày tốt hơn là dùng liều cao cho một thời gian dài.

Liều dùng vitamin D3 từ 1.500 - 4.000UI/ngày cũng có giá trị tương đương như khi tắm nắng trực tiếp vừa phải mỗi ngày.

Ở Pháp, liều khuyến cáo là 200UI/ngày. Nếu dùng liều 4.000UI/ngày (tức gấp 20 lần) liều khuyến cáo cũng không có nguy cơ quá liều vì cơ thể có một cơ chế điều chỉnh rất hiệu quả. Nó sẽ ngừng sản xuất nếu lượng vitamin D đã đủ.

Tác dụng không mong muốn do quá liều chỉ xảy ra nếu dùng liều hàng ngày 40.000UI vitamin D3 trong nhiều tháng liền.

Theo suckhoedoisong.vn

Đọc thêm

Sống khỏe cùng BHT: Suy tuyến thượng thận và cách phòng bệnh

Sống khỏe cùng BHT: Suy tuyến thượng thận và cách phòng bệnh

Suy tuyến thượng thận là tình trạng tuyến thượng thận sản xuất không đủ hormone, gây rối loạn chuyển hoá và đe dọa sức khỏe nếu không phát hiện, điều trị kịp thời. Nội dung sẽ được Bác sĩ CKI Phạm Ngọc Hà (Khoa Nội tiết, BVĐK tỉnh Hà Tĩnh) tư vấn trong chương trình Sống khỏe cùng BHT.
Nữ chuyên gia hơn 4 thập kỷ bảo vệ những thai kỳ nguy cơ cao

Nữ chuyên gia hơn 4 thập kỷ bảo vệ những thai kỳ nguy cơ cao

Trong sản khoa, có những thời khắc sự an toàn của người mẹ và sinh linh sắp chào đời được đặt cùng lúc lên bàn cân sinh - tử. Hơn 40 năm làm nghề, bác sĩ cao cấp Nguyễn Thị Tân Sinh - Phó Chủ tịch Hội đồng Chuyên ngành Sản, Hệ thống Y tế Vinmec - đã nhiều lần đứng trước những quyết định đầy thách thức như vậy.
Sống khỏe cùng BHT: Đột quỵ não và những nguyên tắc giờ vàng

Sống khỏe cùng BHT: Đột quỵ não và những nguyên tắc giờ vàng

Đột quỵ não phụ thuộc rất lớn vào việc phát hiện sớm và can thiệp trong khoảng “thời gian vàng”. Bác sĩ Nguyễn Sỹ Trình, Trưởng khoa Thận - Tiết niệu - Cơ - Xương - Khớp, phụ trách đơn vị can thiệp mạch não, Bệnh viện Đa khoa tỉnh Hà Tĩnh sẽ tư vấn trong chương trình Sống khỏe cùng BHT.
Hà Tĩnh có trên 95% dân số được quản lý sức khỏe

Hà Tĩnh có trên 95% dân số được quản lý sức khỏe

Trong năm 2025, công tác y tế của Hà Tĩnh đạt nhiều kết quả toàn diện, tỷ lệ bác sĩ đạt 13 bác sĩ/vạn dân; tỷ lệ tiêm chủng trong chương trình tiêm chủng mở rộng đạt trên 98%; tỷ lệ dân số được quản lý sức khỏe trên 95%
Sống khoẻ cùng BHT: Viêm khớp mùa lạnh và vấn đề cần lưu ý

Sống khoẻ cùng BHT: Viêm khớp mùa lạnh và vấn đề cần lưu ý

Vào mùa đông, thời tiết lạnh, độ ẩm cao thường khiến cho những cơn đau nhức xương khớp trở nên rõ ràng hơn. Thạc sĩ, bác sĩ Trần Thị Thanh Hảo, Phó Trưởng khoa Thận tiết niệu – Cơ xương khớp, BVĐK tỉnh Hà Tĩnh sẽ tư vấn về nội dung này.
Hà Tĩnh chuyển 209 trạm y tế về cấp xã quản lý

Hà Tĩnh chuyển 209 trạm y tế về cấp xã quản lý

UBND tỉnh Hà Tĩnh vừa có quyết định chuyển 209 trạm y tế và toàn bộ chức năng, nhiệm vụ, nhân sự thuộc lĩnh vực y tế dự phòng, dân số từ các trung tâm y tế trực thuộc Sở Y tế về UBND cấp xã quản lý.
Lọc máu khẩn cấp cứu người đàn ông lạm dụng rượu “bệnh chồng bệnh” ở Phú Quốc

Lọc máu khẩn cấp cứu người đàn ông lạm dụng rượu “bệnh chồng bệnh” ở Phú Quốc

Người đàn ông nhập viện trong tình trạng “bệnh chồng bệnh”, suy hô hấp nặng, toan chuyển hóa, tăng kali máu, viêm tụy cấp, tính mạng nguy kịch sau thời gian dài lạm dụng rượu. Nhờ được lọc máu khẩn cấp và hồi sức tích cực tại Bệnh viện Vinmec Phú Quốc, ông đã hồi phục chỉ sau 5 ngày điều trị.