Những món hầm bổ dưỡng mùa đông

Bò sốt vang, cà ri gà, móng giò hầm măng khô, vịt nấu chao, chim câu hầm thuốc bắc... vừa nhiều chất, vừa làm ấm cơ thể trong những ngày giá rét.

1. Bò nấu sốt vang Hà Nội

Bò nấu sốt vang có nguồn gốc từ Pháp, khi du nhập vào Việt Nam được người Hà Nội xưa biến đổi trở nên thuần Việt hơn, được nhiều người yêu thích, nhất là vào mùa đông. Để có món ăn ngon nên chọn phần dẻ sườn. Gia vị đặc trưng gồm có bơ, rượu vang đỏ, quế, hồi, thảo quả.

Những món hầm bổ dưỡng mùa đông

Khác với bò kho kiểu Nam Bộ, bò sốt vang Hà Nội không có khoai tây hay cà rốt. Màu đỏ nâu từ món ăn này được tạo từ cà chua hoặc thêm chút ketchup. Một số người dùng gấc để tạo màu nhưng khi ăn sẽ không tròn vị như cách nấu người Hà Nội xưa nữa. Nếu muốn nước sốt hơi sánh, có thể xào chút bột mì với bơ cho vào. Một bát bò sốt vang dậy mùi thơm đặc trưng, thịt bò mềm mà không nát, nước sốt sánh nhẹ, màu nâu đỏ, ăn cùng bánh mì hoặc cơm trắng đều ngon.

2. Cà ri gà

Cà ri vốn là món ăn có nguồn gốc từ 2500 trước Công nguyên ở khu vực Pakista với nhiều gia vị như: nghệ, hạt màu điều, hạt ngò, ớt khô, đại hồi, tiểu hồi, thì là, đinh hương, quế, lá thơm, tỏi khô, thảo quả.... Sau đó, món ăn này lan tỏa khắp nhiều nước với hương vị đa dạng.

Những món hầm bổ dưỡng mùa đông

Cà ri gà mềm ngon, nhiều dưỡng chất giúp cải thiện hệ tiêu hóa, giàu chất chống oxy hóa tốt cho người già, trẻ nhỏ nhất là trong tiết trời lạnh giá. Gà sau khi rửa sạch, chặt miếng vừa ăn thì ướp với bột cà ri cùng chút gia vị. Sau đó, xào săn gà cho thấm vị rồi cho nước dùng vào ngập thịt đun cho chín, thêm khoai lang (hoặc khoai tây), cà rốt hầm mềm. Cuối cùng rưới nước cốt dừa, hành tây, nêm nếm lại gia vị cho vừa miệng. Nếu thích sánh thì thêm chút bột cốt dừa. Múc ra bát và thưởng thức nóng cùng bánh mì, bún hoặc cơm trắng đều ngon.

3. Vịt nấu chao

Là món ăn đượm hương vị miền Tây, vịt nấu chao với thịt vịt ngọt mềm, khoai môn bùi dẻo, nước sóng sánh béo ngậy chiếm thiện cảm thực khách, lan tỏa nhiều vùng trong cả nước.

Những món hầm bổ dưỡng mùa đông

Vịt cần làm kỹ, dùng chanh và muối hạt hoặc rượu gừng chà xát khử mùi, rửa sạch, chặt miếng vừa ăn. Ướp thịt vịt với chao, mắm, đường, sa tế, dầu màu điều, 1/2 lượng hành tỏi sả băm nhuyễn cho thấm vị. Phi thơm hành tỏi, sả còn lại rồi cho vịt vào xào săn. Thêm nước dừa tươi vào hầm khoảng 15 phút thì thêm khoai môn chiên sơ. Khi khoai mềm thì thêm hành lá, ngò gai là được. Khi ăn, chần cho vào các loại rau yêu thích như: rau muống, rau cải xanh, tần ô... Chấm cùng nước chấm chao.

4. Móng giò hầm măng khô

Thịt chân giò mềm ngon kết hợp với măng giòn sần sật ngấu nước dùng đậm vị, nước canh vàng óng ả rất hấp dẫn. Đây là món ăn truyền thống vào mùa đông và mỗi khi Tết đến xuân về của các gia đình miền Bắc.

