Đi bộ với tốc độ 4-6 km một giờ giúp tăng nhịp thở, tăng lưu thông oxy máu, loại bỏ CO2 thừa khỏi cơ thể, làm sạch phổi.
Thạc sĩ, bác sĩ Nguyễn Văn Ngân, khoa Hô hấp, Bệnh viện Đa khoa Tâm Anh Hà Nội, cho biết các bài tập như đi bộ, chạy và bơi giúp rèn luyện cơ bắp, tăng nhịp thở, do đó cung cấp cho cơ bắp nhiều oxy hơn. Các hoạt động cũng làm tăng lưu thông oxy trong cơ thể, giải độc phổi, loại bỏ lượng carbon dioxide (CO2) thừa.
Theo Hội Hô hấp châu Âu, để giữ lá phổi khỏe, mỗi người nên tập thể dục với cường độ vừa phải khoảng 30 phút mỗi ngày, 5 ngày mỗi tuần. Người khỏe mạnh có thể đi bộ với tốc độ 4-6 km một giờ.
Nghiên cứu công bố trên tạp chí JAMA Internal Medicine thực hiện trên 78.500 người tại Anh, năm 2013-2015, cho thấy đi bộ 10.000 bước mỗi ngày có thể giảm 50% nguy cơ mắc chứng mất trí nhớ và 30-40% nguy cơ mắc bệnh tim mạch, ung thư.
Đi bộ có lợi cho sức khỏe hô hấp. Ảnh: Freepik
Với người mắc bệnh hô hấp mạn tính như hen suyễn, bệnh phổi tắc nghẽn mạn tính (COPD), đi bộ góp phần cải thiện chức năng phổi, triệu chứng, khả năng gắng sức, tăng sức bền. Đi bộ giúp cơ thể trở nên khỏe mạnh và các hoạt động hàng ngày dễ dàng hơn. Bài tập này còn góp phần kiểm soát huyết áp cao - tình trạng thường đi kèm với COPD. Người bệnh nên đi bộ trung bình 40 phút trong 3 hoặc 4 ngày một tuần.
Bài tập cũng giúp người bệnh hô hấp mạn tính từ bỏ thói quen xấu, nhất là hút thuốc lá. Hoạt động thể chất là “liều thuốc” cho chứng trầm cảm, nhờ giải phóng endorphin, chất hóa học trong não có tác dụng xoa dịu cơ thể. Đi bộ nhanh có thể giải phóng endorphin.
Bác sĩ Ngân khuyên mỗi người nên tránh tập thể dục ngoài trời khi mức độ ô nhiễm cao. Người có đường hô hấp nhạy cảm do bệnh lý như hen suyễn, COPD, viêm mũi dị ứng, viêm xoang hạn chế hoạt động thể chất ngoài trời khi trời lạnh. Người có dấu hiệu khó thở bất thường, đau ngực hoặc nóng rát, tức ngực, mệt mỏi, chóng mặt, buồn nôn cần dừng tập và ngồi nghỉ, đến cơ sở y tế gần nhất để được xử trí.
Bệnh thủy đậu thường xuất hiện vào giao mùa xuân- hè, từ tháng 2 - 6 hằng năm. Nguyên nhân là do thời tiết giao mùa có những đợt lạnh đột ngột cuối mùa, rất thích hợp cho một số loại virus gây bệnh phát triển, trong đó có virus Varicella Zoster gây thủy đậu.
Viêm phổi ở trẻ em là bệnh do vi khuẩn, virus, nấm và ký sinh trùng gây ra. Mầm bệnh có thể lây lan từ trẻ bệnh, từ người lớn mang mầm bệnh, từ môi trường cho trẻ. Bệnh có các thể rất nặng, diễn biến nhanh có thể gây tử vong nếu không phát hiện sớm và điều trị kịp thời.
Cúm là bệnh truyền nhiễm thường xảy ra theo mùa, tiêm vắc - xin cúm là cách phòng ngừa hiệu quả nhất. Hiện nay còn có khá nhiều quan niệm sai lầm về vắc-xin cúm.
Thời tiết mưa nhiều là một trong những nỗi ám ảnh trong việc giặt giũ hàng ngày. Hãy cùng bỏ túi mẹo giặt và phơi quần áo vào mùa mưa để nhanh khô hơn nhé!
Ngày Tết, hầu hết thịt cá đều trữ đông trong tủ lạnh. Khi rã đông nếu không tuân thủ các quy tắc dễ làm mất dưỡng chất và nguy cơ bị ngộ độc thực phẩm.
Tết thường đi kèm với việc dễ thức khuya, dậy muộn, tham gia nhiều hoạt động vui chơi, gặp gỡ bạn bè, người thân. Điều này làm thay đổi nhịp sinh học của cơ thể, gây mệt mỏi và thiếu năng lượng.
Nếu không được phát hiện và điều trị kịp thời, bệnh viêm khớp có thể gây ra những biến chứng nghiêm trọng, các khớp bị viêm sưng có thể gây hạn chế vận động, biến dạng khớp, thậm chí gây tàn tật.
Đối với trẻ 2 tuổi, nhu cầu dinh dưỡng để cơ thể phát triển cao hơn đối với các bé sơ sinh. Ngoài chế độ dinh dưỡng hợp lý thì việc cho bé dùng sữa tươi và sữa bột cũng được rất nhiều cha mẹ quan tâm.
Theo Đông y, thịt dê có vị ngọt nhưng không ngấy, tính ôn nhưng không táo, có tác dụng trừ hàn, bổ khí huyết... Do đó, ăn thịt dê vào mùa đông không chỉ giúp bồi bổ cơ thể mà còn có tác dụng chống lại phong hàn.
Cảm cúm là căn bệnh phổ biến mà hầu hết mọi người đều gặp phải hằng năm, đặc biệt vào là mùa lạnh. Làm sạch nhà mùa cúm sẽ giảm được nguy cơ bị “ốm vặt”, hắt hơi, sổ mũi...
Phổi là một cơ quan quan trọng trong cơ thể con người. Nhờ hoạt động của phổi, cơ thể chúng ta được cung cấp lượng oxy cần thiết, giúp các cơ quan khác hoạt động dễ dàng hơn.
Trẻ nhỏ có hệ miễn dịch yếu, các hệ thống trong cơ thể chưa phát triển hoàn thiện như ở người lớn. Khi thời tiết chuyển mùa, nhiệt độ đột ngột thay đổi, độ ẩm trong không khí tăng cao, môi trường bụi bẩn tạo điều kiện thuận lợi cho các loại vi khuẩn, virus có hại cho sức khỏe, sinh sôi, nảy nở. Làm sao để phòng ngừa hiệu quả các bệnh này?