Những món hầm bổ dưỡng mùa đông

Để có món ăn ngon cần chú ý: Măng khô phải ngâm và luộc để loại bỏ độc tố cũng như giúp măng nở mềm. Để măng ngon cần nấu 2 lửa (lửa 1 xào cho thấm vị, lửa 2 trút vào ninh cùng móng giò) để măng ngấm trọn vị tinh túy ngọt ngào từ nước dùng. Khi thêm nước vào hầm móng giò nên thêm nước nóng (nước luộc gà, nước đun sôi), đây là bí quyết vừa giúp nồi nước dùng trong, óng vàng, không bị đục.

5. Bồ câu hầm thuốc bắc

Theo Đông y, thịt bồ câu tính bình, vị mặn, giàu giá trị dinh dưỡng. Ngải cứu có tính ôn, hơi cay giúp điều hòa khí huyết, trừ thống, giảm đau, an thần. Thuốc bắc được coi như ‘kháng sinh tự nhiên’ lành tính, bồi bổ sức khỏe cho mọi đối tượng. Món chim câu hầm thuốc bắc giàu giá trị dinh dưỡng, giúp bồi bổ sức khỏe cho người già, trẻ nhỏ, phụ nữ mang thai.

Những món hầm bổ dưỡng mùa đông

Chú ý nên chọn chim ra ràng, ức đầy, mỏ neo và đầu cánh mềm là chim ngon, dầy thịt. Bồ câu thịt đỏ hồng sẽ tươi và nhiều chất dinh dưỡng hơn so với bồ câu đen. Để thay đổi khẩu vị, bạn có thể hầm với hạt sen, củ năng, dừa hoặc hầm cùng trái cây (lê, vải)... đều rất tốt cho sức khỏe trong mùa đông.

Theo VNE

Đọc thêm

Vinamilk chủ động “đi trước nhiều bước” vì sức khỏe trẻ em

Vinamilk chủ động “đi trước nhiều bước” vì sức khỏe trẻ em

Trong lĩnh vực dinh dưỡng trẻ em, việc tuân thủ pháp lý và các quy định kỹ thuật hiện hành là điều hiển nhiên. Một số doanh nghiệp chọn đi xa hơn thế khi chủ động thiết lập tiêu chuẩn nội bộ khắt khe gấp nhiều lần tiêu chuẩn quốc gia và thế giới, với mục tiêu tối thượng là bảo vệ sức khỏe đường dài của thế hệ tương lai.
Các vi chất dinh dưỡng cần thiết cho trẻ nhỏ

Các vi chất dinh dưỡng cần thiết cho trẻ nhỏ

Vi chất dinh dưỡng là các chất mà cơ thể chúng ta chỉ cần một lượng rất nhỏ nhưng lại đóng một vai trò rất quan trọng. Nếu thiếu vi chất dinh dưỡng sẽ gây ra những hậu quả vô cùng nghiêm trọng đối với sức khỏe, đặc biệt với trẻ nhỏ.
Chữa viêm họng đúng cách

Chữa viêm họng đúng cách

Viêm họng do nhiều nguyên nhân gây ra. Khi thời tiết chuyển lạnh hay thay đổi là điều kiện thuận lợi để vi khuẩn, virus gây bệnh phát sinh không ngừng, kéo theo đó là những bệnh về đường hô hấp trên.
Ăn cam có giúp giảm ho không?

Ăn cam có giúp giảm ho không?

Cam và các loại trái cây họ cam quýt từ lâu được xem là nguồn vitamin C dồi dào, thường được khuyên dùng khi bị ho hoặc cảm lạnh. Tuy nhiên, liệu ăn cam có giúp giảm ho không?
Hành trình giúp con vượt qua biếng ăn - “Bí mật” nằm ở việc chăm sóc đường ruột

Hành trình giúp con vượt qua biếng ăn - “Bí mật” nằm ở việc chăm sóc đường ruột

Đối với chị N.N.Y (25 tuổi, TP.HCM), mỗi bữa cho con ăn không còn là khoảng thời gian gắn kết vui vẻ mà gần như trở thành một “cuộc chiến”. Thế nhưng, sau khi tìm ra nguyên nhân gốc rễ và kiên trì đồng hành cùng con, bé Dâu đã có sự thay đổi, con hào hứng với bữa ăn, ăn nhiều hơn và dần tăng cân. Bạn có muốn biết chị N.N.Y đã làm gì để giúp bé Dâu vượt qua tình trạng này?
Trẻ biếng ăn: Dùng Vinamilk Probi cam hằng ngày có hỗ trợ con ăn ngon?

Trẻ biếng ăn: Dùng Vinamilk Probi cam hằng ngày có hỗ trợ con ăn ngon?

Biếng ăn, kén ăn ở trẻ là tình trạng khiến nhiều cha mẹ lo lắng vì có thể làm tăng nguy cơ khiến con chậm tăng cân, từ đó ít nhiều ảnh hưởng đến quá trình tăng trưởng [1]. Việc dùng sữa chua uống men sống lợi khuẩn được xem là một trong những biện pháp hỗ trợ để con ăn ngon và đạt được các cột mốc phát triển tốt hơn.
Sai lầm phổ biến cha mẹ nên tránh khi trẻ biếng ăn

Sai lầm phổ biến cha mẹ nên tránh khi trẻ biếng ăn

Sự lo lắng quá mức đôi khi khiến cha mẹ áp dụng những biện pháp thiếu khoa học, vô tình ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe của trẻ và làm tình trạng biếng ăn trở nên trầm trọng hơn. Vì thế, việc hiểu rõ nguyên nhân dẫn đến biếng ăn là bước quan trọng giúp cha mẹ lựa chọn cách chăm sóc con phù hợp.
Cách chăm sóc trẻ bị cúm A

Cách chăm sóc trẻ bị cúm A

Cúm A là bệnh tiềm ẩn nhiều nguy cơ nguy hiểm, đặc biệt là với trẻ em. Vì vậy, các bậc cha mẹ cần biết cách chăm sóc trẻ bị cúm A tại nhà, đồng thời tuân thủ điều trị theo chỉ dẫn của bác sĩ.
Bạn đã phi hành tỏi đúng cách?

Bạn đã phi hành tỏi đúng cách?

Nhiều người nghĩ phi hành tỏi với dầu bốc khói mới thơm nhưng thực tế, cách làm này không chỉ phá hủy mùi, mà còn gây vị đắng, làm hỏng món ăn.
Ăn gừng tươi có tác dụng gì?

Ăn gừng tươi có tác dụng gì?

Gừng là thực phẩm vô cùng quen thuộc trong mỗi gian bếp của người Việt. Trong thành phần của gừng có chứa những hợp chất quan trọng giúp cơ thể khỏe mạnh, chống lại những vi khuẩn gây bệnh từ bên ngoài môi trường.
Đề phòng cảm lạnh ở trẻ em

Đề phòng cảm lạnh ở trẻ em

Cảm lạnh là bệnh phổ biến nhất. Cảm lạnh thường xuất hiện ở trẻ nhỏ và có triệu chứng kéo dài hơn người lớn.
Tỏi ngâm mật ong – 'lá chắn' bảo vệ sức khỏe trong mùa đông

Tỏi ngâm mật ong – 'lá chắn' bảo vệ sức khỏe trong mùa đông

Trước khi mùa đông đến, hãy bắt đầu ăn tỏi ngâm mật ong – một thói quen nhỏ nhưng có thể mang lại lợi ích lớn cho sức khỏe. Sự kết hợp giữa tỏi và mật ong không chỉ giúp tăng sức đề kháng mà còn bảo vệ cơ thể khỏi nhiều bệnh mùa lạnh.
Bổ sung dinh dưỡng phòng bệnh hô hấp cho trẻ

Bổ sung dinh dưỡng phòng bệnh hô hấp cho trẻ

Chế độ ăn uống có thể hỗ trợ trong việc điều trị và phòng ngừa các bệnh hô hấp ở trẻ em. Dưới đây là một chế độ dinh dưỡng điển hình trong việc phòng ngừa các bệnh lý hô hấp ở trẻ em hiệu quả.
Có phải ngâm rau càng lâu, rau càng sạch?

Có phải ngâm rau càng lâu, rau càng sạch?

Trong các bữa ăn hằng ngày, rau củ quả đóng vai trò quan trọng trong thực đơn và là nguồn cung cấp dưỡng chất không thể thiếu. Cách rửa rau sạch, mặc dù đơn giản nhưng có những phương pháp khi rửa rau để đạt hiệu quả làm sạch cao nhất.